Vietnam.vn - Nền tảng quảng bá Việt Nam

លំហាត់ប្រាណសាមញ្ញចំនួន ៥ ដើម្បីបង្កើនសុខភាពថ្លើម

Báo Thanh niênBáo Thanh niên27/09/2024


មុខងារចម្បងរបស់ថ្លើមគឺជួយបន្សាបជាតិពុល បំប្លែងសារធាតុចិញ្ចឹម បញ្ចេញទឹកប្រមាត់រំលាយអាហារ និងគ្រប់គ្រងកំហាប់សារធាតុគីមីជាច្រើនក្នុងឈាម។ យោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Medical News Today (UK) បានឱ្យដឹងថា ថ្លើមក៏ផ្ទុកវីតាមីន សារធាតុរ៉ែ និង glycogen ផងដែរ ដោយហេតុនេះជួយឱ្យរាងកាយរក្សាថាមពល និងសារធាតុចិញ្ចឹមនៅពេលចាំបាច់។

5 bài tập đơn giản giúp tăng cường sức khỏe gan- Ảnh 1.

ការ​រត់​ហាត់ប្រាណ​នឹង​ជួយ​ធ្វើឱ្យ​ឈាម​រត់ និង​មុខងារ​ថ្លើម​ប្រសើរឡើង​។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការផឹកស្រាច្រើនពេក ញ៉ាំអាហារសម្បូរជាតិខ្លាញ់ ឬមានជំងឺរលាកថ្លើមអាចប៉ះពាល់ដល់មុខងារថ្លើម។ បន្ថែមពីលើការទទួលទានរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ លំហាត់ប្រាណមួយចំនួនអាចជួយកែលម្អសុខភាពថ្លើម។ ទាំងនេះរួមមាន:

ដើរ, រត់

ការដើរលឿនៗ ឬរត់ក្នុងល្បឿនយឺតប្រហែល 30 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃអាចជួយសម្រួលដល់ចរន្តឈាម និងមុខងារថ្លើម។ ការអនុវត្តលំហាត់ប្រាណទាំងនេះជាទៀងទាត់នឹងជួយកាត់បន្ថយការប្រមូលផ្តុំជាតិខ្លាញ់ក្នុងថ្លើម ដោយហេតុនេះការពារជំងឺខ្លាញ់រុំថ្លើម។

ការលើកទម្ងន់

លំហាត់ប្រាណពង្រឹងកម្លាំងដូចជា លើកទម្ងន់ រុញ និងទាញឡើង មិនត្រឹមតែជួយកសាងសាច់ដុំប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់ក្នុងសរសៃឈាមយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាពផងដែរ។ ជាលទ្ធផល ហានិភ័យនៃជំងឺខ្លាញ់រុំថ្លើមដែលមិនមានជាតិអាល់កុលនឹងត្រូវកាត់បន្ថយ។ លើសពីនេះ ការហ្វឹកហ្វឺនកម្លាំងក៏ជួយកែលម្អការរំលាយអាហារ ជួយឱ្យរាងកាយប្រើប្រាស់ជាតិស្ករ និងខ្លាញ់បានល្អប្រសើរ។

ហែលទឹក

ការ​ហែល​ទឹក​គឺ​ជា​ការ​ហាត់​ប្រាណ​ពេញ​រាង​កាយ​ដែល​ធ្វើ​ឱ្យ​ឈាម​រត់​បាន​ល្អ និង​សុខភាព​សរសៃឈាម​បេះដូង។ លំហូរឈាមកាន់តែប្រសើរក៏មានន័យថាថ្លើមរបស់អ្នកទទួលបានអុកស៊ីហ្សែន និងសារធាតុចិញ្ចឹមច្រើនផងដែរ។ ការ​ហែល​ទឹក​ក៏​ជួយ​ដុត​បំផ្លាញ​កាឡូរី ជួយ​សម្រក​ខ្លាញ់ និង​ការពារ​ជំងឺ​ខ្លាញ់​រុំ​ថ្លើម។

ជិះកង់

នេះគឺជាប្រភេទនៃការហាត់ប្រាណស៊ូទ្រាំដែលប៉ះពាល់ដល់សាច់ដុំជើង។ ភស្តុតាងស្រាវជ្រាវមួយចំនួនបង្ហាញថា ការជិះកង់ទៀងទាត់អាចជួយអ្នកសម្រកទម្ងន់ កាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់ថ្លើម ដោយហេតុនេះកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការខូចខាតថ្លើម និងធ្វើអោយមុខងារថ្លើមប្រសើរឡើង។

យូហ្គា

ក្បាច់​យូហ្គា​ដូចជា​ពស់វែក អង្គុយ​បត់ជើង និង​ក្បាច់​ស្ពាន​មាន​ប្រយោជន៍​ក្នុង​ការ​គាំទ្រ​មុខងារ​ថ្លើម។ ក្បាច់ទាំងនេះម៉ាស្សាថ្លើមថ្នមៗ និងធ្វើអោយលំហូរឈាមទៅកាន់ថ្លើមប្រសើរឡើង ដោយហេតុនេះធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការបន្សាបជាតិពុល។ លើស​ពី​នេះ​ទៅ​ទៀត ការ​ហាត់​យូហ្គា​ក៏​កាត់​បន្ថយ​ភាព​តាន​តឹង ដែល​អាច​មាន​ផល​វិជ្ជមាន​ដល់​សុខភាព​ថ្លើម នេះ​បើ​យោង​តាម ​គេហទំព័រ Medical News Today



ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/5-bai-tap-don-gian-giup-tang-cuong-suc-khoe-gan-18524092514545204.htm

Kommentar (0)

No data
No data

ប្រធានបទដូចគ្នា

ប្រភេទដូចគ្នា

ស្វែងយល់ពីដំណើរការធ្វើតែផ្កាឈូកដែលថ្លៃបំផុតនៅទីក្រុងហាណូយ
ទស្សនា​វត្ត​ដ៏​ពិសេស​ដែល​ធ្វើ​ពី​គ្រឿង​សេរ៉ាមិច​ជាង ៣០ តោន​ក្នុង​ទីក្រុង​ហូជីមិញ
ភូមិនៅលើកំពូលភ្នំនៅ Yen Bai៖ ពពកអណ្តែត ស្រស់ស្អាតដូចទឹកដីទេពអប្សរ
ភូមិលាក់ខ្លួនក្នុងជ្រលងភ្នំ Thanh Hoa ទាក់ទាញភ្ញៀវទេសចរណ៍មកទទួលយកបទពិសោធន៍

អ្នកនិពន្ធដូចគ្នា

បេតិកភណ្ឌ

រូប

អាជីវកម្ម

No videos available

ព័ត៌មាន

ប្រព័ន្ធនយោបាយ

ក្នុងស្រុក

ផលិតផល