冷水を肌に当てると、血行が促進され、炎症を抑え、肌の水分を保持してしなやかに保ち、髪の毛の切れ毛を減らす効果があります。
冷たいシャワーを浴びると、爽快感が得られ、疲労が軽減され、気分が良くなり、免疫力が向上し、肌や髪にも良い効果があります。以下に、この習慣のメリットをいくつかご紹介します。
皮膚の炎症を軽減する。
冷水には、敏感肌、皮膚炎、または美容トリートメントを受けている方にとって有益な鎮静作用があります。この効果は、血管を収縮させ、赤みや炎症を軽減する働きによるものです。
頻繁に温かいシャワーを浴びると、肌の天然の油分が失われ、乾燥してカサカサになることがあります。また、熱によって皮膚内の肥満細胞（ヒスタミンを含む）が物質を放出し、かゆみを引き起こすこともあります。
毛穴を引き締める
熱いシャワーは毛穴を広げますが、冷たいシャワーは一時的に毛穴を引き締める効果があります。これにより、毛穴を詰まらせる過剰な皮脂の蓄積が減り、肌がより滑らかで輝きのある状態になります。
毛穴を引き締めることで、汚染物質の浸透を減らし、肌の機能を改善し、細胞を損傷するフリーラジカルと戦うこともできます。
冷たいシャワーを浴びると体が冷えて、心地よさを感じることができます。写真： Freepik
髪に潤いを与えましょう。
冷水はキューティクルを密閉し、髪の自然な水分が失われるのを防ぎます。冷水で髪を洗うことで、髪の毛一本一本に水分が閉じ込められ、乾燥や枝毛のリスクが軽減されます。パーマをかけた髪の場合、冷水はカールを保護し、カールを長持ちさせる効果があります。
つややかで滑らかな髪
熱や蒸気は頭皮への水分吸収を促進しますが、髪をパサつかせる可能性があります。一方、低温は水分保持を助け、髪を滑らかにします。冷たいシャワーは体を素早く目覚めさせ、朝のエネルギーを高めるのに役立ち、温かいシャワーは睡眠の質を高め、夜に適しています。
これらの効果を得るには、まず温水シャワーを浴び、徐々に温度を下げていきましょう。10～15℃のお湯で少なくとも30秒間シャワーを浴びることができますが、3分を過ぎると効果が薄れ始めるため、長時間浴びるのは避けましょう。心臓や肺に疾患のある方は、冷たいシャワーは血管を収縮させ、血圧や心拍数を上昇させる可能性があるため、避けるべきです。
Huyen My ( WebMD、Verywell Fitによる)
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