新たな発見：高齢者は1日に何歩歩くべきか？

高齢者にとって、アルツハイマー病は認知機能低下の最も一般的な原因であり、記憶、思考、日常生活を送る能力に影響を及ぼします。

しかし、現在、医学雑誌「ネイチャー・メディシン」に掲載された新たな研究により、高齢者にとって歩くことにはもう一つの重要な利点があることが発見された。

マサチューセッツ総合病院（米国）の科学者が主導したこの研究は、身体活動が認知機能の低下を遅らせ、認知障害のない高齢者の機能性を維持するかどうかを調べることを目的としていた。

適度な身体活動でも認知機能の低下を遅らせることができます。

写真：AI

この研究には、認知障害のない高齢者296名が参加し、平均9年間（最長14年間）追跡調査が行われました。参加者の身体活動は歩数計を用いて測定され、認知機能と機能は毎年評価されました。

高齢者が適度に歩くことは認知機能の低下を遅らせる効果もあります。

医療ニュースサイト「News Medical」によると、調査結果では、適度な身体活動でも認知機能の低下速度を遅らせることができることがわかった。

驚くべきことに、歩く量を減らすだけでも（1日3,001～5,000歩）、認知機能の低下速度が大幅に遅くなりました。

特に、 News Medicalによると、1日5,001～7,500歩歩くことは1日7,501歩以上歩くのと同じ効果があり、5,000～7,500歩以上歩くことが高齢者の認知機能に最適であることが示されています。

予防への一歩

この研究は、アルツハイマー病のリスクが高い高齢者の認知機能や機能の低下を遅らせるための潜在的な予防介入として、歩くことの重要性を強調している。

もう一つの注目すべき発見は、適度に歩いた高齢者でも、より多く歩いた高齢者と同等の認知機能および機能的効果を達成できたことです。さらに、歩行量が少ない高齢者は、9年間で認知機能および機能的低下を34～40%遅らせました。

出典: https://thanhnien.vn/phat-hien-moi-nguoi-lon-tuoi-nen-di-bo-bao-nhieu-buoc-moi-ngay-la-tot-nhat-185251122233432027.htm