ទម្លាយអាថ៌កំបាំង ញ៉ាំអាហារដោយសេរី ដោយមិនខ្វល់ពីទម្ងន់

ការពិសោធន៍ជាច្រើនបានបង្ហាញថា លំដាប់លំដោយនៃក្រុមអាហារូបត្ថម្ភដែលត្រូវបានទទួលទានក៏អាចប៉ះពាល់ដល់ទម្ងន់ និងការសម្រកទម្ងន់ផងដែរ។

Mẹo ăn cơm no không lo béo bụng. (Nguồn: Yoga Daily)

គន្លឹះសម្រាប់ការញ៉ាំអាហារពេញលេញដោយមិនចាំបាច់បារម្ភពីការឡើងទម្ងន់។ (ប្រភព៖ Yoga Daily)

នៅដើមដំបូងនៃអាហារ សូមផ្តល់អាទិភាពដល់ប្រូតេអ៊ីនពីសាច់ និងត្រី បន្ទាប់មកជាតិសរសៃពីបន្លែ និងចុងក្រោយគឺកាបូអ៊ីដ្រាត (អង្ករ នំប៉័ង។ល។)។ វិធីនេះកាត់បន្ថយបរិមាណកាបូអ៊ីដ្រាតដែលទទួលទានក្នុងអំឡុងពេលអាហារយ៉ាងច្រើន។ ជំនួសឱ្យការញ៉ាំបន្លែនៅដើមដំបូង ETToday ណែនាំឱ្យញ៉ាំអាហារដែលសម្បូរប្រូតេអ៊ីនជាមុនសិន ដែលជួយបង្កើតអារម្មណ៍ឆ្អែតបានយូរជាងការញ៉ាំបន្លែតែម្នាក់ឯង។

ការបំបែកប្រូតេអ៊ីនអាចបង្កើនភាពរសើបនៃអ្នកទទួល cholecystokinin (CCK) នៅក្នុងពោះវៀនតូច និងកូនកោះនៅក្នុងលំពែង។ នៅពេលដែលកម្រិត CCK នៅក្នុងឈាមកើនឡើង វាបង្កឱ្យមានអារម្មណ៍ឆ្អែត ដែលបណ្តាលឱ្យខួរក្បាលឆ្លើយតបដោយប្រាប់រាងកាយឱ្យឈប់ញ៉ាំ។

ម្យ៉ាងវិញទៀត ប្រូតេអ៊ីនមានផ្ទុកអាស៊ីតអាមីណូ ដែលអាចជំរុញការបញ្ចេញសារធាតុ cholecystokinin និងធ្វើឱ្យមានអារម្មណ៍ឆ្អែត។

នេះមិនមានន័យថាអ្នកអាចញ៉ាំសាច់បានច្រើនតាមដែលអ្នកចង់បាននោះទេ។ ដើម្បីបង្កើនទម្ងន់របស់អ្នក អ្នកនៅតែត្រូវគ្រប់គ្រងការញ៉ាំរបស់អ្នក ដើម្បីមានអារម្មណ៍ឆ្អែត និងស្របតាមតម្រូវការរបស់រាងកាយអ្នក។

លើសពីនេះ វាជាការប្រសើរក្នុងការផ្តល់អាទិភាពដល់វិធីសាស្ត្រចម្អិនអាហារតិចតួចបំផុត ដោយកំណត់ការប្រើប្រាស់ប្រេង និងគ្រឿងទេស ដើម្បីជៀសវាងការបន្ថែមកាឡូរីបន្ថែមទៅក្នុងម្ហូប។

ប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំបន្លែជាមុនសិន សមាសធាតុរបស់វា ដែលភាគច្រើនជាទឹក និងជាតិសរសៃ អាចនឹងមិនធ្វើឱ្យអ្នកពេញចិត្តនឹងរសជាតិរបស់អ្នកទេ ហើយថែមទាំងអាចធ្វើឱ្យអ្នកចង់ញ៉ាំបន្ថែមទៀតទៀតផង។

[ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម_២]
ប្រភព