ទម្លាប់ធម្មតាចំនួន ៦ ដែលងាយនឹងបង្កើនជាតិស្ករក្នុងឈាម

[ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម_1]

ការមិនញ៉ាំអាហារពេលព្រឹក ការនៅដល់យប់ជ្រៅ ការប្រើប្រាស់សារធាតុផ្អែមសិប្បនិម្មិត ការផឹកទឹកតិចពេក និងភាពតានតឹង សុទ្ធតែអាចបណ្តាលឱ្យកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមកើនឡើង និងពិបាកគ្រប់គ្រង។

យោងតាមលោកវេជ្ជបណ្ឌិត ហា ធី ង៉ុកប៊ីច មកពីនាយកដ្ឋានអង់ដូគ្រីណូឡូស៊ី - ជំងឺទឹកនោមផ្អែម នៃមន្ទីរពេទ្យទូទៅតាមអាញ ទីក្រុងហូជីមិញ ការគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាមគឺជាគោលដៅចម្បងក្នុងការព្យាបាលជំងឺទឹកនោមផ្អែម ដែលជួយការពារផលវិបាក។ អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមជាច្រើនមានការលំបាកក្នុងការរក្សាកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមឱ្យមានស្ថេរភាពជារៀងរាល់ថ្ងៃ។

ការគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាមមិនត្រឹមតែពឹងផ្អែកទៅលើថ្នាំ និងរបបអាហារប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏ពឹងផ្អែកទៅលើការហាត់ប្រាណ និងទម្លាប់នៃការរស់នៅផងដែរ។ យោងតាមលោកវេជ្ជបណ្ឌិត Bich ទម្លាប់មួយចំនួនខាងក្រោមនេះអាចបណ្តាលឱ្យកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមកើនឡើងខ្ពស់ជាងធម្មតា។

ការរំលងអាហារពេលព្រឹក បង្កើនហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 ដោយសារតែភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីនកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ ដែលនាំឱ្យមានជាតិស្ករក្នុងឈាមខ្ពស់។ អ្នកជំងឺគួរតែញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកឱ្យបានទៀងទាត់ និងទាន់ពេលវេលាជារៀងរាល់ថ្ងៃ ដោយធានាថាអាហារពេលព្រឹកមានជីវជាតិ។

ការគេងមិនលក់យូរ ឬមិនបានគេងគ្រប់គ្រាន់ បង្កើនការបញ្ចេញអរម៉ូនឃ្លាន (ghrelin) និងបន្ថយការបញ្ចេញអរម៉ូនឆ្អែត (leptin) ដែលធ្វើឲ្យចំណង់អាហារកើនឡើង។ ការញ៉ាំអាហារសម្រន់ ឬញ៉ាំអាហារយប់ជ្រៅងាយនឹងធ្វើឲ្យកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមកើនឡើង។

ការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់ក៏ប៉ះពាល់ដល់អរម៉ូនអាំងស៊ុយលីន និងកូទីសូល ក៏ដូចជាភាពតានតឹងអុកស៊ីតកម្ម ដែលប៉ះពាល់ដល់កម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមចំពោះអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម និងបង្កើនហានិភ័យនៃភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីនចំពោះបុគ្គលដែលមានសុខភាពល្អ។

ការរំលងអាហារពេលព្រឹក និងការនៅភ្ញាក់ពីដំណេកយូរធ្វើឱ្យកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមកើនឡើង។ (រូបភាព៖ Freepik) — ការរំលងអាហារពេលព្រឹក និងការនៅភ្ញាក់ពីដំណេកយូរធ្វើឱ្យកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមកើនឡើង។ (រូបភាព៖ *Freepik)*

ការប្រើប្រាស់សារធាតុផ្អែមសិប្បនិម្មិត ៖ អង្គការសុខភាព ពិភពលោក (WHO) ណែនាំកុំឱ្យប្រើប្រាស់សារធាតុផ្អែមសិប្បនិម្មិតសម្រាប់ការតមអាហារ ឬការសម្រកទម្ងន់។ សារធាតុផ្អែមសិប្បនិម្មិតមិនផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់សុខភាពទេ ហើយអាចបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 និងជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។

ផឹកទឹកតិចពេក ៖ ការខ្សោះជាតិទឹកបង្កើនការបញ្ចេញអរម៉ូនស្ត្រេស (អរម៉ូនស្ត្រេស) និងភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីន ដែលនាំឱ្យមានជាតិស្ករក្នុងឈាមខ្ពស់។ ការផឹកទឹកតិចពេកបណ្តាលឱ្យខ្សោះជាតិទឹក ដែលមិនល្អសម្រាប់តម្រងនោម និងអាចបង្កើនជាតិស្ករក្នុងឈាមផងដែរ។ ដូច្នេះ ការផឹកទឹកគ្រប់គ្រាន់ជារៀងរាល់ថ្ងៃដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការព្យាបាលជំងឺទឹកនោមផ្អែម ដោយជួយអ្នកជំងឺឱ្យរក្សាសុខភាពល្អ និងការពារជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ។

កង្វះសកម្មភាពរាងកាយ ៖ ការហាត់ប្រាណជារៀងរាល់ថ្ងៃជួយកាត់បន្ថយកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម និងបង្កើនភាពរសើបរបស់រាងកាយចំពោះអាំងស៊ុយលីន។ ផ្ទុយទៅវិញ អ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមដែលអសកម្ម ងាយនឹងមានកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមខ្ពស់ជាងថ្ងៃដែលពួកគេហាត់ប្រាណ។ ការហាត់ប្រាណយ៉ាងហោចណាស់ 30 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃជួយគាំទ្រដល់ការគ្រប់គ្រងជំងឺបានកាន់តែប្រសើរ។

ភាពតានតឹង និងការរលាក ៖ នៅពេលដែលរាងកាយស្ថិតនៅក្រោមភាពតានតឹង ការរលាក ការឆ្លងមេរោគ របួស ឬជំងឺធ្ងន់ធ្ងរ វាទំនងជាបង្កើនការបញ្ចេញអរម៉ូនប្រឆាំងអាំងស៊ុយលីន ដែលបណ្តាលឱ្យកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមកើនឡើង។

យោងតាមលោកវេជ្ជបណ្ឌិត Bich បន្ថែមពីលើហេតុផលប្រធានបទទាក់ទងនឹងរបៀបរស់នៅ និងរបបអាហារ អ្នកជំងឺអាចជួបប្រទះនឹងជំងឺទឹកនោមផ្អែមខ្ពស់ ដោយសារតែប្រសិទ្ធភាពមិនគ្រប់គ្រាន់នៃថ្នាំ ឬកត្តាផ្សេងៗទៀត។

នៅពេលដែលជាតិស្ករក្នុងឈាមខ្ពស់ ហើយពិបាកគ្រប់គ្រង អ្នកជំងឺគួរតែទៅជួបគ្រូពេទ្យដើម្បីទទួលបានការព្យាបាលសមស្រប។ ជៀសវាងទម្លាប់អាក្រក់ដែលអាចប៉ះពាល់ដល់កម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមបានយ៉ាងងាយ។

លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Bich ណែនាំអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមកុំឱ្យកែសម្រួលថ្នាំដោយខ្លួនឯង ឈប់ប្រើថ្នាំនៅពេលដែលជាតិស្ករក្នុងឈាមមានស្ថេរភាព ប្រើវិធីព្យាបាល ដែលមិនទាន់បង្ហាញឱ្យឃើញ ឬជក់បារី និងផឹកស្រា។

អ្នកជំងឺគួរតែកំណត់អាហារសម្រន់ និងអាហារដែលសម្បូរទៅដោយកាបូអ៊ីដ្រាត ជៀសវាងការរំលងអាហារ និងចៀសវាងការញ៉ាំសាច់ក្រហមក្នុងបរិមាណច្រើន។ ពួកគេគួរតែជ្រើសរើសអាហារដែលមានគុណភាពខ្ពស់ និងមានសុខភាពល្អ កាត់បន្ថយការទទួលទានកាបូអ៊ីដ្រាត បន្ថែមប្រូតេអ៊ីនពីប្រភពរុក្ខជាតិ ឬត្រី និងសាច់គ្មានខ្លាញ់ ហើយញ៉ាំបន្លែបៃតងឱ្យបានច្រើន។

ឌិញ ទៀន

អ្នកអានអាចសួរសំណួរអំពីជំងឺទឹកនោមផ្អែមនៅទីនេះ ដើម្បីឲ្យគ្រូពេទ្យឆ្លើយ។

[ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម_២]
តំណភ្ជាប់ប្រភព