健康ニュースで新しい一日：ほうれん草の意外な効能

健康ニュースで一日を始めましょう。読者は他の記事も読むことができます:断食はガンを治す?次のようにコーヒーを飲むと、その効果が倍増します。スポーツによる怪我、あまり知られていない身体への4つの影響…

心臓病と血栓に対するほうれん草の意外な効果

ほうれん草は健康全般を守るだけでなく、そのほかにも多くの健康効果をもたらします。研究によると、ほうれん草は心臓の健康に非常に有益で、特に心臓病や血栓を予防する効果があるそうです。

ほうれん草の健康効果は、ビタミン K、硝酸塩、抗酸化物質、その他多くの生理活性化合物の組み合わせから生まれます。

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Lợi ích bất ngờ từ rau chân vịt - Ảnh 1. — ほうれん草は心臓の健康に最適な野菜の一つです。

ほうれん草が心臓血管の健康に与える良い効果には次のようなものがあります。

血液凝固を調節します。ほうれん草はビタミン K の供給源で、1 カップあたり約 145 マイクログラムが含まれています。ビタミン K は、血液凝固に関与するタンパク質の合成に重要な要素であり、過度の出血を防ぎます。

血管の健康を改善します。ほうれん草には天然の硝酸塩が多量に含まれています。体内に入ると、硝酸塩は一酸化窒素に変換され、血管を拡張して血液循環を改善します。この血管拡張効果は血圧を下げ、動脈硬化を改善するのに役立つ可能性があります。これらはすべて心臓病の予防に非常に有益な効果です。

抗酸化物質。ほうれん草に含まれるルテイン、ベータカロチン、フラボノイドなどの抗酸化物質は、体内のフリーラジカルを中和するのに役立ちます。これらの化合物は酸化ストレスを軽減することで、心血管系を損傷から保護し、炎症を抑え、動脈硬化のリスクを予防します。この記事の次の部分は5月15日に健康ページに掲載されます。

専門家：コーヒーを次のように飲むと、効果が2倍になります

コーヒーの好みは人それぞれです。しかし、専門家は、より多くの効果を得るために、朝の一杯のコーヒーにいくつかの変更を加えることを推奨しています。

朝の一杯のコーヒーに、注意力を高めるために加えることができる材料が 1 つあります。専門家はこの組み合わせは素晴らしいと言っている。

インドを拠点とする登録栄養士で糖尿病教育者のカニッカ・マルホトラ氏によると、コーヒーに無糖のココアパウダーを加えると、特に糖尿病を管理している人にとっては注意力を高めるのに役立つという。糖尿病患者にとって、無糖ココアパウダーは砂糖が添加されていないため最適な選択肢です。

実際、ココアに含まれるフラバノールは、血糖値を安定させるのに重要なインスリンの利用を促進する可能性があるとマルホトラ氏は説明する。

インドのCKビルラ病院のナランダー・シングラ博士は、次のように語っています。「コーヒーとココアはどちらも、代謝、認知、気分に良い影響を与える化合物が豊富に含まれています。」

ココアパウダーには代謝を促進し体重管理を助けるポリフェノールが含まれており、コーヒーに含まれるカフェインはさらに代謝を速め、脂肪燃焼を促進します。この記事の次の部分は 5 月 15 日に健康ページに掲載されます。

スポーツ傷害：身体に及ぼすあまり知られていない4つの影響

スポーツのトレーニング中に怪我をすると、身体は生理学的および心理学的な複雑な一連の反応を引き起こします。軽い擦り傷でも重傷でも、体は自分自身を守り、治癒するためのメカニズムを開始します。

これらの反応には、ホルモン分泌の増加、免疫システムの活性化、感情的な反応などが含まれます。これらはすべて回復プロセスに大きな影響を与えます。このメカニズムを理解することは、効果的な治療と回復に役立ちます。

- Ảnh 3. — トラウマはストレスホルモンを急上昇させるだけでなく、不安のリスクも高めます。

スポーツによる傷害は身体に次のような影響を及ぼします。

負傷すると、特に重傷を負うと、副腎からアドレナリンというホルモンが分泌されます。これは、身体が怪我の脅威に対処するのに役立つ自然な反応です。心拍数と血圧が上昇します。アドレナリンは気道を拡張し、重要な臓器への酸素の流れを増加させます。

この突然のホルモンの急増により、痛みが一時的に隠され、負傷者は身体に損傷があるにもかかわらず、一時的に機能し続けることができます。しかし、アドレナリンのレベルが低下すると、痛みや怪我の重症度がより顕著になります。したがって、スポーツ傷害を負ったとき、施術者がすぐに痛みを感じないのであれば、主観的に考えるべきではありません。それは怪我が軽微であることを意味するものではありません。この記事の内容をもっと読むには、健康ニュースで一日を始めましょう。

出典: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loi-ich-bat-ngo-tu-rau-chan-vit-185250514234513883.htm