時差ボケは女性の健康に影響を与える

時差ぼけは女性の健康に影響を及ぼします。グラフィック：ティエン・ニャン

時差ボケは男性よりも女性に影響を与える

国際内分泌学ジャーナルに掲載された研究によると、概日リズムの乱れは気分障害や心血管疾患など、さまざまな健康問題を引き起こす可能性があるという。

「女性の概日リズムは、月経周期を調節するエストロゲンとプロゲステロンの影響を受けています。これらのホルモンは時差ボケによって乱れ、月経不順、気分の変動、睡眠障害のリスク増加などの症状を引き起こす可能性があります。さらに、女性の体は空腹感と満腹感のホルモンバランスの乱れの影響を受けやすく、時差ボケ中は健康的な食欲を維持することがより困難になります」と、インド・コルカタのイーストエンド・ファーティリティ・クリニックの婦人科医兼体外受精コンサルタントであるゴパバンドゥ・ダッタ医師は述べています。

時差ぼけと女性のホルモン変化

ダッタ博士によると、エストロゲンとプロゲステロンは月経周期を調節する主なホルモンだが、時差ぼけによって乱れる可能性があるという。これらの混乱により、次のような事態が発生する可能性があります。

- 月経周期の不規則

- 気分のむら

- 睡眠障害

- 時差ぼけ

女性が注意すべき時差ボケの症状

ホルモン障害：月経周期の不規則、気分の変動、睡眠障害。

代謝の変化: 健康的な食欲を維持するのが難しくなり、間食への欲求が増し、体重が変化。

認知上の課題: 集中力の低下、記憶喪失、疲労の増加。

身体的症状: 頭痛、筋肉痛、消化不良。

制御方法

- 月経周期を追跡してホルモンの影響を受けやすい時期を判断し、それに応じて旅行計画を調整します。

- 規則正しい食事で健康的な食生活を維持し、カフェインやアルコールの過剰摂取は避けてください。

- 瞑想やヨガなどのリラクゼーションテクニックを実践して、ストレスを軽減し、睡眠の質を向上させます。

- 快適な睡眠環境を作り、就寝前のスクリーンの時間を制限します。

- 重度または持続的な症状が現れた場合は医師に相談してください。

出典: https://laodong.vn/suc-khoe/hoi-chung-lech-mui-gio-anh-huong-den-suc-khoe-phu-nu-1387807.ldo