暑い天候による脱水症状を防ぐために、生徒には水分を多く含む食べ物を補給する必要があります。

GĐXH - 夏の暑い日は体が脱水症状に陥りやすく、受験生は疲れやすくなります。脱水症状を防ぐために、お母さんは水分を多く含む食品を毎日の食事に取り入れましょう。

水分が豊富な野菜

キュウリ

- 水分を豊富に含む食品といえば、キュ​​ウリは親御さんにとって無視できない存在です。キュウリの主成分は、しっとりとしたひんやりとした果肉で、最大97%もの水分を含んでいるからです。同時に、暑さで失われた水分を補給してくれます。

- お子様の勉強や復習に、とてもヘルシーなキュウリのサラダを親御さんに作ってあげましょう。水分補給をしっかりしたい場合は、キュウリにヨーグルト、ミントの葉、氷を混ぜて、お子様に楽しんでもらうのも良いでしょう。

トマト

- 暑くて湿度の高い天候では、試験準備期間中に子供たちの体が脱水状態にならないように、母親は毎日の食事にトマトを加えるべきです。

暑くて湿度の高い天候では、母親は子供の体が脱水状態にならないように毎日の食事にトマトを加えるべきです。

- トマトは生で食べたり、サラダにしたり、様々な料理にアレンジして変化をつけたり、冷たい飲み物に混ぜたりと、様々な楽しみ方ができます。

ほうれん草

ほうれん草には、リテイン、カリウム、食物繊維、葉酸などの栄養素が豊富に含まれており、失われた水分を補給し、脳の力を高めるのに役立ちます。

水分不足による肌の乾燥を防ぐためにほうれん草を食べましょう。

- ほうれん草を魅力的で美味しくて涼しい料理に活用して、水分不足による体の乾燥を防ぎましょう。

水分を多く含む果物

スイカ

スイカは90%が水分である果物で、体内の水分補給を助ける抗酸化物質であるリコピンも含まれています。

スイカは90%が水分である果物です。

メニューにスイカジュースや冷たいスイカのスライスを加えると、受験生が効果的に涼しくなります。

オレンジ

豊富なビタミン C には抗炎症作用があり、免疫システムを強化し、抵抗力をサポートし、疲労と闘います。

いちご

- イチゴはベリー類に属し、ご存知の通り、これらの果物のほとんどは大量の水分を含んでいます。特にイチゴは、ベリー類の中で最も水分含有量が高く、約95%であることが研究で分かっています。

イチゴはベリー類に属し、ほとんどの果物と同様にかなりの量の水分を含んでいます。

- ミックスサラダ、他の多くの果物や野菜と組み合わせたジュース、フルーツデザートなど、毎日のメニューにイチゴを加えることをお勧めします。

出典: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/thuc-pham-giau-nuoc-can-bo-sung-cho-cac-si-tu-khong-bi-mat-nuoc-do-troi-nang-nong-172250608224328641.htm