毎日乾燥赤リンゴを何個食べたらいいでしょうか？

赤いリンゴの効果は何ですか？

ヘルス＆ライフ新聞がThS.BSNTを引用しました。レ・タン・ハン - ホーチミン市医科薬科大学は、大きなリンゴとしても知られる赤いリンゴは、クロウメモドキ科に属する、学名がZizyphus sativa Millのナツメの木の熟した果実であると述べた。この木は南アジア原産で、世界中の多くの場所で繁殖し始めました。

赤いリンゴは甘くて温かい性質があり、脾臓と胃の経絡に入り、脾臓を強化し、気を養い、胃を養い、体液を生成し、栄養と防御を調整し、その他の薬効成分を調和させる効果があります。

赤いリンゴには次のような多くの利点があります。

- 赤いリンゴには、体内の電解質のバランスを整え、筋力を維持するのに役立つ適切なカリウムが含まれています。

- 赤リンゴに含まれるリグニンは抗酸化作用を持つ繊維の一種で、病原体に対する免疫細胞の生成を刺激します。赤いリンゴに含まれるビタミンCも、免疫力を高め、体の抵抗力を強化するのに役立つ成分です。

赤いリンゴは健康にとても良いです。

- 赤リンゴに含まれるフラボノイド、多糖類、トリテルペノイド酸、ビタミン C などの抗酸化化合物は、フリーラジカルによる攻撃を防ぐことができます。そのおかげで、糖尿病、心臓血管疾患、多くの種類の癌など、多くの危険な慢性疾患を予防するのに役立ちます。

- 赤リンゴに含まれるフェノール、サポニン、フラボノイドの有効成分は、神経を落ち着かせ、ストレスを軽減し、寝つきを良くし、睡眠の質を高め、より深い眠りを助けます。

- 赤いリンゴに含まれる物質は、脳の機能を改善し、脳細胞を損傷から保護し、記憶力を高めると考えられています。

- 食物繊維が豊富な赤いリンゴは、消化を助け、排便を促し、便秘を予防します。

- 科学的研究によれば、赤いリンゴは胃と腸の内壁を保護し、胃潰瘍のリスクを軽減する効果があることもわかっています。

- 赤いリンゴはクレアチニンと尿素のレベルを下げるのに役立つので、腎臓にとても良いです。

- 赤いリンゴは鉄分とリンが豊富で、鉄分欠乏による貧血を予防するのに役立ちます。有効成分のサポニン、アルカロイド、トリテルペノイドには血液の解毒作用もあります。

- 赤リンゴに含まれるミネラル成分のカルシウム、リン、鉄は骨や関節を強化し、骨粗しょう症のリスクを軽減します。

乾燥した赤いリンゴを1日に何個食べたらいいでしょうか？

労働東紙はヘルスラインの報道を引用し、世界保健機関（WHO）は赤いリンゴにはかなり高い糖分が含まれていると警告したと伝えた。不適切に使用すると、肥満や糖尿病のリスクが高まる可能性があります。体内の糖分が多すぎると炎症反応を引き起こし、時間が経つにつれて免疫系が弱まるため、免疫系に悪影響を与える可能性があります。

WHO は、副作用なく最大限の効果を吸収するために、1 日に 3 ～ 5 個の赤いリンゴだけを食べることを推奨しています。

韓国保健栄養研究院の研究は、赤いリンゴは免疫系に良いが、赤いリンゴに含まれる繊維が膨満感や消化不良を引き起こす可能性があるため、過敏性腸症候群や消化器系の問題を抱える人は食べ過ぎを避けるべきだとも強調している。

同研究所は、消化を助け、胃の炎症の可能性を減らすのに役立つ甘草やショウガなどの他のハーブと赤いリンゴを組み合わせることを推奨している。

アメリカ医師会（AMA）は、赤いリンゴがこれらの薬の効果に影響を及ぼす可能性があるため、鎮静剤、抗凝固剤、または慢性疾患の薬を服用している人は赤いリンゴを使用する前に医師に相談することを推奨しています。

全体的に、赤いリンゴは適切に使用すれば免疫力を高めるのに最適です。投与量、使用者、組み合わせに関する指示に従うことで、健康を害することなくこの果物のメリットを最大限に得ることができます。

ハアン（合成）

出典: https://vtcnews.vn/moi-ngay-nen-an-may-qua-tao-do-kho-ar905519.html