「ヒーリング」音楽を使って、悲しいときに馴染みのある歌を歌えば幸せな気分になれる

精神衛生研究所の専門家である心理学者Trinh Thanh Huong氏によると、音楽療法は単にリラックスするために音楽を聴くことではない。これは、音が患者と感情の世界の間に架け橋となる体系的なインタラクティブ プロセスです。

精神衛生研究所における「癒し」のための音楽療法 - 写真：BVCC

音楽は、これまで長い間眠っていたり抑圧されていた感情を「目覚めさせる」のに役立ちます。 Thanh Huong 医師は次のように話しました。「うつ病の人は、閉鎖的で引きこもった生活を送ることが多く、静かな活動を好み、意欲を失い、興味が薄れています。」

主な感情状態: 悲しみ、退屈、失望、自己憐憫... 感情が麻痺した状態では空虚感を感じることもあります。泣くことも笑うこともできず、自分が悲しいのか幸せなのかさえも分からないかもしれません。

多様なメロディー、リズム、歌詞を持つ音楽は、失われた感情を再び呼び起こすのに役立ちます。 「悲しい歌は、痛みを認識するのに役立ちます。明るいメロディーは希望を与えます。それが癒しへの第一歩です」とフオン医師は説明した。

認知療法、行動療法、集団心理学、家族療法などでは、患者が自分の周りの出来事や現象について、自分の不満や自己憐憫、考えを言葉で簡潔に共有することが求められますが、音楽療法では、患者が最も自然な方法で感情を表現できます。

話す必要はなく、曲のメロディーとリズムに合わせて歌詞を口ずさむだけです。彼らは心からの感情や思いを込めて歌います。ドラム、ベル、ギターなどの簡単な楽器を演奏する

…;メロディーや短い歌詞を作曲します...

これらの非常にユニークな表現方法を通じて、患者は願い、野心、信念、希望など、自分の最も深い感情を表現することができます。 「こうした感情は言葉や言語では簡単に表現できないが、音楽を通して解放できる」と音楽療法士は語った。

音楽はなぜ癒すことができるのでしょうか?

リズムは神経系にとっての「薬」です。科学的研究により、心拍数と呼吸は音楽のリズムと同期する傾向があることがわかっています。ゆっくりとした音楽（60～80 ビート/分）はコルチゾールを減らし、血圧を安定させるのに役立ち、また、明るいメロディーは幸せホルモンであるエンドルフィンの生成を刺激します。

音楽を聴く、歌う、楽器を演奏するなどのさまざまな音楽活動は、個々の音楽的特徴や属性に影響された独特の脳反応を引き起こします。

音楽を聴くとき、感情、記憶、創造性に関わる多くの脳領域が活性化します。これは、これらの脳領域の機能に障害があることが多いうつ病患者にとって特に重要です。

リズムは脳内の「感情経路」を活性化するのに役立ちます。音楽を聴くと、記憶力や集中力などの認知機能が向上し、行動も強化されます。

歌うことは、通常は特定のメロディーと歌詞に合わせて声で音楽を作り出す行為です。 「歌を歌う」という練習は、言語の流暢さ、実行機能、エピソード記憶を向上させます。

白質の完全性の向上や聴覚運動統合の強化などの構造変化は、歌唱が神経可塑性を刺激する可能性を浮き彫りにしています。

障害を持つ患者群:

うつ病、認知症、自閉症、言語および非言語によるコミュニケーションの困難は、感情、認知、行動に関わるさまざまな問題を伴うことがよくあります。

音楽療法に参加することで、上記の困難を改善することができます。タン・フオン氏は次のように述べた。「集団音楽療法は、患者が一緒に歌を歌ったり、音楽ゲームをしたり、音楽の歌詞やメロディー、リズムを口ずさんだりするときにハーモニーを感じ、心の平安を取り戻すのに役立ちます。」

音楽は患者の痛みを和らげ、病気によるフラストレーションや不快感を解放すると言えます。

「音楽は薬の代わりになるものではなく、癒しを必要とする人々にとって薬の効果を高めるもの」 - イラスト：T.DIEU

治療の旅：沈黙から声へ

Bach Mai Mental Health Institute では、患者一人ひとりが回復の過程において独自の「楽譜」を持っています。この旅には次の段階が含まれます。

フェーズ1：リスニング

- セラピストは患者の現在の気分を反映する音楽を選択します。

- 楽しい音楽に急がず、心から理解しましょう。

フェーズ2：調和する

- 患者はリズムを叩いたり、メロディーに合わせてハミングしたりして参加を始めます。

- タンバリンのようなシンプルな楽器は、交流を増やすために使用されます。

フェーズ3：声を上げる

- 好きな曲を選んで歌ってください。

- 希望や、温かい気持ちにさせてくれる小さなことなどについて、短い歌詞を作ります。

「私たちは子どもたちにすぐに幸せになることを強制しません。大切なのは、勇気を出して自分の本当の気持ちと向き合い、それを表現することです」とフオンさんは強調した。

ヒーラーからのメッセージ

メッセージ1：「音楽は薬の代わりになるものではないが、薬の効果を高める」

音楽療法は他の治療法の代わりではなく、補助的なものです。この組み合わせにより、包括的な効果が得られます。

- 脳の生化学のバランスを整える薬。

- 音楽は心理的トラウマを癒します。

メッセージ2：「自分に聞く権利と感じる権利を与えましょう」

多くの患者は、時間が経つにつれて自分の声に耳を傾ける習慣を失ってしまったと言います。音楽療法は感情を取り戻すのに役立つだけでなく、自己治癒のツールも提供します。

- 憂鬱な日のための独自のプレイリストを作成します。

- 寂しいときは昔の歌を歌ってください。

- 音楽を利用してストレスを軽減し、モチベーションを高め、人生に信念と希望を加えます。

セラピールームでは、誰かがおなじみの歌を聴きながら泣いていました。初めて人前で大声で歌うと笑ってしまう人もいます。一見普通の瞬間は、うつ病の暗闇から抜け出す旅の転換点となるのです。

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ディウ・ヒエン（バクマイ病院）

出典: https://tuoitre.vn/su-dung-am-nhac-chua-lanh-hat-mot-bai-quen-thuoc-khi-buon-ban-se-vui-20250501115406687.htm