短距離走のさらなるメリットを発見

[広告_1]

健康ニュースで一日を始め、読者はさらに多くの記事を読むことができます:病気ではないのに体が疲れている 4 つの理由。ビタミン D が深刻に不足していることを示す警告サイン。軽い重量を持ち上げる驚くべきメリット...

週1回のスプリントの驚くべき効果

最近、有名なインドの栄養士ルジュタ・ディウェカー氏がソーシャルメディアで、週に一度の短距離走は筋肉の増強に役立ち、インスリン感受性も改善すると示唆した。

これを説明する専門家のルジュタ・ディウェカー氏は、週に1回全力疾走すると、脚と臀部の筋肉が鍛えられ（お腹が平らになる）、脂肪を燃焼する能力が高まり、インスリン感受性も改善されると付け加えている。

Chuyên gia: Chạy kiểu này một lần một tuần lợi ích tuyệt vời - Ảnh 1. — 週に1回の短距離走は筋肉の増強に役立ち、インスリン感受性も改善します

短距離走は、短時間で最適な速度で走る高強度の運動です。インドのボディサイエンスアカデミートレーニングセンターのパーソナルトレーナー兼共同設立者であるヴァルン・ラタン氏は、短距離走は心臓血管の健康増進から筋肉量の増加まで、さまざまなメリットをもたらすと語る。

週に 1 回のスプリントセッションだけでも、全体的なフィットネスレベルに顕著な違いが生まれます。全力疾走は脂肪を燃焼させるだけでなく、持久力、スピード、敏捷性も高めます。脚の筋肉の成長を促進する効果的な方法です。この記事の続きは5月11日の健康ページでお読みいただけます。

病気ではないのに体が疲れている4つの理由

長い一日の仕事の後に疲れを感じるのは全く普通のことです。しかし、休日に家にいて、激しい運動を何もしていないのに疲れを感じる場合は、生活習慣を調整する必要があることを示している可能性があります。

病気の人が疲れを感じるのはごく普通のことです。しかし実際には、病気ではないものの、体が疲れを感じたり、長時間の疲労を感じたりする原因も数多くあります。

4 nguyên nhân khiến cơ thể cực kỳ mệt mỏi dù không phải bệnh - Ảnh 1. — 睡眠不足や長期にわたるストレスにより、病気がなくても体は疲労状態に陥りやすくなります。

この疲労は生活の質を低下させ、日常の活動に支障をきたします。病気ではない、疲労の一般的な原因をいくつか挙げます。

脱水。脱水症状は疲労や頭痛などの症状を引き起こします。脱水症状による疲労を経験する人の 50% 以上は、十分な水を飲むと気分が良くなります。十分な水を飲むことは、体重減少、健康な肌の維持、血液の効率的な循環の促進、排泄のサポートなど、体に多くの利点をもたらします。この記事の次の部分は5月11日に健康ページに掲載されます。