គន្លឹះ៥យ៉ាងសម្រាប់ញ៉ាំឆ្នាំងក្តៅមិនឡើងទម្ងន់

[ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម_1]

ការជ្រើសរើសឆ្នាំង ទឹកស៊ុប ទឹកជ្រលក់ ការញ៉ាំអាហារតាមលំដាប់ជាក់លាក់ និងការរួមបញ្ចូលម្ហូបចំហៀង គឺជាគន្លឹះដើម្បីជួយអ្នកឱ្យរីករាយជាមួយឆ្នាំងក្តៅដោយមិនឡើងទម្ងន់ និងមានសុខភាពល្អ។

ស៊ុបឆ្នាំងក្តៅគឺជាម្ហូបដ៏ទាក់ទាញមួយក្នុងរដូវត្រជាក់ ដែលមនុស្សជាច្រើនចូលចិត្ត ហើយតែងតែជាជម្រើសកំពូលនៅលើម៉ឺនុយសម្រាប់ការជួបជុំ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការញ៉ាំស៊ុបឆ្នាំងក្តៅឱ្យបានត្រឹមត្រូវ ដើម្បីជៀសវាងការឡើងទម្ងន់ ដូចខាងក្រោម៖

ជ្រើសរើសឆ្នាំងមួយ

ពេលចម្អិនឆ្នាំងក្តៅ ការជ្រើសរើសឆ្នាំងដែលត្រឹមត្រូវគឺមានសារៈសំខាន់ណាស់ ព្រោះវាអាចប៉ះពាល់ដល់រសជាតិ ចំនួនកាឡូរី និងតម្លៃអាហារូបត្ថម្ភ។ ឆ្នាំងស្ងោរ ឬឆ្នាំងមិនស្អិតត្រូវបានណែនាំ ដើម្បីរក្សារសជាតិនៃគ្រឿងផ្សំ រក្សាសីតុណ្ហភាពទឹកដោយមិនបង្កើនកំដៅ ឬបន្ថែមខ្លាញ់ច្រើនពេក។

ទឹកស៊ុបឆ្នាំងក្តៅ

ទឹកស៊ុបឆ្នាំងក្តៅមានច្រើនប្រភេទ អាស្រ័យលើចំណង់ចំណូលចិត្តផ្ទាល់ខ្លួន។ ទឹកស៊ុបហឹរជួយផ្តល់ភាពកក់ក្តៅដល់រាងកាយ ប៉ុន្តែមិនស័ក្តិសមសម្រាប់អ្នកដែលមានក្រពះងាយប្រតិកម្ម ឬជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងនោះទេ។ ទឹកស៊ុបស្រាលៗ មិនមានជាតិខ្លាញ់ពេក ឬមានរសជាតិខ្លាំង ដូចជាទឹកស៊ុបផ្សិត ឬទឹកស៊ុបមាន់ អាចផ្តល់ភាពស្រស់ស្រាយ ប៉ុន្តែគួរតែជៀសវាងការបន្ថែមអំបិលច្រើនពេក។ ទឹកស៊ុបបួសអាចមានសុខភាពល្អ ប៉ុន្តែគួរតែប្រុងប្រយ័ត្នចំពោះការបំពេញបន្ថែមជាមួយនឹងវីតាមីន B12។

លំដាប់នៃការញ៉ាំហឹរផត

ពេលញ៉ាំស៊ុបហតផត សូមយកចិត្តទុកដាក់លើលំដាប់នៃការញ៉ាំចាន។ ច្បាប់ទូទៅគឺត្រូវញ៉ាំអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់តិចជាមុនសិន បន្ទាប់មកបន្តទៅជ្រលក់គ្រឿងផ្សំដែលមានជាតិខ្លាញ់ច្រើន។ វិធីនេះអាចកាត់បន្ថយបរិមាណជាតិខ្លាញ់ដែលស្រូបយក និងការពារទឹកស៊ុបពីការឡើងខ្លាញ់ពេក។

វាជាការល្អបំផុតក្នុងការញ៉ាំបន្លែ ផ្សិត និងបន្លែជា root ជាមុនសិន ដូចជាការ៉ុត ស្ពៃក្តោប ស្ពៃខ្មៅ ផ្សិត ផ្កាខាត់ណាខៀវ និងសណ្តែកបៃតង។ បន្លែសម្បូរទៅដោយជាតិសរសៃ និងវីតាមីន ដែលអាចបង្កើនអារម្មណ៍ឆ្អែត ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារ និងផ្តល់ទឹក និងសារធាតុចិញ្ចឹម។ ប្រសិនបើអ្នកចង់ផឹកទឹកស៊ុបនេះ អ្នកគួរតែផឹកវាបន្ទាប់ពីបន្ថែមបន្លែរួច ព្រោះទឹកស៊ុបនឹងស្រាលជាងមុន និងមានជាតិខ្លាញ់តិចជាងមុន។

អាហារសម្បូរប្រូតេអ៊ីន និងអាហារដែលមានម្សៅដូចជាសាច់ និងប៉ាស្តាមានកាឡូរីខ្ពស់ ហើយការទទួលទានច្រើនពេកអាចនាំឱ្យធាត់។ ដូច្នេះ សូមញ៉ាំអាហារប្រភេទនេះបន្ទាប់ពីអាហារស្រាលៗ។

ជៀសវាងការផឹកទឹកស៊ុបច្រើនពេកបន្ទាប់ពីបន្ថែមសាច់ និងម្សៅ ព្រោះវានឹងក្លាយជាខ្លាញ់ ក្រាស់ និងប្រៃនៅពេលនេះ។ នេះមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកជំងឺរលាកសន្លាក់ហ្គោដ ឬអ្នកដែលមានមុខងារខ្សោយតម្រងនោម។

ជ្រើសរើសទឹកជ្រលក់

ទឹកជ្រលក់គួរតែត្រូវបានជ្រើសរើសដោយប្រុងប្រយ័ត្ន ដើម្បីជៀសវាងជាតិខ្លាញ់ និងអំបិលលើស។ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការធ្វើទឹកជ្រលក់ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក ដូចជាទឹកជ្រលក់ម្រេច ទឹកជ្រលក់បាប៊ីឃ្យូ ឬទឹកជ្រលក់បាប៊ីឃ្យូ ដើម្បីគ្រប់គ្រងបរិមាណជាតិខ្លាញ់ និងអំបិល។ ម្យ៉ាងវិញទៀត អ្នកអាចធ្វើទឹកជ្រលក់ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកដោយលាយម្ទេសស្រស់ចិញ្ច្រាំជាមួយទឹកស៊ីអ៊ីវ ខ្ទឹមសចិញ្ច្រាំ និងទឹកខ្មេះ។

ប្រសិនបើអ្នកចង់ធ្វើទឹកជ្រលក់បាប៊ីឃ្យូ អ្នកអាចជ្រើសរើសជម្រើសបួសដើម្បីកាត់បន្ថយការទទួលទានខ្លាញ់សត្វ។ ប្រសិនបើប្រើស៊ុតឆៅក្នុងទឹកជ្រលក់បែបជប៉ុន សូមយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះភាពស្រស់នៃស៊ុត ដើម្បីជៀសវាងការចម្លងរោគពីបាក់តេរីសាល់ម៉ូណេឡា ដែលអាចបណ្តាលឱ្យរលាកក្រពះពោះវៀន។

បម្រើជាមួយម្ហូបចំហៀង។

នៅពេលជ្រើសរើសម្ហូបចំហៀង អ្នកអាចជ្រើសរើសយកម្នាស់ស្ងួត ត្រសក់ជ្រលក់ គីមឈី ជាដើម ដែលជួយដល់ការរំលាយអាហារ និងផ្តល់អង់ស៊ីម និងប្រូបាយអូទិក។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកគួរតែញ៉ាំវាក្នុងកម្រិតមធ្យម ព្រោះវាក៏មានផ្ទុកអំបិល និងស្ករច្រើនផងដែរ។

ដូអាន ហ៊ុង (យោងតាម Epoch , HealthXchange )

[ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម_២]
តំណភ្ជាប់ប្រភព