お茶はベトナム人の文化生活の中で広く使われている、とても馴染みのある飲み物です。お茶は脂肪分が少なく、冷却効果があり、糖分も少ないので、血糖値にとても安全です。その中でもミントティーは美味しくて健康的な飲み物です。
ボルドスキー氏によると、ミントというのはヨーロッパ原産の香りのよいハーブだそうです。何千年もの間、人類は風味付けや薬効を利用するためにペパーミントを使用してきました。
ペパーミントは、キャンディー、歯磨き粉、エッセンシャルオイル、お茶など、多くの製品の香料として使用されています。
ペパーミントティーには低血糖作用があります。研究によると、ペパーミントエキスを使用した糖尿病のマウスでは血糖値が大幅に低下したそうです。
別の研究では、糖尿病のラットにペパーミントティーを21日間与えたところ、血糖値が25%低下したことが示されました。
ペパーミントティーは血糖値を調節するだけでなく、健康に多くのメリットがあり、嬉しいことに自宅で簡単に作ることができます。
ペパーミントティーの効能
消化器系の問題を緩和します
ペパーミントは、ガス、膨満感、胃の不調などの消化器系の問題の治療薬として長い間使用されてきました。
動物実験では、ペパーミントには消化器系をリラックスさせ、胃の痛みを和らげる効果があることが示されています。したがって、ペパーミントティーを飲むと消化器系の不調を和らげることができます。
息を爽やかにする
ペパーミントには口臭を防ぐ口臭予防剤としての作用があり、マウスウォッシュ、歯磨き粉、チューインガムなどの香料として使われています。さらに、ミントには抗菌作用があり、歯垢や歯周病の原因となる細菌を殺すのに役立ちます。
鼻づまりを軽減する
風邪やアレルギーによる鼻づまりがある場合、ペパーミントティーは鼻の空気の流れを改善するのに役立ちます。
ペパーミントには抗菌作用、抗ウイルス作用、抗炎症作用があり、風邪や上気道感染症の緩和に役立つからです。
ペパーミントティーを飲んだり、ペパーミントのエッセンシャルオイルを吸入すると、鼻づまりを和らげるのに効果的です。
緊張性頭痛を和らげる
ペパーミントティーを飲むと、筋肉をリラックスさせ、緊張性頭痛を和らげるのに役立ちます。その理由は、ペパーミントには血流を増加させ、痛みを和らげるのに役立つ冷却感を与えるエッセンシャルオイルが含まれているからです。
エネルギーブースト
ペパーミントティーを飲むとエネルギーレベルが上がり、疲労が軽減されます。ミントにはクールなエッセンシャルオイルが含まれているため、体がより覚醒し、リフレッシュした気分になるのに役立ちます。
月経痛を軽減する
いくつかの研究により、ペパーミントエキスが月経痛を軽減する効果があることが示されています。ペパーミントのエッセンシャルオイルは、胃の痛みやけいれんを和らげ、体を快適にします。
睡眠を改善する
ペパーミントティーはカフェインを含まず、爽やかで、筋肉をリラックスさせる効果があるため、寝る前に飲むと睡眠の質が向上します。
ミントティーの簡単な作り方
2カップの水を沸騰させます。火を止めて、ちぎったミントの葉をひとつかみ水に加えます。ミントの葉を水に5分間浸します。茶葉を濾して飲みます。
ミントティーはいつ飲めばいいですか？
ペパーミントティーはカフェインを含まないため、いつでも飲むことができます。ただし、消化を助けるために食後に摂取するか、エネルギーレベルを高めるために午後に摂取する必要があります。
リラックスしてよく眠れるように、寝る前にペパーミントティーを飲むのも良いでしょう。
注記：
- ミントアレルギーのある方はこのお茶を飲まないでください。
- 胃食道逆流症（GERD）の人はペパーミントティーを飲むのを避けてください。
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