暑い日の服選びの科学的根拠

(ダン・トリ) - 適切な衣服を選ぶことは、暑い日に体がよりよく適応するのを助ける方法でもあります。

北部諸州は8月初旬に記録的な猛暑に見舞われており、衣服の選択は美観の問題だけでなく、健康と快適さの「問題」にもなっている。

北部および中部地域では広範囲で暑い日が続いています（写真：マイン・クアン）。

素材：通気性を重視

ミシガン州立大学（米国）の衣装デザインとテキスタイルの専門家であるサッビョル・パク准教授によると、素材が重要な要素だそうです。

彼は、ナイロンやポリエステルなどの素材は吸汗性が悪く、蒸れやすく、体温調節を阻害するため、避けるよう勧めています。特に汗をかきやすい人にとって、これらの素材は濡れたシミを残しやすく、見た目も悪く、不快感も残ります。

ナイロンやポリエステルで作られた衣服は、着る人を「恥ずかしい思い」させる可能性があるので注意してください（写真：スクリーンショット）。

代わりに、綿と麻が最良の選択肢です。これらは保温性と吸湿性に優れ、環境に優しく、肌への刺激が少なく、柔らかい素材です。

リネンは、通気性、吸汗性、軽量性、そして濡れても肌にまとわりつかないという特徴から、特に人気があります。しかし、リネンのデメリットとしては、伸縮性が低く、シワになりやすく、他の生地ほど耐久性がないことが挙げられます。

リネンは夏に人気の素材の一つです（写真：ゲッティ）。

綿素材は汗をよく吸収し、通気性と耐久性に優れているため、ベトナムの高温多湿な気候に適しています。ただし、汗を多くかくと、綿の服は重く感じることがあります。

色：正しく理解して効果的に熱を予防する

多くの人は、明るい色の服は熱を吸収しにくいので、暑さを遮断する効果が高いと考えています。しかし、Medical Dailyによると、明るい色の服は多くの人が考えるほど効果的ではないそうです。

明るい色は太陽光を反射しますが、同時に体から出る熱を皮膚に反射するため、着用者は汗をかきやすくなり、蒸れを感じます。

科学者によると、明るい色は暗い色よりも熱線を吸収しにくい性質がある（図：CV）。

逆に、暗い色の衣服は太陽からの熱をより多く吸収しますが、体からの熱も吸収するため、熱の吸収と放出のプロセスが容易になります。

さらに、濃い色の衣服は紫外線を遮断する効果に優れています。1980年にネイチャー誌に掲載された、暑い砂漠に住むベドウィンの衣服に関する研究では、黒い衣服は熱を吸収するものの、体には伝わらないことが明らかになりました。

しかし、最も重要な要素は、やはりゆったりとした風通しの良い服装です。

ガーディアン紙は、汗染みが目立つグレーは避けるべきだと指摘しています。代わりに、濃い緑や紺といった色の方が、濡れた状態と乾いた状態の違いが目立ちにくいので、より良い選択肢です。

タイトな服やアクセサリーを避ける

アメリカ国立気象局の公共気象サービスプログラムの責任者であるキンバリー・マクマホン氏は、肌に汗がこもって不快感を引き起こし、熱を逃がしにくくなるため、タイトな衣服を避けることを推奨している。

アクセサリーも重要な役割を果たします。暗い色の素材の帽子がおすすめです。日焼け止め効果のある服やサングラスを着用し、SPF30以上の日焼け止めを塗って、紫外線の有害な影響から肌を守りましょう。

つばの広い帽子とサングラスは、夏のお出かけに欠かせないアクセサリーです（イラスト：CV）。

結局のところ、 ファッションは暑さ対策の一つに過ぎません。医師たちは、水分補給をしっかり行い、アルコールやソフトドリンクの摂取を控え、特に午前10時から午後4時の間など、暑さがピークになる時間帯の外出を避けることを推奨しています。

出典: https://dantri.com.vn/khoa-hoc/khoa-hoc-dang-sau-viec-chon-quan-ao-trong-ngay-nang-nong-gay-gat-20250806091031193.htm