ぐっすり眠りたい方は、メラトニンとマグネシウムを豊富に含む食品を優先的に摂取することをお勧めします。メラトニンは睡眠サイクルを整え、マグネシウムは筋肉をリラックスさせるのに役立ちます。米国の健康ウェブサイトHealthlineによると、これらの効果は眠りにつきやすくするそうです。
シソの葉には神経系を落ち着かせ、睡眠を促進する栄養素が含まれています。
一方、睡眠補助サプリメントの中には、γ-アミノ酪酸（GABA）を含むものがあります。脳は神経伝達物質GABAを自然に放出し、眠りにつくのを助けます。シソの葉はGABAを豊富に含む食品で、脳内のGABA濃度を高めるのに役立ちます。そのため、シソの葉を摂取することで、より眠りやすくなる可能性があります。
さらに、臨床研究では、シソにはうつ病の症状を改善する物質が含まれていることが示されています。Frontiers in Bioscience誌に掲載された研究では、シソの葉に含まれるフェノール酸などの化合物は、抗炎症作用や抗酸化作用だけでなく、神経系を落ち着かせる作用もあることが示されました。これらの特性により、シソの葉は不安、高血圧、認知症の治療に使用することができます。
医学誌「Frontiers in Pharmacology」に掲載された研究によると、シソの葉は副作用を引き起こすことなく、気分を改善し、不安やストレスを軽減する効果がある可能性があることが明らかになりました。しかし、専門家は、シソの葉には神経系を鎮静させる作用があるため、過剰摂取は眠気を引き起こし、注意力の低下につながる可能性があると警告しています。
特に、シソを皮膚に塗布すると、単純ヘルペスウイルスによる皮膚疾患の治療にも効果があることが示唆されています。『 Journal of Evidence-Based Integrative Medicine』に掲載された研究では、シソにはロズマリン酸が含まれており、単純ヘルペスウイルスの拡散を防ぐ効果があることが示されています。
シソの葉には多くの健康効果がありますが、定期的に摂取する前に医師に相談する必要がある人もいます。Healthlineによると、これには子供、10代の若者、妊婦、授乳中の母親、甲状腺疾患のある人、最近手術を受けた人などが含まれます。
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出典: https://thanhnien.vn/loi-ich-suc-khoe-bat-ngo-cua-la-tia-to-18524091300485219.htm
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