旧正月前の急激な体重減少による低血糖

ハノイ旧正月までに健康で美しい体を手に入れたいと、多くの人が薬を飲んだり、炭水化物を控えたりして、すぐに体重を減らそうとしますが、これは多くの予測できないリスクを伴います。

29歳のヒュエンさん（身長162センチ、体重63キロ）は、体型がアンバランスで、お気に入りのアオザイが着られません。テト期間中、親戚に会うたびに「結婚のために痩せなきゃいけないの？」と批判されるのが怖くて、「見た目をガラリと変えてみんなに好印象を与えたい」と思っています。ヒュエンさんは、テトまでに10キロ減量する厳しいダイエットを計画しています。

この女性事務員は、炭水化物と脂肪分をメニューから完全に排除し、糖分の多いソフトドリンク、果物、牛乳を控えました。代わりに、緑の野菜やイモ類をたくさん食べ、水を飲みました。最初の2週間で、フイエンさんは3キロの減量に成功しました。目標体重がどんどん縮まっていくのを密かに嬉しく思い、ご飯、麺類、パンがどうしても食べたくなるにもかかわらず、炭水化物を断つモチベーションが高まりました。

3週間目になると、少女の体はますます疲れ、気分は緊張し、落ち着かなくなり、些細なことで怒り出すことも少なくありませんでした。バイクで道路を走っていると、突然の低血糖でめまいがして、途中で立ち止まって休憩しなければならなくなりました。ダイエットは続けていますが、エネルギーが枯渇したような感覚に何度も挫折しそうになります。

35歳のトゥイ・リンさんも、2ヶ月で9kg減量する方法を探していました。友人のアドバイスに従い、インターネットでキャンディーとダイエットコーヒーを購入しました。薬を服用してから2週間後、5kgの減量に成功しましたが、体は常に疲れやすく、喉が渇き、むくみ、脱力感に悩まされたため、家族に連れられて中央内分泌病院を受診しました。検査の結果、低血糖と肝酵素の上昇が判明しました。

過度な減量は健康に深刻な影響を与える可能性があります。写真：ザ・サン

春節（旧正月）が近づくにつれ、多くの人が急速な減量法を取り入れ始めます。あるオンラインダイエット茶販売業者によると、11月末以降、購入希望者の数が前月同時期と比べて2～3倍に増加したとのことです。厳しい食事制限や運動を続けることができない人が多いため、効果を実感しやすく、手間もかからない商品を求めています。中には、太ってはいないものの、自分の見た目に満足できず、減量を希望する人も多いようです。

「若い人の多くはお腹が少し大きいので満足しておらず、旧正月に写真を撮るためにスリムな体型になりたいと考えている。中には、旧正月に快適に食事ができるように数キロ痩せたいと思っている人もいる。体重が増えるのがちょうどいいので、私のお茶を買ってくれるんです」と販売者は語った。

ダイエットグループでは、旧正月までにどうやって早く体重を減らすかということもよく議論されます。

魅力的な広告トリックで、旧正月前に短期間でダイエットできる商品を販売するページ。写真：スクリーンショット

HomeFiTの減量健康コーチ、ファン・タイ・タン医師は、テトが近づくにつれ、「減量」に関するアドバイスの依頼も数多く寄せられていると述べています。例えば、オンライン広告を見て、25日間で7kg減量する方法を教えて欲しいという人もいました。しかし、医師は、この方法は多くの健康リスクを伴うと警告しました。

「自然な方法で、平均して週に0.5～1kg減量できれば、すでに非常に効果的です。急激な減量は、疲労感、顔のやつれ、長期の病気、微量栄養素欠乏など、数え切れないほどの健康問題を引き起こします」とタン氏は述べた。

国立栄養研究所のグエン・チョン・フン博士も同様の見解を示し、現在、ケトジェニックダイエット、低炭水化物ダイエット、クリーンイートなど、減量に効果的とされる方法は数多くあるが、共通点は炭水化物（砂糖、小麦粉）の摂取量を減らすことだと述べています。これらの方法を乱用すると、体内の栄養素が不足し、消化器系に深刻な影響を与える可能性があります。

カロリー制限をしすぎると筋肉量が減り、代謝が低下し、通常の食生活に戻るとすぐに体重が増えてしまいます。空腹感や体力の低下により、その後もどんどん食べてしまい、さらに体重が増えてしまう人もいます。

健康的な脂肪を多く摂取し、炭水化物を控えたケトジェニックダイエットは、血糖値とインスリン値を下げ、体の代謝に影響を与え、脂肪の蓄積を抑制する効果がありますが、厳密に管理する必要があります。「デンプン、タンパク質、脂肪はエネルギーを生成する物質であるため、デンプンの摂取量が不足すると、衰弱を引き起こし、記憶力や仕事の生産性に影響を与える可能性があります」とフン氏は述べています。

低炭水化物ダイエットやデトックスダイエットといっ​​た減量方法も推奨されません。低炭水化物ダイエットとは、炭水化物の摂取量を制限し、タンパク質と脂肪の割合を増やすダイエットです。でんぷん質を過度に減らすことによる悪影響に加え、タンパク質の過剰摂取は肝臓や腎臓の負担を増大させます。過体重や肥満の人は、骨粗鬆症を予防するためにカルシウムを補給する必要があります。骨は大きな重量を支える必要があるため、タンパク質の過剰摂取は尿からのカルシウム排泄量を増加させ、骨の健康に悪影響を及ぼします。

また、デトックスドリンクを過剰に摂取すると、電解質のバランスが崩れ、筋肉が失われ、栄養が過剰に失われてホルモン障害を引き起こします。

栄養医学では、成人は身体を養うために1日に130～150グラムの炭水化物を摂取する必要があると推奨されています。精神的・肉体的な労働が多い人は、より多くの炭水化物を補給する必要があります。

専門家は、バランスの取れた食事には炭水化物、タンパク質、脂肪、ビタミン、ミネラルの4つのグループを含めることを推奨しています。減量を希望する人は、6ヶ月間、食事と運動の計画を着実に続ける必要があります。旧正月の間は運動の必要性が低くなるため、体重増加を防ぎ、健康を維持するために、各自が摂取エネルギーの80%を摂取し、ゆっくりとよく噛んで食べるようにしましょう。さらに、健康的なライフスタイルを維持し、活動的に過ごし、エネルギーの摂取量（摂取カロリー）が消費カロリー（消費カロリー）を下回ることを目標にしましょう。

「テトは一度ではなく、何度も来ます。テトを言い訳にしてダイエットを始めようと決めることはできますが、どんな犠牲を払ってでも減量しなければならない理由にはなりません」とタン医師は述べています。

トゥイ・クイン

ソースリンク: https://vnexpress.net/ha-duong-huyet-boi-ep-can-cap-toc-truoc-tet-4682539.html