លំហាត់ប្រាណសាមញ្ញៗនៅនឹងកន្លែង ដែលធ្វើអោយសុខភាពអ្នកប្រសើរឡើង

លំហាត់ប្រាណនេះគឺសាមញ្ញ ធ្លាប់ស្គាល់ មានប្រសិទ្ធភាព និងមានតំលៃថោក ហើយថែមទាំងជួយកែលម្អកាយសម្បទាយ៉ាងឆាប់រហ័សផងដែរ។

ការលោតខ្សែពួរគឺជាលំហាត់ប្រាណដ៏ល្អមួយនៅផ្ទះ លំហាត់ប្រាណបែបអេរ៉ូប៊ីកដែលមានអាំងតង់ស៊ីតេពីមធ្យមទៅខ្លាំង ដែលអាចចូលដំណើរការបានសម្រាប់ក្រុម សេដ្ឋកិច្ចសង្គម ជាច្រើន ដោយសារតម្លៃសមរម្យ និងតម្រូវការលំហតិចបំផុត។

យោងតាម កាសែត Independent ការស្រាវជ្រាវ វិទ្យាសាស្ត្រ បានបង្ហាញថា ការលោតខ្សែពួរត្រឹមតែ 10 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃអាចធ្វើអោយសុខភាពសរសៃឈាមបេះដូងប្រសើរឡើងបានច្រើនជាងការរត់ 30 នាទី។

ការ​លោត​ខ្សែ​គឺជា​លំ​ហាត់ប្រាណ​បែប​អេ​រ៉ូ​ប៊ី​ក​ដ៏​ល្អ​មួយ​នៅផ្ទះ​។

រូបថត៖ អាយ

មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះ ការលោតខ្សែក៏នាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពជាច្រើនពីក្បាលដល់ចុងជើង ប៉ះពាល់ដល់ក្រុមសាច់ដុំជាច្រើនក្នុងពេលតែមួយ ជួយពង្រឹងជើង ស្មា ដៃ និងដងខ្លួន។

Lucie Cowan គ្រូបង្ហាត់នៅ Third Space London បានប្រាប់ Independent ថា "ការបញ្ចូលខ្សែលោតទៅក្នុងរបបហាត់ប្រាណធម្មតារបស់អ្នក អាចផ្តល់នូវការហាត់ប្រាណបានគ្រប់ជ្រុងជ្រោយ ដែលគាំទ្រទាំងសុខភាពផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្ត ដែលធ្វើឱ្យវាក្លាយជាសកម្មភាពដ៏មានប្រយោជន៍ និងមានតម្លៃសម្រាប់មនុស្សគ្រប់វ័យ"។

លោតខ្សែគឺល្អសម្រាប់អ្នកដែលមិនមានពេលហាត់ប្រាណយូរ។ ការលោតខ្សែពួររយៈពេលខ្លី និងអាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់ក៏អាចបង្កើនជំនាញម៉ូតូ និងពង្រឹងឆ្អឹងផងដែរ។

ដើម្បីចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងលំហាត់លោតខ្សែដ៏មានប្រសិទ្ធភាព Lucie Cowan ផ្តល់ដំបូន្មានថា អ្នកហាត់ត្រូវស្វែងរកខ្សែពួរឯកទេសដែលមានប្រវែងត្រឹមត្រូវ ជៀសវាងកំហុសក្នុងការទិញខ្សែពួរសម្រាប់អ្នកដែលស្ទាត់ជំនាញ។ នៅពេលកែតម្រូវខ្សែពួរ សូមឈរនៅកណ្តាលខ្សែពួរដោយជើងទាំងពីរ ហើយទាញចំណុចទាញឡើង។ ចំណុចទាញគួរតែទៅដល់ក្លៀករបស់អ្នក។

បន្ថែមពីលើការជ្រើសរើសឧបករណ៍ត្រឹមត្រូវ គ្រូបណ្តុះបណ្តាលនេះក៏កត់សម្គាល់ពីតម្រូវការសម្រាប់ស្បែកជើងជំនួយដើម្បីស្រូបយកផលប៉ះពាល់ និងសម្លៀកបំពាក់ដែលមានផាសុកភាព។ នាងក៏ចែករំលែកវិធីសាស្រ្តហ្វឹកហាត់សម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងជាមួយនឹងរូបមន្ត៖ លោតរយៈពេល 1 នាទី សម្រាក 30 វិនាទី បន្ទាប់មកធ្វើម្តងទៀតនូវជុំលោត-សម្រាកជាមួយនឹងការលោតដែលពិបាកជាង ហើយបញ្ចប់វដ្តដោយការលាតសន្ធឹង 5 នាទី។