病気でなくても体が疲れる原因

病気の人が疲れを感じるのはごく普通のことです。しかし実際には、健康ウェブサイトHealthline (USA) によると、病気ではないものの、体が疲れを感じたり、長時間の疲労を感じたりする原因は数多くあるそうです。

睡眠不足や長期にわたるストレスにより、病気がなくても体は疲労状態に陥りやすくなります。

この疲労は生活の質を低下させ、日常の活動に支障をきたします。

病気ではない、疲労の一般的な原因をいくつか挙げます。

脱水

脱水症状は疲労や頭痛などの症状を引き起こします。脱水症状による疲労を経験する人の 50% 以上は、十分な水を飲むと気分が良くなります。十分な水を飲むことは、体重減少、健康な肌の維持、血液の効率的な循環の促進、排泄のサポートなど、体に多くの利点をもたらします。

不健康な食生活

食生活は各人の体調や健康に大きな影響を与えます。食べる量が少なすぎると、体は日常の活動に必要なカロリーを十分に吸収できなくなります。

一方、ビタミン、ミネラル、食物繊維が少なく、塩分、砂糖、白いデンプンの多い加工食品を過剰に摂取すると、体はカロリー過剰になり、栄養素が不足することになります。ビタミン D、ビタミン B12、鉄、マグネシウム、カリウムなどの重要な栄養素が欠乏すると、慢性的な疲労を引き起こす可能性があります。

睡眠不足

十分な睡眠をとることの重要性は否定できません。しかし残念なことに、私たちの多くは十分な睡眠をとっていません。その結果、疲労感とエネルギー不足の状態になります。

体は睡眠中に、成長ホルモンの分泌、細胞の修復と再生、翌日の体のエネルギー回復など、いくつかの重要な機能を実行します。そのため、十分な睡眠が取れず体が疲労状態に陥ってしまうのは避けられません。長期間の睡眠不足のせいで常に疲れていると感じる人もいます。

ストレスが多すぎる

ストレスを感じると、コルチゾールとアドレナリンというホルモンの血中濃度が上昇します。これはストレスに対する身体の自然な反応です。継続的な長期にわたるストレスは体の資源を枯渇させ、常に疲労感を感じさせます。

疲労を軽減するために、専門家は健康的な食事を摂り、毎晩7〜8時間睡眠を取り、毎日少なくとも15分間定期的に運動することを推奨しています。 Healthlineによると、ストレスを減らし、水をたくさん飲み、カフェインを控え、アルコールを避けることも疲労と戦う上で重要な役割を果たします。

ソースリンク: https://thanhnien.vn/4-nguyen-nhan-khien-co-the-met-moi-du-khong-mac-benh-185230505160033082.htm