「脳の腐敗」は全く新しい言葉ではありませんが、今日の文脈では、ソーシャルメディア上の意味のないコンテンツを過剰に消費することによって引き起こされる思考能力の低下を説明するために使用されています。

オックスフォード大学によると、この言葉は1854年のヘンリー・デイヴィッド・ソローの小説『ウォールデン』で初めて登場しました。今日、「脳腐敗」という言葉は、ソーシャルメディアプラットフォーム上で若者の間で広く使われており、主に短い動画、ミーム、あるいは取るに足らない娯楽の投稿といった価値のないコンテンツの過剰消費による「知能や精神衛生の低下」を指しています。これは、若者の言語使用法や周囲の世界の認識方法に明確な変化が見られることを示しています。

ニューヨークタイムズによれば、過去1年間で「脳腐敗」という言葉の使用頻度は230％増加した。

オックスフォード大学の辞書部門、オックスフォード・ランゲージズの社長、キャスパー・グラスウォール氏は、「脳腐れ」の台頭はソーシャルメディアによって引き起こされた言語の急速な変化を反映していると述べた。「『脳腐れ』とは、TikTokで若者が実際に使って数分以内に新しい言語トレンドを急速に生み出す現象です」と彼は述べた。

いつでも.png
オックスフォード大学は「脳腐敗」を「2024年の今年の言葉」に選んだ。写真：オックスフォード大学出版局

オックスフォード大学は、英語圏のニュースソースから260億語以上を分析した結果、「脳の腐敗」という言葉を選びました。オックスフォード大学の目標は、収集したデータを通して「2024年を形作った雰囲気と会話」を反映させることでした。例年通り、オックスフォード大学は一般投票を呼びかけ、3万7000人以上が投票しました。しかし、最終的な決定はオックスフォード大学の専門家委員会によって行われました。

「脳の腐敗」は学生や若者の認識に強い影響を与える

研究によると、インターネットの使用は、特に注意力と記憶力に関連する認知に深刻かつ永続的な変化を引き起こし、脳の灰白質を変化させる可能性もあることがわかっています。

常にインターネットを閲覧することは、脳の情報の符号化と保持能力を阻害し、思考力に悪影響を及ぼします。同時に、デジタル機器からの絶え間ない刺激は集中力の低下につながる可能性があります。

たとえば、18 歳から 27 歳までの若者 1,051 人を対象とした研究では、ソーシャル メディア中毒は、計画、組織化、問題解決、意思決定、作業記憶などの実行思考スキルと負の相関関係にあることが判明しました。

この行動は自己認識にも影響を与えます。ソーシャルメディアでの交流が増えるにつれ、特に若者にとって、オンラインの世界は独立した社会的な世界へと変化しました。「友達」「フォロワー」「いいね！」の数は公開されるため、他人と比較されることが珍しくありません。

さらに、キャリアの成功、贅沢な休暇、幸せな恋愛、完璧な容姿（多くの場合、大幅に編集されています）を自慢する投稿を絶えず目にすると、自分自身に対する否定的な思考に陥りやすくなります。脳は絶え間ない刺激に過負荷状態になり、事実と虚構の区別がつきにくくなります。その結果、自尊心が低下し、ストレス、不安、うつ病のレベルが高まります。

「脳の腐敗」を防ぐには、デジタルメディアの使用について積極的に意識的に取り組む必要があります。スクリーンタイムをコントロールすることで、精神的および感情的な健康状態が劇的に改善されます。効果的な戦略をいくつかご紹介します。

画面時間の制限を設定する

ウェブ閲覧、ソーシャルメディア、動画視聴、ゲームに費やす時間を追跡し、1日のスクリーンタイムの制限を設定します。

気を散らすアプリを削除し、ソーシャルメディアの通知をオフにする

就寝前にデジタル機器の使用を避ける

コンテンツを選択的に選択する

センセーショナルでネガティブなニュースを避ける

よりバランスのとれた視点を得るために情報源を多様化しましょう

不安を引き起こすアカウントのフォローを解除し、ポジティブで刺激的なコンテンツのみをフォローしましょう。

現実の趣味を追求する

キャンプ、音楽鑑賞、楽器演奏、日記をつけること、ボランティア活動、運動、ヨガ、瞑想など、あなたが楽しめるアクティビティを探してみましょう。

現実世界でポジティブな人とつながる

画面を通してのつながりを求めるのではなく、友人や家族との本当の関係を築きましょう...

学生には毎日 2 ～ 4 時間の自由時間がありますが、その時間は主に休息やリラックス、映画鑑賞、音楽鑑賞、ソーシャル ネットワークの利用などのアクティビティで過ごす時間です。