テト（旧正月）の薬膳料理

旧正月（テト）の時期には、多くの人が食べ過ぎたり飲み過ぎたりして、普段の食生活で何を取り入れ、何を避けるべきかを忘れがちです。ホーチミン市タンフー区グエンソン187番地、心臓血管・糖尿病ヘルスケアシステム315のトラン・ミー・ホア医師が、テトにおすすめの薬膳料理についてアドバイスをくれました。

睡眠不足の人は、眠りが浅くなります。

蓮の実茶：神経を落ち着かせ、眠りを促します。就寝の1～2時間前に温かい一杯を飲みましょう。

キビと蓮の実のお粥：神経を落ち着かせ、ストレスを軽減します。夕食に温かい状態でお召し上がりください。

避けるべきもの: 午後 6 時以降のコーヒー、濃いお茶、アルコール飲料。

肥満の人:

わかめと柔らかい豆腐のスープ：満腹感が長く続きますが、カロリーは低めです。

鶏の胸肉をフライパンで焼き、ゆで野菜と玄米を添えたもの。栄養価が高く、満腹感があり、脂肪分が少ない料理です。

避けてください: 揚げたもち餅 (Bánh chưng chiên)。揚げ春巻き（Chả giò chiên）。中国のソーセージ (Lạp xưởng)。果物の砂糖漬け（ジャム）。

脂肪肝疾患の人：

生姜蒸し魚：サバやサーモンには肝臓の炎症を軽減するオメガ3が豊富に含まれています。

アーティチョークティー：肝機能をサポートします。毎日温かいお茶を飲みましょう。

避けるべきもの：数日間連続してアルコールを飲むこと。動物の内臓。揚げ物。

高血圧の人：

セロリジュース：カリウムが豊富で、血圧を下げるのに役立ちます。

トマトと卵のスープ：トマトは心臓血管の健康に良いです。シンプルで軽く、消化しやすい料理です。

避けるべきもの: 玉ねぎのピクルス、エシャロットのピクルス、干し魚、塩辛い煮込み肉など、塩分の多い食品。

睡眠不足や睡眠障害のある人はいつ医師の診察を受けるべきでしょうか?

Tran My Hoa 博士 (心血管・糖尿病医療システム 315、支店 187 Nguyen Son、Tan Phu、ホーチミン市)

トラン・ミー・ホア医師（ ホーチミン市タンフー、グエンソン、心臓血管・糖尿病ヘルスケアシステム315、支店187）は次のようにアドバイスしています：西洋医学をまだ使用したくない場合でも、以下のいずれかの状況に該当する場合は医師の診察を受ける必要があります。

- 慢性不眠症: 少なくとも週に 3 晩は寝つきが悪く、夜中に目が覚めたり、早朝に目が覚めたりし、この状態が 3 週間以上続きます。

- 日中に顕著な影響：疲労感、眠気。集中力の低下、物忘れ。イライラ、ストレス。仕事中や運転中の居眠り。

- 不安／抑うつを伴う不眠症：過度の心配、悲しみ、周囲の活動への興味の喪失。

- 睡眠時無呼吸症の兆候: 家族から、非常に大きないびきをかいている場合、寝ている間に時々窒息しているかのような喘鳴が出ている場合、また、窒息感により夜中に目が覚める場合があると報告された場合。

315 心臓血管・糖尿病ヘルスケアシステムの医師はどのように診察や治療を行うのでしょうか?

315救急医療サービスにご来院いただいた場合、医師はすぐに薬を処方することはありません。代わりに、問題の根本原因を特定するために徹底的な検査を行います。

- 詳細な病歴を聴取し、全身状態を検査します。不眠症の原因となる可能性のある合併症（例：胃食道逆流症、睡眠時無呼吸症）の有無を調べます。

- 必要に応じて、医師は身体的な原因を除外するための検査（血液検査（甲状腺、微量栄養素など））を指示し、睡眠ポリグラフ検査を推奨します。

心臓血管および糖尿病ヘルスケア システム 315 は、トップ 1 の強力な全国ブランドとして認められ、光栄に思います。

診察後、医師は患者様一人ひとりに合わせた個別の治療計画を作成します。まず、現在最も効果的な非薬物療法であるCBT-I（不眠症に対する認知行動療法）の指導を行います。その後、必要であれば、患者様一人ひとりに適した用量の補助薬を処方し、綿密な医学的管理の下で使用します。

315 心血管・糖尿病システムは、お客様が安心して旧正月をお楽しみいただけるよう、いつでもサポートし、アドバイスいたします。

診察後、医師は病状の重症度、合併症のリスクを明確に説明し、個別の治療計画を作成します。

- ライフスタイルの変更指導: 医師は、塩分の摂取量を減らすこと、健康的な食習慣、適切な身体活動、その他のライフスタイルの調整について具体的なアドバイスを提供します。

- 薬が処方される場合、医師は、異なる時間に 2～3 種類の薬を服用するよりも、1 回服用するだけで 24 時間血圧を安定させることができる複合薬を優先します。

- 長期モニタリング：クリニックでは、患者にフォローアップの予約を思い出させ、投薬反応をモニタリングして投薬量を速やかに調整し、副作用を管理するシステムを確立しています。

出典: https://nhandan.vn/mon-an-bai-thuoc-trong-dip-tet-post942255.html