男性が精子を再生するにはどれくらいの時間がかかりますか？

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男性の体内では毎日精子が生成されますが、完全な精子再生サイクルには約 64 日かかります。

ホーチミン市タムアン総合病院生殖サポートセンターのNgo Dinh Trieu Vy医師によると、精子形成とは精子の生成と機能的成熟の全プロセスです。このプロセスは定期的に発生し、寿命が尽きるまで継続的に継続します。

男性の精巣「工場」は毎日数百万個の精子を生産しており、これは毎秒約1,500個の精子が生まれていることを意味する。したがって、完全な生成サイクルの終わりまでに、男性の体は最大 80 億個の精子を生成することができます。

射精時に放出される精液1mlには、2,000万～3億個の精子細胞が含まれています。したがって、新しい精子が豊富に供給され、受精プロセスがうまく進むためには、上記の大規模な再生が必要です。

再生サイクルは通常、3 つの段階から成り、平均 72 日間続きます。まず、精原細胞は二倍体の染色体セットで分裂し、減数分裂を経て、遺伝情報を運ぶことができる一倍体の染色体セットを持つ精母細胞を形成します。次に、精子は精巣、特に精細管内で分化段階に入り、成熟した精子になります。成熟した精子は精巣上体で「受精能獲得」段階に入り、泳ぎ、移動する能力を獲得します。

成熟した精子は遺伝物質を含む頭部と、受精するために女性の膣、子宮、卵管を容易に移動・泳ぎ抜ける尾部を持っています。生成された精子は精巣上体（精巣につながる精子を蓄える管）に移動します。精巣上体は射精まで精子を貯蔵する役割を果たします。

精子形成により、精巣上体は継続的に新しい精子で満たされます。したがって、男性が射精しない期間が長くなればなるほど、より多くの精子が蓄積され、一回の射精における精子の数が多くなります。

精子が健康であればあるほど、妊娠する可能性が高くなります。精子の質は、量に加えて、運動性と形態という 2 つの要素によって評価されます。

運動性とは精子の動きのことです。精子の運動性は動いている精子の数によって測定されます。男性は、少なくとも 40% の精子が運動している場合に妊娠可能とみなされます。形態学、つまり正常な精子の形状は、長い尾と楕円形の頭部を持たなければなりません。正常な形の精子の数が多いほど、妊娠する可能性が高くなります。

精子が健康であればあるほど、妊娠する可能性が高くなります。写真: Freepik — 精子が健康であればあるほど、妊娠する可能性が高くなります。写真: *Freepik*

Ngo Dinh Trieu Vy博士によると、男性はさまざまな方法で精子の健康を改善できるそうです。

定期的に運動する: 231 人の参加者から 433 個の精液サンプルを分析した 2014 年の研究では、週に約 3.2 時間、定期的に屋外活動やウェイトリフティングに参加した男性は、運動しなかった男性よりも精子数が 42% 多いことがわかりました。

体に十分なビタミン C と D を補給する: 2016 年に 200 人の男性を対象に行われた研究では、体重を減らして 1 日あたり 1,000 mg のビタミン C を補給した人の精子数と運動性が向上したことが示されました。 2015年に102組のカップルを対象に行われた別の研究でも、血液サンプル中のビタミンD値が正常だった男性の妻の妊娠率は、ビタミンD欠乏症の男性の妻よりも高かったが、精子数や運動性には有意な差はなかったことがわかった。

十分なリコピンを摂取する: 2014 年の研究では、1 日あたり 4 ～ 8 mg のリコピンを摂取すると、精子の数と生存力、つまり特定の精液サンプル内の生存精子の数が増える可能性があることがわかりました。リコピンは多くの果物や野菜に含まれる抗酸化物質です。

喫煙を制限するか、やめましょう: 2015 年に、1982 年まで遡る 33 件の研究の包括的なレビューにより、喫煙は特に正常な生殖能力を持つ男性の精液の質と精子の機能に大きな影響を与えることが判明しました。

アルコールを制限する: 1,221 人の男性を対象に実施された別の研究では、飲酒量が多いほど異常な形の精子が生成される可能性が高くなることが示されました。さらに研究者らは、飲酒とテストステロン値の低下が生殖能力に影響を及ぼす可能性があることも指摘した。

ゆったりとした涼しい下着と衣類を着用してください。睾丸は体温よりも低い 35 ～ 37 度の温度を維持する必要があります。これは精子生成に最適な環境条件です。きつい下着やジーンズ、その他のぴったりとした衣服を着用すると、睾丸が体に押し付けられて温度が上昇し、精子の運動能力と生存能力が失われます。

フォン・チン

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