តើកាហ្វេពិតជាព្យាបាលអព្ភូតហេតុសម្រាប់ការគេងមែនទេ?

កាហ្វេ មានផ្ទុកជាតិកាហ្វេអ៊ីន ដើម្បីជួយឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយ និងប្រុងប្រយ័ត្ន ប៉ុន្តែការប្រើប្រាស់រយៈពេលយូរ ឬច្រើនពេកនឹងរារាំងអ្នកទទួលសារធាតុ adenosine ដែលជំរុញឱ្យដំណេក ដែលបណ្តាលឱ្យរាងកាយទទួលរងនូវការគេងមិនលក់រ៉ាំរ៉ៃ។

សាស្ត្រាចារ្យ Richard Alan Friedman នាយកគ្លីនិកផ្លូវចិត្ត Payne Whitney បានរៀបរាប់ពីអ្នកជំងឺអាយុ 32 ឆ្នាំដែលបានដេកលក់នៅភ្លើងក្រហម ហើយត្រូវបានប៉ូលិសចាប់ខ្លួនដោយសង្ស័យថាបានបើកបរក្រោមឥទ្ធិពលនៃគ្រឿងស្រវឹង ឬគ្រឿងញៀន។ ប៉ុន្តែតាមពិតការងងុយដេកដែលកើតឡើងគឺដោយសារបុរសម្នាក់នេះគេងមិនលក់រ៉ាំរ៉ៃ។ សម្ពាធការងារធ្វើឱ្យគាត់ព្យាយាមគេងត្រឹមតែ 5 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ ជំនួសឱ្យ 7-9 ម៉ោងដែលបានណែនាំ។ ដើម្បីរក្សាខ្លួនគាត់ឱ្យប្រុងប្រយ័ត្ន ផ្តោតអារម្មណ៍ និងថាមពល គាត់ទទួលទានកាហ្វេប្រាំមួយពែងក្នុងមួយថ្ងៃ។

កាហ្វេមួយពែង (236 មីលីលីត្រ) ផ្តល់ជាតិកាហ្វេអ៊ីនប្រហែល 100 មីលីក្រាម។ ការទទួលទានជាតិកាហ្វេអ៊ីនពី 400-500 មីលីក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃត្រូវបានគេចាត់ទុកថាមានសុវត្ថិភាព ខណៈពេលដែលកម្រិត 1,200 ឬច្រើនជាងនេះ នឹងនាំឱ្យមានការពុល ជាមួយនឹងការបង្ហាញនៃការប្រកាច់ ឬចង្វាក់បេះដូង។ ដោយសារអ្នកជំងឺខាងលើមិនបានដឹងនោះទេ ខួរក្បាលរបស់គាត់ដេកមិនលក់យ៉ាងខ្លាំង។ អារម្មណ៍ប្រុងប្រយ័ត្នបណ្ដោះអាសន្នគឺគ្រាន់តែជាល្បិចកាហ្វេអ៊ីនប៉ុណ្ណោះ។ តាមពិតទៅ គ្មានថ្នាំណាមួយ រួមទាំងជាតិកាហ្វេអ៊ីន ដែលអាចបញ្ច្រាស់ការងងុយគេងបានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។

នៅក្នុងខួរក្បាលមានសារធាតុម្យ៉ាងហៅថា adenosine ដែលដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការគ្រប់គ្រងការគេង។ កម្រិត Adenosine គឺទាបបំផុតនៅពេលព្រឹកនៅពេលដែលយើងភ្ញាក់ពីគេង ហើយកើនឡើងជាលំដាប់ពេញមួយថ្ងៃដើម្បីបង្កើតសម្ពាធដែលធ្វើឱ្យរាងកាយត្រូវការការគេងនៅពេលយប់។ Adenosine ត្រូវបានយកចេញពីខួរក្បាលក្នុងពេលគេង ដែលជួយឱ្យយើងមានអារម្មណ៍ប្រុងប្រយ័ត្នពេលភ្ញាក់ពីដំណេក។ ជាតិកាហ្វេអ៊ីនគឺជាអង់ទីករដ៏មានឥទ្ធិពលនៃអ្នកទទួល adenosine ទប់ស្កាត់ឥទ្ធិពល sedative ធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍រំភើប និងប្រុងប្រយ័ត្ន។

បញ្ហាគឺថានៅពេលដែលអ្នកកាត់បន្ថយការគេងរបស់អ្នកខ្លី សារធាតុ adenosine មិនត្រូវបានជម្រះទាំងស្រុងពីខួរក្បាលរបស់អ្នកទេ។ កាលណាអ្នកគេងមិនលក់កាន់តែច្រើន កម្រិត adenosine នៅតែមាននៅក្នុងខួរក្បាល បង្កើតឱ្យមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំង ងងុយគេងជាប់លាប់ និងមុខងារយល់ដឹងចុះខ្សោយ។

ខួរក្បាលព្យាយាមដោះស្រាយបញ្ហានេះដោយបង្កើនចំនួនអ្នកទទួលសារធាតុ adenosine ដើម្បីធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍នឿយហត់ និងចូលគេង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ជំនួសឱ្យការចូលគេង អ្នកផឹកកាហ្វេកាន់តែច្រើន ដោយមិនដឹងថា មានតែការគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ទេ ទើបអាចការពារ adenosine ពីការកើនឡើងបាន។

ការគេងមិនលក់មិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យអ្នកនឿយហត់ប៉ុណ្ណោះទេ វាថែមទាំងធ្វើឱ្យខួរក្បាលរបស់អ្នកចុះខ្សោយក្នុងការប្រមូលផ្តុំការចងចាំផងដែរ។ កង្វះនៃការគេងក៏អាចបណ្តាលឱ្យមានការឆាប់ខឹង និងកង្វះការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ចំពោះមនុស្សធម្មតា និងធ្វើឱ្យកាន់តែអាក្រក់ទៅៗនូវជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងជំងឺថប់បារម្ភចំពោះអ្នកដែលមានបញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្ត។

កាហ្វេខ្មៅមានផ្ទុកជាតិកាហ្វេអ៊ីន ដើម្បីជួយអ្នកឱ្យភ្ញាក់។ រូបថត៖ Freepik — កាហ្វេខ្មៅមានផ្ទុកជាតិកាហ្វេអ៊ីន ដើម្បីជួយអ្នកឱ្យភ្ញាក់។ រូបថត៖ *Freepik*

វិធីរក្សាកាហ្វេកុំឱ្យប៉ះពាល់ដល់ដំណេក

យោងតាមការស្រាវជ្រាវដោយរដ្ឋបាលចំណីអាហារនិងឱសថអាមេរិក (FDA) ពាក់កណ្តាលជីវិត (ពេលវេលាដែលរាងកាយត្រូវការសម្រាប់រំលាយជាតិកាហ្វេអ៊ីន 50% នៃជាតិកាហ្វេអ៊ីនដែលបានប្រើប្រាស់) ជាធម្មតាមានចាប់ពី 4 ទៅ 6 ម៉ោង។ មនុស្សពេញវ័យមិនគួរផឹកកាហ្វេលើសពី 4-5 ពែងក្នុងមួយថ្ងៃ។ សម្រាប់អ្នកដែលងាយនឹងញ៉ាំកាហ្វេ បរិមាណនេះប្រហែលជាត្រូវការតិចជាង ហើយគ្រូពេទ្យគួរតែត្រូវបានពិគ្រោះប្រសិនបើចាំបាច់។

ក្រៅពីនេះ ការផឹកកាហ្វេពេញមួយថ្ងៃនឹងធ្វើឱ្យអ្នកពិបាកក្នុងការគេង ថែមទាំងបន្សាបថ្នាំ sedative ទៀតផង។ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការផឹកកាហ្វេនៅពេលព្រឹក ហើយជៀសវាងវាបន្ទាប់ពីអាហារថ្ងៃត្រង់។ មនុស្សមួយចំនួនមានបញ្ហាហ្សែននៃការរំលាយអាហារជាតិកាហ្វេអ៊ីនយឺត ហើយអាចមានបញ្ហាក្នុងការគេងសូម្បីតែបន្ទាប់ពីផឹកកាហ្វេនៅពេលព្រឹកក៏ដោយ ដូច្នេះពួកគេគួរតែប្តូរទៅតែ។

ការពិតគឺថា អ្នកមិនអាចប្រើជាតិកាហ្វេអ៊ីនដើម្បីប្រឆាំងនឹងការងងុយគេងពេញមួយជីវិតរបស់អ្នកបានទេ ព្រោះសំណល់អាដេណូស៊ីនដែលប្រមូលផ្តុំនៅក្នុងខួរក្បាលរបស់អ្នកនឹងធ្វើឱ្យអ្នកគាំង។

សាស្ត្រាចារ្យ Friedman បានផ្តល់ដំបូន្មានថា "នៅពេលដែលវាកើតឡើង កុំភ័យស្លន់ស្លោ ហើយប្រញាប់ប្រញាល់លេបថ្នាំងងុយដេក ទុកខួរក្បាលរបស់អ្នកសម្រាកតាមធម្មជាតិ"។

Gia Khanh (យោងតាម Washington Post )

ប្រភពតំណ