暑い天候や気温の高さは、熱中症や疲労を引き起こしやすくなります。熱中症は、高温にさらされた後に起こる熱関連の症状で、多くの場合脱水症状を伴います。迅速な治療を行わないと、命に関わる熱中症につながる可能性があります。
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| 熱中症は早急に治療する必要があります… |
熱疲労は熱射病ほど深刻ではありませんが、軽視すべきではありません。適切な介入がなければ、熱疲労は熱射病へと進行し、脳やその他の重要な臓器に損傷を与え、死に至ることもあります。
1. 熱中症の症状
熱中症の最も一般的な兆候と症状は次のとおりです。
- 混乱
- 濃い尿（脱水症状の兆候）
- めまい
- 気絶
- 疲れた
- 頭痛
- 筋肉または腹部のけいれん
- 吐き気、嘔吐、下痢
- 色白
- たくさん汗をかく
- 心臓がドキドキしちゃいます…
2. 熱中症のリスクを高める危険因子
熱中症は誰でも発症する可能性がありますが、次のような特定の要因によって熱に対する感受性が高まります。
- 子供と高齢者：乳幼児、4歳未満の子供、そして65歳以上の成人は、熱中症のリスクが高くなります。子供の場合、体温調節能力が未発達なことが原因です。高齢者の場合、病気、薬剤、その他の要因によって体温調節能力が影響を受けることがあります。
- 特定の薬剤：特定の薬剤は、体の水分保持能力や熱への適切な反応に影響を与える可能性があります。高血圧や心臓病の治療薬（ベータ遮断薬、利尿薬）、アレルギー症状の緩和薬（抗ヒスタミン薬）、鎮静薬（鎮静剤）、幻覚などの精神症状の緩和薬（抗精神病薬）などがこれに該当します。コカインやアンフェタミンなどの違法薬物は、体温を上昇させる可能性があります。
- 肥満:体重が多すぎると体温調節能力が損なわれ、体がより多くの熱を保持するようになります。
-急激な温度変化：体は高温に慣れるのに時間がかかります。急激な温度変化は、疲労感を引き起こしやすくなります。
- 暑さ指数が高い：暑さ指数は屋外の気温と湿度の両方を考慮します。湿度が高いと汗が蒸発しにくくなり、体温を下げにくくなります。そのため、熱中症や熱中症になりやすくなります。
3. 熱中症の治療
自分や他の人にも熱中症の症状がある場合は、暑さから逃れて休息をとることが重要です。できればエアコンの効いた部屋で休むか、一番近い涼しい日陰の場所を探してください。
また、次のものも必要です:
- 失われた塩分を補給するために、水分、特にスポーツドリンクをたくさん飲んでください（カフェインとアルコールは避けてください）。
- きつい衣服や不要な衣服は緩めるか脱いでください。
- 冷たいシャワー、お風呂、またはスポンジ浴をしてください。
- 扇風機や氷タオルなどの他の冷却手段を適用します…
- これらの対策を 15 分以内に実行しても効果がない場合には、熱中症を治療せずに放置すると熱射病に進行する可能性があるため、緊急医療援助を求めてください。
- 回復後、次の1週間は体が高温に敏感になります。そのため、医師から通常の活動を再開しても安全だと判断されるまで、暑い天候や激しい運動は避けるのが最善です。
4. 熱中症の予防
暑さ指数が高いときは、涼しくエアコンの効いた室内に留まるのが最適です。どうしても外出しなければならない場合は、以下の対策を講じることで熱中症を予防できます。
- 軽くて明るい色のゆったりとした服と、つばの広い帽子を着用してください。
- SPF 30 以上の日焼け止めを使用してください。
- 脱水症状を防ぐために、水分を多めに摂りましょう。毎日、水、フルーツジュース、野菜ジュースなどを十分に飲みましょう。熱中症は塩分不足が原因となる場合もあるため、水や電解質入りのスポーツドリンクを飲むと、熱中症の症状緩和に役立ちます。
- 過度な運動は避けてください。
- カフェインやアルコールを含む飲み物は避けてください。どちらも水分の損失を増大させ、熱中症を悪化させる可能性があります。
- てんかん、重度の心臓病、腎臓病、肝臓病がある場合、水分制限食を摂取している場合、または体液貯留の問題がある場合は、水分摂取量を増やす前に医師に相談してください。
suckhoedoisong.vnによると
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