自分をコントロールできなければ、否定的な反応は予期せぬ結果をもたらします。では、校内暴力を減らすために、生徒たちが短期的に否定的な感情をコントロールできるよう、どのようにサポートできるでしょうか？
心理学の教師が感情知能を使って賢く行動する方法を教える
心理学者によると、この時、「被害者」は感情知能と呼ばれる知的な行動をとる必要がある。感情知能とは、自身の感情を理解し、他者の感情を理解し認識する能力、そして自らの感情を有用性に向けてコントロールし、他者の感情をコントロールし調整する能力である。自身の感情をうまくコントロールすることは、怒りを鎮め、心理的なバランスを保ち、自分自身にポジティブなエネルギーを促し、生み出すのに役立つ。
ホーチミン市タイタン高等学校の心理カウンセラー、グエン・ティ・フオン氏が、生徒に感情管理スキルを指導するセミナーを行っている。
感情を新鮮に保つために行動を変えることが、最初の効果的な解決策です。ホーチミン市タイタン高校の心理カウンセラー、グエン・ティ・フオン氏によると、生徒たちがしばしば影響を受ける状況は2つあります。
1つ目は、生徒が長期間にわたって影響を受けている場合、つまり、事件が1～2週間、あるいはそれ以上続く場合です。2つ目は、生徒に即時の悪影響がある場合です。前者の場合、生徒へのアドバイスは、ネガティブな思考を止める方法を知ることです。ネガティブな感情をポジティブな思考に変えましょう。行動を変える方法を知ることで、感情の変化につながります。新しい行動に変えることで、感情もより新鮮でポジティブなものになるでしょう。
2 番目の状況では、マスター・フォンは次のようにアドバイスしています。「怒りが突然湧き起こったときは、すぐに怒りを制御する方法が必要です。」
怒りをコントロールする4つの方法
- 反応を少し遅くしましょう。深呼吸をして、飲み込み、顔を背け、水を飲み、目を閉じ、拳を握りしめます…
- 安全な感情の爆発：水のボトル、テーブルの端、窓の格子、くしゃくしゃにした紙など、身近にある無害なものを握って、手のエネルギーを無害なものに放出しましょう。また、「私は怒っている、動揺している、がっかりしている」などと感情を言葉で表現したり、静かな場所で叫んだりすることで、感情を爆発させることもできます。
- 想像力の爆発: 目を閉じて、自分自身の反応を想像し、目を開けて微笑んでため息をつきます。
- 泣くこと：感情を解放する安全弁です。男の子も泣くことができますが、涙で理性を忘れないようにしてください。
人生が私たちに与える影響を変えたりコントロールしたりすることはできませんが、それらに対する自分の態度を完全にコントロールすることは可能です。怒りの嵐を逆手に取り、感情をコントロールする訓練をしましょう。そうすれば、嵐の中で私たちの性格はより成熟するでしょう。
生徒たちはネガティブな感情をコントロールする方法を提案する
タイタン高校での体験学習とキャリアガイダンス活動中、教師は「ネガティブな感情をコントロールし、友情をうまく築くにはどうすればいいか」という問いを投げかけました。生徒たちは多くの素晴らしい解決策を考え出し、突発的な衝突につながる「時限爆弾」のような状況を最小限に抑えることができました。
感情知能とは、自分の感情を理解し、他人の感情を理解し認識するスキルであり、自分の感情を有用性に向けて制御し、他人の感情を制御および調整するスキルです。
イラスト：ダオ・ゴック・タック
高校2年生の女子生徒は、「コントロールが難しいストレスフルな状況に遭遇したとき、私はよく家族や両親のことを思い出します。両親の愛情のおかげで、私はできるだけ自分を抑え、暴力を振るわないようにします。そうしないと両親に迷惑をかけてしまうからです」と語った。教育心理学によれば、これは「精神的な支え」を得るための解決策である。
生徒間の小さな対立でさえ、徹底的に解決されなければ、時間の経過とともに「爆発」してしまう。ある生徒はこう言った。「友達と直接話します。SNSで派閥やグループを作ることはしません。より大きな対立を生むからです。もし友達と意見が合わない時は、先生や学校、両親に相談します。どんな犠牲を払ってでも、この対立を完全に解決しなければなりません。さもないと、結果は予測不能なものになるでしょう。」
多くの学生が効果的だと感じる解決策の一つは、相手の立場に立って考えることです。こうすることで、友達に共感しやすくなります。「私たちはよく他人を責めてしまいますが、よく考えてみると、時には自分が責められていることもあるんです」とある学生は言いました。
読者の皆様はフォーラムにご参加ください: 学校内暴力の問題に対する解決策は何でしょうか?
学校暴力の根本原因を究明し、効果的な対策を講じるため、タンニエン新聞は「学校暴力問題の解決策とは？」というフォーラムを開設しました。読者の皆様からのご意見をお待ちしております。
読者の皆様は、[email protected] まで記事やコメントをお送りください。掲載に選ばれた記事には、規定に従ってロイヤリティが支払われます。フォーラムへのご参加ありがとうございました。
[広告2]
ソースリンク
コメント (0)