オレンジジュースはビタミンCが豊富に含まれており、免疫力を高める効果があることで知られています。しかし、オレンジジュースが腎臓の健康にも非常に良いことはあまり知られていません。
オレンジジュースは、免疫力を高め、血圧をコントロールするだけでなく、腎臓結石の予防にも役立ちます。健康ウェブサイト「Medical News Today」 （英国）によると、オレンジジュースのこの効果は、クエン酸の含有量が多いことに起因しています。
オレンジジュースは天然のクエン酸を含んでいるため、腎臓結石の予防に役立つ可能性がある。
いくつかの研究で、オレンジに含まれるクエン酸が腎臓結石、特にシュウ酸カルシウム結石と尿酸結石の形成を抑制することが示されています。これらは最も一般的な腎臓結石です。
オレンジのこの効能は、10人に1人が生涯のある時点で腎臓結石を発症するという研究結果を踏まえると、特に有用です。腎臓結石は、症例によっては不快な症状を引き起こす可能性があります。さらに、高血圧、2型糖尿病、肥満などの慢性疾患も腎臓結石のリスクを高めます。
腎臓結石は、体内の水分摂取量が減少し、尿が濃くなると形成されます。その結果、尿中のミネラル、塩分、老廃物が結石として沈殿します。特に尿酸結石は、高タンパク質食によって尿のpH値が低下すると形成されやすくなります。
オレンジジュースに含まれるクエン酸にはアルカリ化作用があり、尿のpH値を正常なレベルに戻します。その結果、腎臓結石の形成を予防するのに役立ちます。
腎臓結石のリスクを減らすには、オレンジジュースを飲むことに加え、十分な水分を摂ることが非常に重要です。同時に、動物性タンパク質を多く含む食品の摂りすぎは避けましょう。塩分の摂りすぎも腎臓結石のリスク軽減に役立ちます。塩分にはナトリウムが多く含まれているためです。塩分の摂りすぎは体内のナトリウム過剰を引き起こし、カルシウムの排泄量を増加させ、シュウ酸カルシウム結石を引き起こしやすくなります。
オレンジジュースは健康に良いですが、飲み過ぎには注意が必要です。オレンジは酸味だけでなく甘みも持ち合わせています。そのため、オレンジジュースを飲み過ぎると、糖分の摂り過ぎにつながる可能性があります。オレンジジュース1杯には26グラムの糖分と112カロリーが含まれています。オレンジジュースを飲み過ぎると、高血糖を引き起こします。
さらに、オレンジジュースは酸性です。Medical News Todayによると、大量に飲むと消化不良、歯のエナメル質の侵食、その他多くの望ましくない副作用を引き起こす可能性があります。
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出典: https://thanhnien.vn/uong-nuoc-cam-moi-ngay-co-tac-dung-bat-ngo-den-than-18524110320584075.htm
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