果物は水分、食物繊維、そして多くの抗酸化物質を供給します。特に、一部の果物は尿酸の排出を促し、酸化ストレスを軽減し、痛風による炎症を緩和することで、尿酸値をコントロールするのに役立つと、米国の健康ウェブサイト「 Eating Well 」は述べています。
キウイに含まれるビタミン C は、腎臓から尿酸をより効率的に排出するのに役立ちます。
写真：AI
尿酸値のコントロールに役立つ果物には以下のものがあります。
キウイ
キウイはビタミンCの優れた供給源です。ビタミンCは腎臓からの尿酸の排出を促進すると考えられています。いくつかの研究では、ビタミンCサプリメントは尿酸の排出量を増加させ、血中尿酸値を下げる効果があることが示されています。
キウイはプリン体が少なく、食物繊維と水分を含んでいるため、毎日の食事にキウイを取り入れることは尿酸値をコントロールする安全な選択肢となります。
スイカ
スイカは90%以上が水分で、尿量の増加と尿酸の排泄を促進します。多くの動物実験において、スイカエキスまたは粉末が血中尿酸値を下げる効果があることが示されています。
スイカにはポリフェノール系の抗酸化物質が含まれており、尿酸の生成を抑え、腎臓からの排泄を促進します。プリン体含有量が低く、水分が豊富なスイカは、尿酸値をコントロールする食事に最適です。
ザクロ
ザクロの種子と果汁には、ポリフェノールなどの抗酸化物質が豊富に含まれています。ヒトと動物を対象としたいくつかの予備研究では、ザクロが血中尿酸値を低下させ、腎障害の指標を改善する可能性があることが示唆されています。
これは、ザクロに含まれる栄養素の一部に、酸化ストレスを軽減し、尿酸の生成に関与する酵素であるキサンチンオキシダーゼを軽度に阻害する作用があるためです。また、腎臓の尿酸排泄機能の向上にも役立つ可能性があります。
ブルーベリー
ブルーベリーは抗酸化物質であるアントシアニンとポリフェノールが豊富に含まれています。これらの物質は炎症を抑えるだけでなく、腎機能を保護する効果もあります。特にアントシアニンは腸内細菌叢のバランスを回復させ、尿酸代謝を促進すると考えられています。ブルーベリーは抗酸化物質を豊富に含んでいるため、適切な選択肢と言えるでしょう。
香りのよい
パイナップルにはブロメラインという酵素が含まれており、軽度の抗炎症作用と鎮痛作用があります。Eating Wellによると、試験管内および動物実験での予備的な研究では、ブロメラインが炎症と血中尿酸値を低下させる可能性があることが示されています。
出典: https://thanhnien.vn/gout-5-loai-trai-cay-giup-kiem-soat-a-xit-uric-cao-185251119160604029.htm
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