赤いリンゴの効果は何ですか？
健康・生活新聞は、ホーチミン市医科薬科大学の修士課程修了者であるレ・タン・ハン博士の言葉を引用し、赤いリンゴ、別名「ビッグアップル」は、 学名Zizyphus sativa Millのナツメの木の熟した果実で、クロウメモドキ科に属していると述べています。ナツメの木は南アジア原産で、現在では世界中の多くの地域で繁殖が始まっています。
赤いリンゴは甘くて温かく、脾臓と胃の経絡に入り、脾臓を強化し、気を養い、胃を養い、体液を生成し、栄養と防御を調整し、その他の薬効成分を調和させる効果があります。
赤いリンゴには次のような多くの効能があります。
- 赤いリンゴには、体内の電解質のバランスを整え、筋力を維持するのに適切な量のカリウムが含まれています。
- 赤リンゴに含まれるリグニンは抗酸化作用を持つ食物繊維の一種で、病原体に対する免疫細胞の生成を刺激します。また、赤リンゴに含まれるビタミンCも免疫力を高め、体の抵抗力を強化する成分です。
赤いリンゴは健康にとても良いです。
- 赤リンゴに含まれるフラボノイド、多糖類、トリテルペノイド酸、ビタミンCなどの抗酸化物質は、フリーラジカルによる攻撃を防ぐことができます。これにより、糖尿病、心血管疾患、そして多くの種類の癌など、多くの危険な慢性疾患の予防に役立ちます。
- 赤リンゴに含まれるフェノール、サポニン、フラボノイドの有効成分は、神経を落ち着かせ、ストレスを軽減し、眠りにつきやすくし、より良く、より深く眠るのに役立ちます。
- 赤いリンゴに含まれる物質は、脳の機能を改善し、脳細胞を損傷から保護し、記憶力を高めると考えられています。
- 食物繊維が豊富な赤いリンゴは、消化を助け、排便を促し、便秘を予防します。
- 科学的研究によれば、赤いリンゴは胃と腸の内壁を保護し、胃潰瘍のリスクを軽減する効果があることもわかっています。
- 赤いリンゴはクレアチニンと尿素のレベルを下げるのに役立つため、腎臓にとても良いです。
- 赤リンゴは鉄分とリンが豊富で、鉄欠乏性貧血の予防に役立ちます。また、サポニン、アルカロイド、トリテルペノイドなどの有効成分が血液の解毒作用も促します。
- 赤リンゴに含まれるミネラル成分のカルシウム、リン、鉄は骨や関節を強化し、骨粗しょう症のリスクを軽減します。
一日に乾燥赤リンゴを何個食べればよいでしょうか?
労働新聞はヘルスラインの報道を引用し、世界保健機関（WHO）が赤いリンゴには糖分が多く含まれており、不適切な摂取は肥満や糖尿病のリスクを高める可能性があると警告したと報じました。体内の過剰な糖分は炎症反応を引き起こし、免疫システムを徐々に弱めるため、免疫システムに悪影響を及ぼす可能性があります。
WHO は、副作用を起こさずに最大限の効果を吸収するために、1 日に 3 ～ 5 個の赤いリンゴだけを食べることを推奨しています。
韓国保健栄養研究院の研究でも、赤いリンゴは免疫系に良いものの、赤いリンゴに含まれる繊維が膨満感や消化不良を引き起こす可能性があるため、過敏性腸症候群や消化器系の問題を抱える人は食べ過ぎを避けるべきであると強調されている。
同研究所は、消化を助け、胃の炎症の可能性を減らすのに役立つ甘草やショウガなどの他のハーブと赤いリンゴを組み合わせることを推奨している。
アメリカ医師会（AMA）は、赤いリンゴがこれらの薬の効果に影響を与える可能性があるため、鎮静剤、抗凝固剤、または慢性疾患の治療薬を服用している人は、赤いリンゴを使用する前に医師に相談することを推奨しています。
全体的に見て、赤リンゴは適切に摂取すれば免疫力を高めるのに最適です。摂取量、使用方法、組み合わせに関する指示に従えば、健康を害することなく、この果物のメリットを最大限に引き出すことができます。
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出典: https://vtcnews.vn/moi-ngay-nen-an-may-qua-tao-do-kho-ar905519.html
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