វេជ្ជបណ្ឌិតណែនាំអ្នកដែលមានកូឡេស្តេរ៉ូលខ្ពស់ឱ្យរីករាយជាមួយតេតេដោយសន្តិភាពក្នុងចិត្ត

ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថា កម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលរបស់មនុស្សម្នាក់ ជារឿយៗកើនឡើងបន្ទាប់ពីថ្ងៃឈប់សម្រាក។ ដូច្នេះហើយ អ្នកដែលមានកូឡេស្តេរ៉ុលខ្ពស់ត្រូវយកចិត្តទុកដាក់លើកត្តាខាងក្រោមនេះ។

លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Gurprit Sekhon មកពីមជ្ឈមណ្ឌល វេជ្ជសាស្ត្រ Nu Wave ក្នុងរដ្ឋផ្លរីដា (សហរដ្ឋអាមេរិក) ផ្តល់ដំបូន្មានឱ្យកំណត់អាទិភាពក្នុងការគ្រប់គ្រង និងគ្រប់គ្រងកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលរបស់អ្នកឱ្យបានល្អ ព្រោះវាប៉ះពាល់យ៉ាងខ្លាំងដល់សុខភាពទូទៅ ជាពិសេសហានិភ័យនៃការគាំងបេះដូង និងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។

នៅទីនេះ លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Gurprit Sekhon ណែនាំអ្នកពីជំហានដែលអ្នកអាចអនុវត្ត ដើម្បីរក្សាកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលរបស់អ្នកឱ្យស្ថិតស្ថេរ ជាពិសេសក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃឈប់សម្រាក នេះបើយោងតាម មជ្ឈមណ្ឌលវេជ្ជសាស្ត្រ Nu Wave ។

cholesterol — ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថាកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំងបន្ទាប់ពីរយៈពេលវិស្សមកាល Tet ។

ជ្រើសរើសផ្លែឈើ និងបន្លែចម្រុះពណ៌

នៅពេលចាប់ផ្តើមពិធីជប់លៀង សូមផ្តល់អាទិភាពជ្រើសរើសបន្លែឆៅ ឬសាឡាដ ស៊ុបបន្លែ គ្រាប់ និងផ្លែឈើ។

អាហារទាំងនេះត្រូវបានបំពេញ និងមិនបង្កហានិភ័យនៃការបង្កើនកូឡេស្តេរ៉ុលដូចអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ឆ្អែតនោះទេ។

រក្សាភាពសកម្ម

កុំឱ្យភាពវឹកវរនៃថ្ងៃឈប់សម្រាករារាំងអ្នកពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ ទៅដើរលេងលឿនៗ ឬជិះកង់ ហាត់ប្រាណនៅផ្ទះ ធ្វើអ្វីក៏ដោយ ព្យាយាមហាត់ប្រាណតិចៗរាល់ថ្ងៃក្នុងថ្ងៃបុណ្យ។

ជ្រើសរើសអាហារដែលមានសុខភាពល្អសម្រាប់កម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុល។

អ្នកនៅតែអាចចូលរួមពិធីជប់លៀងបានដូចអ្នកដ៏ទៃទៀត ដោយគ្រាន់តែមានការកែសម្រួលដ៏ឆ្លាតវៃ និងមានសុខភាពល្អមួយចំនួន។ ប្រហែលជារៀបចំ oatmeal មួយចំនួន។ ជាតិសរសៃរលាយក្នុង oatmeal អាចជួយកាត់បន្ថយកូលេស្តេរ៉ុលរហូតដល់ 10% ។

ផ្តល់អាទិភាពដល់រុក្ខជាតិដូចជាបន្លែ ផ្លែឈើ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ សណ្តែក និងគ្រាប់។ ជ្រើសរើសផលិតផលទឹកដោះគោ ត្រី និងសាច់មាន់ដែលគ្មានជាតិខ្លាញ់ជំនួសឱ្យបង្អែម អាហារកែច្នៃ កាបូអ៊ីដ្រាតចម្រាញ់ ខ្លាញ់ឆ្អែត និងសាច់មានជាតិខ្លាញ់ ឬកែច្នៃ។ ជ្រើសរើសស៊ុតសជំនួសឱ្យសាច់លឿង ចានស្ងោរ ឬចំហុយ ជំនួសឱ្យចានចៀន ឬចៀន។ ជ្រើសរើសទឹកដោះគោជូរគ្មានជាតិផ្អែមជំនួសឱ្យការ៉េម និងទឹកខ្មេះគ្មានជាតិផ្អែមជំនួសឱ្យភេសជ្ជៈ។

Bác sĩ chỉ cách để người có mức cholesterol cao yên tâm vui tết- Ảnh 2. — ការជ្រើសរើសផ្លែឈើ និងបន្លែចម្រុះពណ៌គឺល្អសម្រាប់កម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលរបស់អ្នក។

កុំភ្លេចលេបថ្នាំ

មិនថាអ្នករវល់យ៉ាងណាទេ កុំរំលង ឬពន្យាពេលលេបថ្នាំរបស់អ្នក។ អនុវត្តតាមពេលវេលា និងកម្រិតថ្នាំរបស់អ្នកយ៉ាងតឹងរ៉ឹង។

នៅឱ្យឆ្ងាយពីភាពតានតឹង

ការសិក្សាបានរកឃើញថា ភាពតានតឹងបង្កើនកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុល ហើយពេលវេលាដ៏មមាញឹកនៃឆ្នាំដែលឈានទៅដល់វិស្សមកាល គឺជាការកើនឡើងនៃភាពតានតឹង។

ការធ្វើយូហ្គា សមាធិរយៈពេល 20 នាទី ឬធ្វើដង្ហើមជ្រៅៗនៅពាក់កណ្តាលថ្ងៃដ៏មមាញឹកក៏អាចជួយបានដែរ។ ការគ្រប់គ្រងភាពតានតឹងប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពអាចជួយអ្នកគ្រប់គ្រងកូលេស្តេរ៉ុលរបស់អ្នក និងមានអារម្មណ៍ល្អប្រសើរជារួម ពីព្រោះសុខភាពផ្លូវអារម្មណ៍ និងផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទាំងស្រុងទៅនឹងសុខភាពរាងកាយរបស់អ្នក ។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/bac-si-chi-cach-de-nguoi-co-muc-cholesterol-cao-yen-tam-vui-tet-18525020121503417.htm