ジムに通う人は、寒くなると注意が必要です。

この症状の主な原因の一つは、寒い天候下での筋肉への血流減少です。低温に反応して血管が収縮し、筋肉組織に供給される酸素と栄養素の量が減少すると、健康ウェブサイト「Livestrong」 （米国）は述べています。

寒い天候では、運動する人は怪我のリスクを最小限に抑えるために十分にウォーミングアップする必要があります。

この生物学的反応は、筋肉の硬直、可動域の減少、捻挫や肉離れを起こしやすい状態につながる可能性があります。さらに、寒さは筋肉の協調性や反応時間にも影響を与える可能性があります。

体温の低下は神経伝導を遅らせ、脳からの信号が筋肉に効果的に伝わりにくくなります。その結果、反射神経が鈍くなり、筋肉の制御力が低下し、事故や転倒のリスクが高まります。

寒さが筋肉に与える影響を理解することは重要です。怪我を防ぎ、最適なパフォーマンスを維持するための予防策を講じることができるからです。適切なトレーニング方法を採用することで、寒い時期でも筋肉を強く柔軟に保つことができます。

寒い天候で身体活動や運動をする人は、特別な予防措置を講じることが重要です。

寒い天候下で運動や身体活動を行う人は、特別な注意を払うことが重要です。特に朝は一日の中で最も寒い時間帯の一つなので、朝に運動をする人は特に注意が必要です。

運動、特に屋外での運動の前にまずすべきことは、しっかりとウォーミングアップすることです。ストレッチ運動は筋肉をほぐし、血流を促進することに重点を置いています。これは特に効果的です。手首、脚、背中を回したり、その場でジョギングしたりするなどの動きは、筋肉と骨を運動に備えさせるのに役立ちます。

さらに、適切な服装を選ぶことも非常に重要です。重ね着することで体温調節がしやすくなります。気温や運動の強度に応じて、体が温まったら重ね着したり、脱いだりしましょう。

寒い気温の中で運動をする際、十分な水分補給も重要な要素です。水分補給を続けることで、筋肉の機能を維持し、脱水症状によるけいれんやこわばりを防ぐことができます。Livestrongによると、運動中は喉が渇いていなくても、10分ごとに少量の水を摂取するようにしましょう。

ソースリンク: https://thanhnien.vn/nguoi-tap-the-duc-can-chu-y-gi-khi-troi-tro-lanh-185231219153729155.htm