លំហាត់ប្រាណទះក្លៀក៖ ហេតុផល៥យ៉ាងដែលត្រូវធ្វើរៀងរាល់ព្រឹក

(Dan Tri) - ការថែរក្សារាងកាយរបស់អ្នកអាចជារឿងសាមញ្ញបំផុត ហើយទម្លាប់មួយដែលកំពុងទទួលបានការចាប់អារម្មណ៍គឺការលាបក្លៀក។ លំហាត់ប្រាណនេះបានមកពីគំនិតអំពីថាមពល និងសុខភាពកូនកណ្តុរ ហើយពិតជាអាចជួយអ្នកបាន។

Báo Dân trí•04/10/2025

ខាងក្រោមនេះជាហេតុផល៥យ៉ាងដែលអ្នកគួរសាកល្បងលំហាត់ប្រាណនេះជារៀងរាល់ព្រឹក៖

គាំទ្រដល់លំហូរឈាមឡាំហ្វាទិច

យោងតាម កាសែត Times of India ក្លៀករបស់អ្នកមានកូនកណ្តុរជាច្រើន ដែលដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការកម្ចាត់ជាតិពុល។ ការលាបក្លៀករបស់អ្នកអាចធ្វើឱ្យកូនកណ្តុរសកម្ម ជំរុញចរាចរទឹករងៃ និងបង្កើនដំណើរការបន្សាបជាតិពុលរបស់រាងកាយ។ នេះអាចជួយកាត់បន្ថយការប្រមូលផ្តុំសារធាតុរាវ និងបង្កើនប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។

ដូចគ្នានេះដែរ យោងតាម WebMD កូនកណ្តុរនៅក្នុងក្លៀកមានមុខងារជាសមាសធាតុសំខាន់នៃប្រព័ន្ធឡាំហ្វាទិច។ រាងកាយប្រើប្រព័ន្ធនេះដើម្បីដកផលិតផលកាកសំណល់ ជាតិពុល និងសារធាតុរាវលើសចេញពីជាលិកា។ ដំណើរការនៃភាពចាស់តាមធម្មជាតិបន្ទាប់ពីអាយុ 40 ឆ្នាំកាត់បន្ថយលំហូរទឹករងៃ ដែលអាចនាំឱ្យមានការឡើងជាតិទឹក និងការឆ្លើយតបនឹងភាពស៊ាំចុះខ្សោយ។

Bài tập vỗ nách: 5 lý do nên thực hiện mỗi sáng - 1 — ការលាបក្លៀករបស់អ្នកមានអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពជាច្រើន (រូបថត៖ Times of India) ។

ការប៉ះក្លៀករបស់អ្នកធ្វើឱ្យកូនកណ្តុរសកម្ម ដែលធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចលនានៃសារធាតុរាវកូនកណ្តុរ ដែលវាជួយបង្កើនដំណើរការបន្សាបជាតិពុលរបស់រាងកាយ។ លំហាត់ប្រាណនេះជួយកាត់បន្ថយការហើម ទន្ទឹមនឹងនោះក៏បង្កើនភាពស៊ាំ និងលើកកម្ពស់សុខភាពទូទៅផងដែរ។

ការជំរុញថាមពល

នៅក្នុងឱសថចិន តំបន់ក្លៀកត្រូវបានភ្ជាប់ទៅនឹងផ្លូវថាមពលនៅក្នុងខ្លួន។ ការចុចនៅទីនេះអាចជម្រះការស្ទះណាមួយ និងជួយឱ្យថាមពលហូរយ៉ាងរលូន។ នេះអាចជួយឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានថាមពល និងប្រុងប្រយ័ត្នពេញមួយថ្ងៃ។

គាំទ្រតុល្យភាពអ័រម៉ូន

បន្ទាប់ពីអាយុ 40 ឆ្នាំការផ្លាស់ប្តូរអ័រម៉ូនធម្មជាតិបានក្លាយទៅជាភស្តុតាងរួមទាំងការអស់រដូវនិងអស់រដូវចំពោះស្ត្រីក៏ដូចជាការថយចុះនៃអ័រម៉ូន testosterone ចំពោះបុរស។ ប្រព័ន្ធ endocrine ដែលគ្រប់គ្រងតុល្យភាពអ័រម៉ូនមានទំនាក់ទំនងដោយផ្ទាល់ទៅតំបន់ក្លៀក។ ប្រព័ន្ធ endocrine អាចត្រូវបានជំរុញដោយការបិតក្លៀកថ្នមៗ ជួយរក្សាតុល្យភាពអ័រម៉ូន។

ការគ្រប់គ្រងអរម៉ូនតាមរយៈវិធីសាស្រ្តនេះអាចជួយគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍បានប្រសើរជាងមុន និងកាត់បន្ថយអរម៉ូនដែលទាក់ទងនឹងស្ត្រេស ខណៈពេលដែលជួយដល់ការរំលាយអាហារផងដែរ ដោយហេតុនេះធ្វើអោយសុខភាពទូទៅប្រសើរឡើង។

កាត់បន្ថយភាពតានតឹងនិងសម្ពាធ

តំបន់បាតដៃអាចជាកន្លែងនៃភាពតានតឹង។ ការទះដៃរបស់អ្នកថ្នមៗអាចជួយបន្ធូរភាពតានតឹង និងបន្ធូរស្មា និងទ្រូងរបស់អ្នក។ លំហាត់ប្រាណដ៏សាមញ្ញនេះពិតជាអាចជួយឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ស្ងប់ និងត្រៀមខ្លួនជាស្រេចដើម្បីអនុវត្តនៅថ្ងៃនោះ។

ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាម និងសុខភាពស្បែក

ការលាបក្លៀករបស់អ្នកអាចជួយធ្វើឱ្យឈាមរត់បានប្រសើរឡើង ដែលល្អសម្រាប់ស្បែករបស់អ្នក។ ឈាមរត់បានល្អមានន័យថាកោសិកាស្បែករបស់អ្នកទទួលបានអុកស៊ីហ្សែន និងសារធាតុចិញ្ចឹមគ្រប់គ្រាន់ ធ្វើឱ្យពួកគេមានសុខភាពល្អ។ វាក៏អាចជួយកាត់បន្ថយបញ្ហាដូចជារលាកស្បែក និងក្លិនខ្លួនផងដែរ។

លំហាត់ប្រាណស្ទាបក្លៀកគឺងាយស្រួលណាស់ ហើយចំណាយពេលតែប៉ុន្មាននាទីប៉ុណ្ណោះ។ ដោយគ្រាន់តែប្រើចុងម្រាមដៃ ឬដៃរបស់អ្នកដើម្បីស្ទាបក្លៀកនីមួយៗថ្នមៗរយៈពេលប្រហែលកន្លះនាទី រួមផ្សំជាមួយនឹងការដកដង្ហើមចូលជ្រៅៗ ដើម្បីបន្ធូរអារម្មណ៍បន្ថែមទៀត។

តាមរយៈការបន្ថែមបច្ចេកទេសសាមញ្ញនេះទៅក្នុងទម្លាប់ពេលព្រឹករបស់អ្នក អ្នកអាចទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនចំពោះសុខភាព។ មិនថាអ្នកចង់បង្កើនថាមពលរបស់អ្នក ជំនួយក្នុងការបន្សាបជាតិពុល ឬគ្រាន់តែមានអារម្មណ៍ថាមានសុខភាពល្អនោះទេ ការលាបក្លៀកគឺជាទម្លាប់ដែលគួរសាកល្បង។

ប្រភព៖ https://dantri.com.vn/suc-khoe/bai-tap-vo-nach-5-ly-do-nen-thuc-hien-moi-sang-20251004081003810.htm