寒い季節に心臓血管の健康を守るために高齢者は何に注意すべきでしょうか?

寒い天候は、特に高齢者において心臓病のリスクを高めます。暖かく保ち、十分な水分を摂るといった簡単な対策で心臓を守ることができます。

周囲の温度が下がると、体は体内環境を安定させるために反応を起こします。皮膚の下や手足の血管は収縮し、熱損失を最小限に抑えます。その結果、体内の血液循環圧力が上昇します。この状態により、心臓は血液を送り出すためにより多くの働きをするため、心拍数と血圧が上昇します。これは体の正常な反応ですが、健康ウェブサイトHealthline （米国）によると、特に身体活動が多い心血管疾患患者にとっては、リスクとなる可能性があります。

寒い気候は高齢者の心臓に負担をかけ、心臓発作のリスクを高めます。

寒い天候で心臓を保護し、心臓発作のリスクを減らすには、次の方法を適用する必要があります。

体を暖かく保ちましょう

重ね着は、暖かく過ごすための最も一般的な方法の一つです。専門家は、最初の層は吸汗性のある素材、次の層は断熱性のある素材、そして一番外側の層は防水性のある素材を選ぶことを推奨しています。

手足を暖かく保ちましょう

体を温めるだけでなく、手足も温める必要があります。手袋、厚手の靴下、帽子などのアイテムは必須です。顔と鼻はスカーフやマスクで覆うのも効果的です。

十分な水を飲む

寒い天候では喉の渇きが感じられなくなり、水分摂取量が減り、脱水症状に陥りやすくなります。一方、寒い時期に十分な水分を摂取すると、体を温めるのに役立ちます。体内に水分が取り込まれると、体温調節を助け、寒い天候への適応を助けます。

外出を控える、特に心臓病のある高齢者

気温が下がりすぎる場合は、特に65歳以上の方は外出を控えてください。屋内に留まり、体を暖かく保ち、気温が再び暖かくなったら外出しましょう。

心臓発作の一般的な症状には、胸痛、心臓を圧迫されるような感覚、呼吸困難、腕、首、顎、背中に広がる痛み、不整脈などがあります。Healthlineによると、これらの症状が見られた場合は、できるだけ早く病院を受診する必要があります。

出典: https://thanhnien.vn/nguoi-lon-tuoi-luu-y-gi-de-bao-ve-suc-khoe-tim-mach-khi-troi-lanh-185241213181801527.htm