片足でバランスを取ることの利点は、京都医科大学（日本）の研究によって明らかになりました。この研究では、研究者らが65歳から70歳までの1,387人を対象に調査を行いました。
このテストでは、参加者は片足で1分間バランスを保つ必要があったが、95.8%の参加者は20秒以上持続できなかった。
科学者たちは、片足で20秒以上バランスを保つことができない場合は脳卒中を起こすリスクが高いと結論付けました。
ブラジルに住む51歳から75歳までの1,700人を対象とした新たな研究でも同様の結論に達し、片足でバランスを取ることの利点に関するさらなる証拠が得られた。
参加者は、片方の足を曲げてもう一方の足のふくらはぎに触れた状態で、片足で10秒間立つように指示されました。
科学者チームは被験者の健康状態をモニタリングし、片足で10～20秒以上バランスを保つことができなかった被験者は、テストを完了できた被験者よりも脳卒中で死亡するリスクが17.5％高いことを発見した。
一方、インドのハイデラバード、マラクペットのCARE病院の医療従事者で神経コンサルタントのムラリ・クリシュナ博士は、日常生活で身体活動を欠くと、体のバランスが崩れやすく、疲労感も増すと語った。
この要因は寿命に影響を与えるだけでなく、身体の健康にも影響を及ぼします。そのため、運動によるトレーニングや身体活動の増加は、健康の改善に役立ちます。
この目標を達成するために、ムラリ・クリシュナ博士が提案する方法の一つは、片足で10秒以上バランスを取る練習をすることです。この運動は、体力と寿命の向上に役立ちます。
クリシュナ博士によると、このエクササイズをうまく行う秘訣は、定期的に、また空き時間があるときはいつでも片足で立つ練習を続けることだという。
「あらゆるトレーニングを通して、運動中に脳と筋肉が効果的に機能する能力を向上させる機会が得られます。脳は新しい神経接続を形成し、運動中に関与する様々な臓器間の連携を再調整する能力を学習します」とクリシュナ博士は述べています。
また、筋肉をより多く動かすことでバランスと安定性も向上する、とも述べています。
さらに、ヨガのポーズを取り入れることは、脚の安定性を高め、体のバランスを整えるのに最適な方法です。
医療専門家はまた、片足でバランスを取る能力を向上させるように努めることは、特に筋肉の機能や骨が弱くなった高齢者にとって、筋力の増強と寿命の延長につながると推奨しています。
[広告2]
出典: https://laodong.vn/suc-khoe/loi-ich-cua-viec-tap-giu-thang-bang-tren-mot-chan-1381343.ldo
コメント (0)