高血圧の人が腎不全を避けるために注意すべきことは何ですか?

血圧を上昇させ、腎臓に最も早くダメージを与える要因の一つは、塩分の多い食品の摂取です。健康ウェブサイトHealthline （米国）によると、1日に5グラム以上の塩分を摂取するだけで、腎臓病のリスクが20%増加する可能性があります。

Người huyết áp cao cần chú ý gì để tránh suy thận? - Ảnh 1. — バナナやほうれん草はカリウムが豊富な食品です。

塩分制限に加えて、腎臓を守りたい高血圧の人は以下のことに注意する必要があります。

血糖値とコレステロールをコントロールする

これらは腎臓の血管を保護する上で非常に重要な要素です。高血圧と高血糖はしばしば併発します。血糖値が上昇すると、血液中の過剰なグルコースが腎臓の血管内皮を損傷します。この状態と高血圧が組み合わさると、糸球体硬化症を引き起こします。

雑誌「Diabetes Care」に掲載された研究によると、血糖コントロールが良好な人は、コントロールが不良な人に比べて腎不全のリスクを最大40%低減できることが示されています。さらに、血中コレステロール値のコントロールも重要です。高コレステロールは血管壁にプラークを蓄積させ、腎臓の血管を狭くします。

鎮痛剤の過剰使用を避ける

高血圧の人は、頭痛や関節痛を和らげるために、パラセタモール、イブプロフェン、ナプロキセンなどの市販の鎮痛剤を使用する習慣がある人が多いです。しかし、これらの薬を定期的に使用すると腎臓への血流が減少し、慢性腎障害のリスクが高まります。

さらに、減量、筋肉増強、デトックスサプリメントの中には、アリストロキア酸やエフェドラなど、腎臓に有害な可能性のある強力なハーブ化合物が含まれているものもあります。高血圧の方は、医師の指導の下でのみ薬やサプリメントを使用し、口コミや広告に基づいて服用することは避けてください。

定期的に運動する

太りすぎはインスリン抵抗性を高め、血管に炎症を引き起こし、血圧のコントロールを困難にします。高血圧ジャーナルに掲載された研究によると、太りすぎまたは肥満の人の場合、体重の5～10%を減らすことで血圧が平均5～10mmHg低下し、腎不全のリスクを大幅に低減できることが示されています。

患者様は、早歩き、水泳、軽いサイクリングなど、1日30分、少なくとも週5日運動することをお勧めします。定期的な運動は腎臓の血行を改善し、ストレスを軽減し、効果的な体重管理をサポートします。

カリウムとマグネシウムが豊富な食品を摂取する

特定のミネラルは血圧を調節し、腎臓の血管を保護する役割を果たします。カリウムとマグネシウムを豊富に含む食事は、血圧を安定させ、血管内皮機能を改善するのに役立ちます。カリウムを豊富に含む食品には、バナナ、オレンジ、サツマイモ、ほうれん草などが挙げられます。マグネシウムを豊富に含む食品には、アーモンド、オート麦、鮭などがあります。

健康な人の場合、腎臓は過剰なカリウムの90～95%を尿として排泄します。腎機能が低下している人は、高カリウム血症を避けるため、カリウムの補給を厳密に管理する必要があります。Healthlineによると、高カリウム血症は不整脈、突然の心停止、筋力低下、さらには重症の場合は呼吸筋麻痺などの症状を伴う危険な合併症です。

出典: https://thanhnien.vn/nguoi-huyet-ap-cao-can-chu-y-gi-de-tranh-suy-than-185251015134821234.htm