30 歳を過ぎた女性は、しわ、乾燥、かゆみ、たるみなど、肌に多くの異常な兆候が現れることがよくあります。実際、これらはすべてコラーゲンの減少の兆候です。
コラーゲンは体内で最も豊富なタンパク質の一つです。これらは肌の水分量を決定し、肌が伸びて最も活き活きとした状態になるよう助けます。
体内のコラーゲンが失われると、皮膚も骨も弱くなります。したがって、若さを保ちたいのであれば、コラーゲンを維持することが最優先です。
健康的な食事は、コラーゲンをよりよく保護するための最も簡単な方法です。しかし、体内のコラーゲンの量を「破壊」する食品は数多くあります。女性が健康で美しくありたいなら、以下の 4 種類の肉を避ける必要があります。
肉は体内のコラーゲンを「盗む」
1. ソーセージ、コールドカット
ソーセージ、コールドカット、加工肉にはすべて添加物と保存料が含まれています。さらに、塩分、砂糖、脂肪がたっぷり含まれているため、血糖値が急上昇し、コラーゲンが破壊されます。
さらに、塩分の多い食品を摂取すると細胞が縮み、脱水症状を引き起こす可能性もあります。水分が不足すると肌にシワができ、最終的には老化が早まります。
2. 煮込み肉
煮込んだ肉は美味しいですが、砂糖と塩分が多く含まれています。塩は肌の水分を奪いますが、砂糖は肌に赤みや炎症を引き起こし、エラスチンやコラーゲンを劣化させます。特に、コラーゲンとエラスチンは、肌を柔らかく、滑らかに、しなやかに、そしてハリを保つ役割を果たす主要なタンパク質です。
糖分の多い食べ物を定期的に食べると、ウエストサイズも大きくなり、人体の老化が早まり、シワやシミが増えます...
3. 焼き肉
焼き肉料理は美味しいかもしれませんが、肌には有害です。これらは炎症を引き起こし、体内のコラーゲンを急速に「減少」させる可能性があります。
4. 揚げ肉
揚げ肉料理 すべて高温の油で揚げて作られます。揚げる過程で、肉は過酸化脂質、トランス脂肪酸など多くの有毒物質を生成します。これによりフリーラジカルが増加し、肌の老化が促進される可能性があります。
肉を揚げるときに使用する食用油も、高温で加熱すると大量の油煙を発生することがあります。この油煙にはブタジエンが含まれており、これを頻繁に吸入すると癌のリスクが高まるほか、肌が黒ずんで乾燥し、コラーゲンの状態にも影響を及ぼします。
それだけでなく、揚げ肉には脂肪も非常に多く含まれているため、食べ過ぎると脂肪が蓄積され、肥満になり、体が実年齢より老けて見えてしまいます。
天然コラーゲンを増やすのに役立つ食品
皮膚科医の巨匠ド・スアン・コアット氏によると、30歳を過ぎるとコラーゲンは年間1.5％減少し、45歳を過ぎると生成が完全に停止するため、最適な量のコラーゲンを補給する必要があるとのこと。
そのため、多くの女性がコラーゲンサプリメントを毎日摂取したり、コラーゲンを豊富に含む食品を食生活に取り入れたりしています。
-レモンにはビタミン C が豊富に含まれており、コラーゲンの生成に重要な役割を果たし、体の新陳代謝を促進し、体から毒素を排出し、皮膚の角質層を柔らかくし、しわやシミの発生を抑制する効果があるため、レモンジュースをたくさん飲みましょう。
-ヨーグルトには、天然コラーゲンの生成を促進するリジンなどのタンパク質や必須アミノ酸が豊富に含まれています。
-パッションフルーツをたくさん食べる：パッションフルーツに含まれるビタミンC、ビタミンE、アミノ酸、鉄分、リンはコラーゲンの合成を促進します。
-ザクロ：プニカラギンと呼ばれる化合物のおかげで、ザクロは肌のコラーゲンを維持するのに役立ちます。
-豆類：黒豆、インゲン豆、小豆、大豆、ひよこ豆などはタンパク質が豊富な食品で、コラーゲンの合成に必要なアミノ酸が含まれていることが多いです。
- オレンジ、グレープフルーツ、レモン、ミカンなどの酸味のある柑橘系の果物は、ビタミンCを最も多く含む果物です。また、ビタミンCはプロコラーゲンの生成に重要な役割を果たします。
-鶏肉とサーモン：鶏肉とサーモンはコラーゲンを最も多く含む肉です。
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ソース
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