昼寝の驚くべきメリット

最も一般的な関節炎の種類は、変形性関節症、関節リウマチ、痛風、外傷後関節炎、乾癬性関節炎です。完全に治癒することはできないものの、健康ウェブサイト「メディカル・ニュース・トゥデイ」 （英国）によると、多くの研究で、日常の習慣を少し変えるだけで関節炎の症状を大幅に軽減できることが示されている。

昼寝は関節炎の症状を軽減することが科学的に証明されている

写真：AI

実際、短い昼寝は体の回復を助けるだけでなく、関節炎の患者にとって他の多くの利点ももたらします。

20 分間の昼寝は関節痛を和らげるのに役立ちます。

午後の早い時間、12 時から 14 時頃に 20 時から 30 分の昼寝をすると、関節炎による痛みを軽減できます。ミシガン大学（米国）の研究によると、定期的に昼寝をする人は昼寝をしない人よりも痛みに対する耐性が高いことが示されています。

これは、睡眠が組織の修復を促し、セロトニンやエンドルフィンなどの神経伝達物質を調節するためです。これは天然の鎮痛剤として作用する神経伝達物質です。

さらに、昼寝をすると脳が休まり、中枢神経系が落ち着き、痛みに対する感受性が軽減されます。これは慢性関節炎の患者によく見られる問題です。特に、関節リウマチの患者にとって、定期的な昼寝は関節への圧力を軽減し、一日の残りの時間の痛み全体を軽減するのに役立ちます。

炎症を軽減する

炎症はあらゆる種類の関節炎の根底にあります。午後の早い時間に昼寝をすると、炎症反応が自然に抑制される可能性があります。

雑誌「Brain, Behavior, and Immunity」に掲載された研究によると、たった30分の昼寝でも睡眠不足による炎症作用を逆転させることができ、特にIL-6やTNF-αなどの炎症誘発性サイトカインのレベルを低下させることができるそうです。これは腫れた関節を和らげるだけでなく、関節組織の変性を遅らせます。

免疫力を高める

関節炎、特に関節リウマチなどの自己免疫性の関節炎は、免疫系の障害と密接に関連しています。健康な免疫システムは炎症を抑え、病気を悪化させる要因から体を守ります。

昼寝は、T 細胞の活動を調整し、ナチュラルキラー細胞の生産を増やし、ホルモンのコルチゾールを減らすことで免疫をサポートする可能性があります。 Medical News Todayによると、このメカニズムは急性炎症発作を予防し、症状の再発頻度を減らすのに役立つという。

出典: https://thanhnien.vn/them-loi-ich-bat-ngo-cua-ngu-trua-185250522135122926.htm