乗り物酔いを避けるにはどうすればいいですか?

電車や飛行機で旅行中に音楽を聴くと、体内でエンドルフィン、ドーパミン、セロトニンなどのホルモンの生成が刺激され、気分が良くなり、頭痛や乗り物酔いが軽減されます。

多くの人が乗り物での移動中に頭痛、疲労感、めまい、吐き気を感じ、精神的・健康状態に大きな影響を与えています。ホーチミン市タムアン総合病院医療情報センターのホアン・クエット・ティエン医師によると、3人に1人が乗り物酔い、車酔い、空酔いに悩まされており、その程度は時間帯によって異なります。女性や子供は特にこの症状にかかりやすいと言われています。

ティエン博士によると、 音楽は乗り物酔いによる頭痛を軽減するのに役立つ解決策の一つです。好きな音楽を聴くと副交感神経系が刺激され、心地よい気分になります。音楽は体内の天然の鎮痛ホルモンであるエンドルフィンの分泌を促し、気分を高めます。同時に、体はストレスを軽減するドーパミンとセロトニンというホルモンも放出し、乗り物酔いの症状を軽減します。

音楽を聴いているとき、脳は気をそらされ、曲のメロディーを感じることに集中し、乗り物酔いによる頭痛や吐き気に関連する症状を忘れてしまいます。

電車や車での移動中に音楽を聴くと頭痛が軽減されます。イラスト: Freepik

頭痛のある方は、お気に入りの曲や、歌詞のないリラックスできる音楽、ゆっくりとしたテンポ、繰り返しのメロディー、木製の楽器を使った音楽などを選んで、ストレス解消に役立てることができます。波の音、雨の音、叩く音、ざわめき、ささやき声など、様々な音を取り入れたASMR音楽もリラックス効果があります。

音楽を低い音量で再生する必要があります。ノイズキャンセリングヘッドホンを使用すると、音質が向上し、周囲のノイズが低減され、より静かな空間が生まれます。

頭痛や乗り物酔いを防ぐには、出発前に十分な睡眠を取り、軽めの食事を摂り、辛いものや脂っこいものは避けましょう。ミント、ラベンダー、オレンジピール、タンジェリンなどのアロマセラピーの香りを使ったり、ミントやジンジャー風味のキャンディーをなめたりするのも効果的です。

運転席の近く、車体の中央、船の後部、飛行機や電車の窓際など、通気性の良い座席を選びましょう。大人は医師の指示に従って乗り物酔い止め薬を服用できます。車や電車の走行中は、症状を悪化させる可能性があるため、読書や携帯電話の使用は避けてください。

ティエン医師は、ブルーベリーやイチョウなどの天然栄養素を摂取することを勧めています。これらはフリーラジカルと戦い、脳への血流を促進し、頭痛の症状を軽減するのに役立ちます。また、頭痛、旅行後の長引く吐き気、脱水症状、低血圧、倦怠感がある場合は、病院で検査を受けることを勧めています。

スアン・ディエム

読者は神経疾患について医師に質問し、回答を求める。

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