冷水を肌に塗ると、血液の循環が促進され、炎症が軽減され、肌の潤いが保たれ、切れ毛も減ります。
冷水シャワーを浴びると、爽快感が得られ、疲労感を軽減し、気分を良くし、免疫力を高め、肌や髪にも良い効果があります。この習慣のメリットをいくつかご紹介します。
皮膚の炎症を軽減します。
冷水には、敏感肌、皮膚炎、美容トリートメントを受けている方に効果的な鎮静作用があります。この効果は、血管を収縮させ、赤みや炎症を抑える作用によるものです。
頻繁に温かいシャワーを浴びると、肌の天然の油分が失われ、乾燥してカサカサした状態になります。また、熱によって肥満細胞（ヒスタミンを含む）が皮膚内で物質を放出し、かゆみを引き起こすこともあります。
毛穴を引き締める
熱いシャワーは毛穴を広げ、冷たい水は一時的に毛穴を引き締めます。これにより、毛穴を詰まらせる余分な皮脂の蓄積が減り、肌はより滑らかで輝くようになります。
毛穴を引き締めると、汚染物質の浸透を減らし、肌の機能を改善し、細胞を傷つけるフリーラジカルと戦うこともできます。
冷たいシャワーを浴びると体が冷えて、心地よい気分になります。写真： Freepik
髪に潤いを与えましょう。
冷水はキューティクルを密閉し、髪本来の潤いの損失を防ぎます。冷水で髪を洗うことで、髪の水分を閉じ込め、乾燥や枝毛のリスクを軽減できます。パーマヘアの場合は、冷水がカールを保護し、カールを長持ちさせるのに役立ちます。
ツヤのある滑らかな髪
熱と蒸気の効果は頭皮への水分吸収を促進しますが、髪を傷めてしまう可能性があります。一方、冷たいシャワーは水分を保持するのに役立ち、髪を滑らかにします。冷水シャワーは体を素早く目覚めさせ、朝の活力を高めます。一方、温水シャワーは睡眠の質を高め、夜に適しています。
これらの効果を得るには、まず温かいお湯でシャワーを浴び、徐々に温度を下げていきましょう。10～15℃のお湯で少なくとも30秒間シャワーを浴びても構いませんが、3分を超えると効果が薄れ始めるため、長時間のシャワーは避けましょう。心臓や肺に疾患のある方は、冷水シャワーは血管を収縮させ、血圧と心拍数を上昇させる可能性があるため、避けるべきです。
Huyen My （ WebMD、Verywell Fitによると）
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