コーヒーと一緒に紅茶を飲むことについて、専門家は何と言っていますか?

実際、今日の多くのサプリメントには、緑茶エキスとコーヒーの主成分であるカフェインが配合されています。この人気のコーヒー習慣が健康に及ぼす相乗効果については、数多くの研究で調査されています。

Verywell Health によると、カリフォルニア大学ロサンゼルス校医療センターの神経外傷および脳卒中の専門医であるサラ・ジビデン医学博士と、米国内科学会の会員であるクリスティ・リード医学博士が、コーヒーと紅茶を組み合わせることで得られる二重の利点について説明しています。

Uống cà phê cùng với ly trà bên cạnh: Chuyên gia nói gì? - Ảnh 1. — コーヒーと紅茶を組み合わせると二重の効果が得られますが、摂取量にも注意する必要があります。

落ち着きを失わずに集中力を高める

コーヒーは注意力と集中力を維持するのに役立ち、緑茶には心を落ち着かせ、ストレスを軽減するL-テアニンが含まれています。この2つの成分を一緒に摂取すると、互いに補完し合い、コーヒーの飲み過ぎに伴う不安感を解消しながら、集中力と気分を高めるのに役立ちます。

細胞を損傷から守る

緑茶に含まれるカテキンは強力な抗酸化物質で、大気汚染、ストレス、老化などによるダメージから細胞を守ります。コーヒーに含まれるカフェインと組み合わせることで、この保護効果がさらに高まり、より健康な体づくりに貢献します。

代謝と体重管理をサポート

カフェインは代謝を促進し、カロリー燃焼を促します。カテキンも代謝を助けます。健康的な食事と運動と組み合わせることで、この組み合わせは減量に役立ちます。

がんのリスクを減らす

研究によると、緑茶に含まれるカテキンは、乳がん、前立腺がん、肺がん、胃がんの細胞の増殖を抑制することが示されています。カフェインは、カテキンの吸収を助け、その効果を高めます。

脳への長期的な影響

カフェインは短期的には注意力を高めるのに役立ちます。長期的には、カテキンとL-テアニンは脳を保護し、ストレスを軽減するのに役立つ可能性があります。

一度に飲み過ぎないでください。

コーヒーと緑茶を組み合わせる主なリスクは、カフェインの過剰摂取です。緑茶には微量のカフェインが含まれているため、カフェインを過剰に摂取すると、落ち着きのなさ、不安、心拍数の増加、睡眠障害、消化不良などの副作用を引き起こす可能性があります。Verywell Healthによると、1日あたり400mgのカフェイン摂取が推奨されているので、摂取量を抑えるようにしてください。

このレベルに達するには、1日に2～3杯のコーヒーを飲むのが適切ですが、4杯を超えないようにしてください。また、緑茶も飲み過ぎには注意が必要です。

また、体の声に耳を傾け、その反応に合わせて摂取量を調整しましょう。また、短時間にお茶やコーヒーを飲み過ぎないようにしましょう。

妊娠中または授乳中の方、心臓病、高血圧、不安障害のある方は、紅茶とコーヒーを一緒に飲む際には注意が必要です。医師に相談することをお勧めします。

つまり、お茶と一緒にコーヒーを飲むときは、適度に飲み、自分の体の声に耳を傾けることが、長期的な健康の鍵なのです。

出典: https://thanhnien.vn/uong-ca-phe-cung-voi-ly-tra-ben-canh-chuyen-gia-noi-gi-185250829221846916.htm