ホーチミン市医科薬科大学病院栄養学科のディン・トラン・ゴック・マイ医師は、「効果的に体重を減らすには、カロリー制限が非常に重要です。しかし、毎日のカロリー摂取量を減らすために、断食などの極端な手段を取る人もいます。」と答えました。
断食とは、通常の食事ではなく、長期間食事を断つことです。最近、減量のための断続的断食という概念が人気を集めています。この方法は、エネルギー源となる脂肪燃焼を最大限に高めます。断食と食事の期間を交互に行うことで減量効果が得られるという証拠がありますが、日中のカロリー制限をしながら通常の食事を摂取した場合と比べて、減量効果は限定的です。断食や断続的断食には、減量以外にも多くのメリットがあります。
非科学的な断食は深刻な結果をもたらします。
断食は体に回復の時間を与え、血圧、血糖値、血中コレステロール値の低下など、心臓に悪影響を与える要因を軽減するのに役立ちます。つまり、断食の効果の鍵は、食物摂取量を減らし、カロリー摂取量を減らし、最終的には体重を減らすことです。
断食してはいけない人は誰ですか？
断食にはいくつかのメリットがありますが、妊娠中または授乳中の女性など、断食すべきでない人もいます。また、糖尿病患者の中には、血糖値が危険なレベルまで低下する可能性があるため、断食は推奨されません。病気からの回復期やがん治療中で、体重を維持または増加させる必要がある場合は、断食を避けてください。
非科学的な断食は、胃潰瘍、栄養失調によるビタミンやミネラルの欠乏、体力の低下、疲労、低血糖、記憶喪失など、深刻な結果につながります。したがって、断食ではなく、飢餓で体重を減らす、健康的なライフスタイルを維持する、十分な食事をとる、食品を多様化する、健康的な食品を選択する、十分な繊維、タンパク質を摂取し、甘いもの、脂肪、内臓、マーガリンなどの飽和脂肪酸を減らす...
覚えておいてください。減量の鍵は、摂取カロリーを減らし、運動で消費カロリーを増やすことです。断続的な断食などの補助的な方法は、カロリーカットを容易にするだけでなく、体に多くの悪影響を及ぼします。
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