テト休暇後の健康診断に関するアドバイス

テト・グエン・ダンは、家族や友人との再会の食事を楽しむ機会であると同時に、ストレスの多い長い1年間の仕事の後に休息する時間でもあります。

テト・グエン・ダンは、家族や友人との再会の食事を楽しむ機会であると同時に、ストレスの多い長い1年間の仕事の後に休息する時間でもあります。

しかし、休暇中の不規則な食生活や生活習慣は健康に大きな影響を与える可能性があります。新年を効果的かつ健康的に迎えるためには、包括的な健康診断を受けることが非常に重要です。健康上の問題を発見し、迅速に対処するのに役立ちます。

血糖値を測定することで糖尿病のリスクを早期に発見することができます。

バインチュン、脂身の多い肉、ソーセージ、玉ねぎのピクルスなどの伝統料理が並ぶ旧正月は、休暇中に欠かせない料理ですが、脂肪、デンプン、砂糖が多く含まれていることが多いです。

それに加えて、パーティーでの飲酒や、長い休暇による座りがちな習慣も、多くの健康上の問題を引き起こす可能性があります。

バランスの取れていない食生活は、簡単に体重増加、悪玉コレステロール（LDL）の増加、血中トリグリセリドの増加につながり、さらには脂肪肝、糖尿病、代謝障害などの病気を引き起こす可能性があります。

特に、過度のアルコール摂取は肝臓の代謝と解毒の負担を増加させ、肝酵素の増加、肝炎などの肝細胞の損傷を引き起こし、心臓血管機能と消化器系に悪影響を及ぼす可能性があります。

さらに、テト期間中の座りっぱなしの生活、例えばテレビを見たり、トランプゲームをしたり、長時間休んだりするといった生活習慣は、過剰なエネルギーを脂肪、特に内臓脂肪の蓄積へと変換します。これは体重増加につながるだけでなく、血行を悪化させ、筋肉の減少を招き、動脈硬化などの慢性疾患のリスクを高めます。

さらに、テト期間中の夜更かしや睡眠不足の習慣は、生体リズムを乱し、体内のホルモン（コルチゾールなど）に影響を与え、抵抗力や集中力を低下させます。これらの問題は、すぐには明らかな症状が現れないことが多いものの、長期間にわたって静かに健康に影響を及ぼします。

テト休暇後は、常に最良の状態を保つために、定期的な健康診断が非常に重要です。これは、健康状態全体を評価するだけでなく、異常を早期に発見し、適切なタイミングで適切な治療を受けることにも役立ちます。定期的な健康診断は、長期的な健康計画を立て、健康な新年を迎えることにも役立ちます。

定期健康診断を受ける際、特に旧正月以降は、以下の検査項目に注意する必要があります。血中脂質：総コレステロール、LDL、HDL、トリグリセリドは、血中脂質の状態を評価する上で重要な検査です。旧正月中の高脂肪食は、コレステロール値を高め、動脈硬化のリスクを高める可能性があります。

血糖値（グルコース、HbA1c）：血糖値を測定することは、糖尿病のリスクを早期に発見するのに役立ちます。特に旧正月にお菓子やソフトドリンクをたくさん摂取する場合は、血糖値のチェックがさらに重要になります。

尿酸: 尿酸検査は、特に旧正月に赤身の肉、魚介類、ビール、アルコールを大量に摂取した場合に、痛風のリスクを検出するのに役立ちます。

肝臓は、アルコール摂取や高脂肪食の影響を直接受ける臓器です。検査が必要な指標には、ALT、AST（肝酵素）などがあります。肝酵素の上昇は、アルコールや高脂肪食による肝炎や肝障害の兆候である可能性があります。

GGT: 肝臓がアルコールによって損傷を受けたり、胆汁の滞留が起こると、この指数は上昇することが多いです。

ビリルビン：ビリルビン検査は肝臓の排泄能力を評価し、肝臓の健康状態を判断するのに役立ちます。

旧正月中に塩分の多い食事や加工食品を多く摂取すると、腎臓にダメージを与える可能性があります。検査すべき指標には、クレアチニン、尿素などがあります。腎不全の早期兆候を早期に発見するために、腎臓の濾過レベルを評価しましょう。

電解質検査（Na+、K+、Cl-）：水分と電解質の異常を検出し、腎臓の状態と全体的な健康状態を確認するのに役立ちます。

さらに、腹部超音波検査も受けるべきです。これは、肝臓（脂肪肝）、胆嚢（胆石）、腎臓の異常の検出に役立ちます。

尿検査：尿路感染症、脱水症、腎臓病の有無を確認します。

甲状腺機能検査 (TSH、FT4): 甲状腺の状態を評価します。特に、旧正月中に不規則な食生活をしている人にとって重要です。

テト休暇の後は、長期的な健康を守るために、健康的な食生活と科学的なライフスタイルに戻ることが不可欠です。

定期的な健康診断は、健康状態を積極的に管理し、異常を早期に発見し、適切なタイミングで適切な対応をとるのに役立ちます。定期的な健康診断を習慣化し、バランスの取れた生活習慣を維持することで、健康で活力のある体で新年を迎えましょう。

出典: https://baodautu.vn/loi-khuyen-ve-viec-kiem-tra-suc-khoe-sau-nghi-tet-d244068.html