លំហាត់ប្រាណសាមញ្ញចំនួន ៥ ដើម្បីកែលម្អសុខភាពថ្លើម។

[ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម_1]

មុខងារចម្បងរបស់ថ្លើមរួមមាន ការបន្សាបជាតិពុល ការរំលាយអាហារសារធាតុចិញ្ចឹម ការបញ្ចេញទឹកប្រមាត់រំលាយអាហារ និងការគ្រប់គ្រងសារធាតុគីមីផ្សេងៗនៅក្នុងឈាម។ ថ្លើមក៏រក្សាទុកវីតាមីន សារធាតុរ៉ែ និងគ្លីកូហ្សែនផងដែរ ដែលជួយឱ្យរាងកាយរក្សាកម្រិតថាមពល និងសារធាតុចិញ្ចឹមតាមតម្រូវការ នេះបើយោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Medical News Today របស់ចក្រភពអង់គ្លេស។

5 bài tập đơn giản giúp tăng cường sức khỏe gan- Ảnh 1. — ការរត់នឹងជួយកែលម្អចរន្តឈាម និងមុខងារថ្លើម។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការទទួលទានគ្រឿងស្រវឹងច្រើនពេក របបអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ខ្ពស់ ឬជំងឺរលាកថ្លើមអាចប៉ះពាល់ដល់មុខងារថ្លើម។ បន្ថែមពីលើរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ លំហាត់ប្រាណមួយចំនួនអាចជួយកែលម្អសុខភាពថ្លើម។ លំហាត់ប្រាណទាំងនេះរួមមាន៖

ការដើរ ការរត់ហាត់ប្រាណ

ការដើរយ៉ាងរហ័សរហួន ឬការរត់យឺតៗប្រហែល ៣០ នាទីក្នុងមួយថ្ងៃអាចជួយធ្វើឱ្យចរន្តឈាម និងមុខងារថ្លើមប្រសើរឡើង។ ការធ្វើលំហាត់ទាំងនេះជាប្រចាំនឹងជួយកាត់បន្ថយការប្រមូលផ្តុំជាតិខ្លាញ់នៅក្នុងថ្លើម ដោយហេតុនេះអាចការពារជំងឺខ្លាញ់រុំថ្លើម។

លើកទម្ងន់

លំហាត់ប្រាណសម្រាប់កម្លាំងដូចជាការលើកទម្ងន់ ការរុញខ្លួន និងការទាញខ្លួនឡើងមិនត្រឹមតែជួយបង្កើតសាច់ដុំប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏ជួយកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់ក្នុងពោះបានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាពផងដែរ។ ជាលទ្ធផល ហានិភ័យនៃការកើតជំងឺថ្លើមខ្លាញ់មិនមែនដោយសារគ្រឿងស្រវឹងត្រូវបានកាត់បន្ថយ។ លើសពីនេះ ការហ្វឹកហាត់កម្លាំងក៏ធ្វើឲ្យការរំលាយអាហារប្រសើរឡើងផងដែរ ដែលជួយឲ្យរាងកាយប្រើប្រាស់ជាតិស្ករ និងខ្លាញ់បានកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព។

ហែលទឹក

ការហែលទឹកដើរតួជាការហាត់ប្រាណពេញរាងកាយដែលធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាម និងសុខភាពសរសៃឈាមបេះដូង។ លំហូរឈាមកាន់តែប្រសើរមានន័យថា ថ្លើមទទួលបានការផ្គត់ផ្គង់អុកស៊ីសែន និងសារធាតុចិញ្ចឹមកាន់តែច្រើន។ ការហែលទឹកក៏ជួយដុតបំផ្លាញកាឡូរី ជួយសម្រកខ្លាញ់ និងការពារជំងឺខ្លាញ់រុំថ្លើមផងដែរ។

ជិះកង់

នេះគឺជាប្រភេទលំហាត់ប្រាណស៊ូទ្រាំមួយប្រភេទដែលប៉ះពាល់យ៉ាងខ្លាំងដល់សាច់ដុំជើង។ ភស្តុតាងស្រាវជ្រាវមួយចំនួនបង្ហាញថា ការជិះកង់ជាប្រចាំអាចជួយសម្រកទម្ងន់ កាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់ក្នុងថ្លើម ដោយហេតុនេះកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការខូចខាតថ្លើម និងធ្វើអោយមុខងារថ្លើមប្រសើរឡើង។

ដើមឈើ

ឥរិយាបថយូហ្គាដូចជា ឥរិយាបថពស់វែក ឥរិយាបថបង្វិលខ្លួនអង្គុយ និងឥរិយាបថស្ពាន អាចជួយគាំទ្រដល់មុខងារថ្លើម។ ឥរិយាបថទាំងនេះម៉ាស្សាថ្លើមថ្នមៗ និងធ្វើអោយលំហូរឈាមទៅកាន់ថ្លើមប្រសើរឡើង ដោយហេតុនេះបង្កើនដំណើរការបន្សាបជាតិពុល។ លើសពីនេះ យូហ្គាកាត់បន្ថយភាពតានតឹង ដែលវាជះឥទ្ធិពលជាវិជ្ជមានដល់សុខភាពថ្លើម នេះបើយោងតាម Medical News Today ។

[ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម_២]
ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/5-bai-tap-don-gian-giup-tang-cuong-suc-khoe-gan-18524092514545204.htm