តើកាហ្វេពិតជាព្យាបាលអព្ភូតហេតុសម្រាប់ការគេងមែនទេ?

កាហ្វេ មានផ្ទុកជាតិកាហ្វេអ៊ីន ដើម្បីជួយឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយ និងប្រុងប្រយ័ត្ន ប៉ុន្តែការប្រើប្រាស់រយៈពេលយូរ ឬច្រើនពេកនឹងរារាំងអ្នកទទួលសារធាតុ adenosine ដែលជំរុញឱ្យដំណេក ដែលបណ្តាលឱ្យរាងកាយទទួលរងនូវការគេងមិនលក់រ៉ាំរ៉ៃ។

លោកសាស្ត្រាចារ្យ Richard Alan Friedman នាយកគ្លីនិកផ្លូវចិត្ត Payne Whitney បានប្រាប់អ្នកជំងឺអាយុ 32 ឆ្នាំម្នាក់ដែលបានដេកលក់នៅភ្លើងក្រហម ហើយត្រូវបានប៉ូលិសទាញពីលើដោយសង្ស័យថាបានបើកបរក្រោមឥទ្ធិពលនៃគ្រឿងស្រវឹង ឬគ្រឿងញៀន។ ប៉ុន្តែតាមពិត បុរសរូបនេះបានគេងមិនលក់រ៉ាំរ៉ៃ។ សម្ពាធការងារមានន័យថាគាត់ព្យាយាមគេងតែប្រាំម៉ោងក្នុងមួយយប់ ជំនួសឱ្យការណែនាំពីប្រាំពីរទៅប្រាំបួន។ ដើម្បីរក្សាខ្លួនគាត់ឱ្យដឹងខ្លួន ផ្តោតអារម្មណ៍ និងថាមពល គាត់ផឹកកាហ្វេប្រាំមួយពែងក្នុងមួយថ្ងៃ។

កាហ្វេមួយពែង (236 មីលីលីត្រ) ផ្តល់ជាតិកាហ្វេអ៊ីនប្រហែល 100 មីលីក្រាម។ ការទទួលទានជាតិកាហ្វេអ៊ីនពី 400-500 mg ក្នុងមួយថ្ងៃត្រូវបានគេចាត់ទុកថាមានសុវត្ថិភាព ខណៈពេលដែលកម្រិត 1,200 ឬច្រើនជាងនេះ នឹងនាំឱ្យមានការពុល ជាមួយនឹងរោគសញ្ញាដូចជា ប្រកាច់ ឬបេះដូងលោតខុសប្រក្រតី។ ដោយសារអ្នកជំងឺខាងលើមិនបានដឹងនោះទេ ខួរក្បាលរបស់គាត់ដេកមិនលក់យ៉ាងខ្លាំង។ អារម្មណ៍ប្រុងប្រយ័ត្នបណ្ដោះអាសន្នគឺគ្រាន់តែជាល្បិចរបស់ជាតិកាហ្វេអ៊ីនប៉ុណ្ណោះ។ តាមពិតទៅ គ្មានថ្នាំណាមួយ រួមទាំងជាតិកាហ្វេអ៊ីន ដែលអាចបញ្ច្រាស់ការងងុយគេងបានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។

មានសារធាតុមួយនៅក្នុងខួរក្បាលហៅថា adenosine ដែលដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការគ្រប់គ្រងការគេង។ កម្រិត Adenosine គឺទាបបំផុតនៅពេលព្រឹកនៅពេលដែលយើងភ្ញាក់ពីគេងដំបូង ហើយកើនឡើងជាលំដាប់នៅពេលថ្ងៃដើម្បីបង្កើតសម្ពាធដែលធ្វើឱ្យរាងកាយត្រូវការការគេងនៅពេលយប់។ Adenosine ត្រូវបានយកចេញពីខួរក្បាលក្នុងពេលគេង ដែលជួយឱ្យយើងមានអារម្មណ៍ប្រុងប្រយ័ត្នពេលភ្ញាក់ពីដំណេក។ ជាតិកាហ្វេអ៊ីនគឺជាអង់ទីករដ៏មានឥទ្ធិពលនៃអ្នកទទួល adenosine រារាំងប្រសិទ្ធភាព sedative ធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍រំភើប និងប្រុងប្រយ័ត្ន។

បញ្ហាគឺថានៅពេលអ្នកកាត់បន្ថយការគេង សារធាតុ adenosine មិនត្រូវបានសម្អាតទាំងស្រុងពីខួរក្បាលរបស់អ្នកទេ។ ការគេងកាន់តែច្រើន អ្នកកាន់តែបាត់បង់ Adenosine កាន់តែច្រើននៅក្នុងខួរក្បាលរបស់អ្នក ដែលនាំឱ្យមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំង ងងុយគេងជាប់លាប់ និងមុខងារនៃការយល់ដឹងចុះខ្សោយ។

ខួរក្បាលព្យាយាមដោះស្រាយបញ្ហានេះដោយបង្កើនចំនួនអ្នកទទួល adenosine ដែលធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំង និងងងុយគេង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ជំនួសឱ្យការចូលគេង អ្នកផឹកកាហ្វេកាន់តែច្រើន ដោយមិនដឹងថា មានតែការគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ប៉ុណ្ណោះដែលអាចការពារការកើនឡើងនៃសារធាតុ adenosine បាន។

ការគេងមិនលក់មិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យអ្នកនឿយហត់ប៉ុណ្ណោះទេ វាថែមទាំងធ្វើឱ្យខួរក្បាលរបស់អ្នកចុះខ្សោយក្នុងការប្រមូលផ្តុំការចងចាំផងដែរ។ ការគេងមិនលក់ក៏អាចបណ្តាលឱ្យមានការឆាប់ខឹង និងកង្វះការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ចំពោះមនុស្សដែលមានសុខភាពល្អ និងធ្វើឱ្យជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងជំងឺថប់បារម្ភកាន់តែអាក្រក់ចំពោះអ្នកដែលមានបញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្ត។

កាហ្វេខ្មៅមានផ្ទុកជាតិកាហ្វេអ៊ីន ដើម្បីជួយអ្នកឱ្យភ្ញាក់។ រូបថត៖ Freepik — កាហ្វេខ្មៅមានផ្ទុកជាតិកាហ្វេអ៊ីន ដើម្បីជួយអ្នកឱ្យភ្ញាក់។ រូបថត៖ *Freepik*

វិធីរក្សាកាហ្វេកុំឱ្យប៉ះពាល់ដល់ដំណេក

យោងតាមការស្រាវជ្រាវដោយរដ្ឋបាលចំណីអាហារនិងឱសថអាមេរិក (FDA) ពាក់កណ្តាលជីវិត (ពេលវេលាដែលរាងកាយត្រូវការដើម្បីរំលាយជាតិកាហ្វេអ៊ីន 50% នៃជាតិកាហ្វេអ៊ីន) ជាធម្មតាប្រហែល 4-6 ម៉ោង។ មនុស្សពេញវ័យមិនគួរផឹកកាហ្វេលើសពី 4-5 ពែងក្នុងមួយថ្ងៃ។ សម្រាប់អ្នកដែលងាយទទួលទានកាហ្វេ លេខនេះប្រហែលត្រូវតិច ហើយគួរពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យបើចាំបាច់។

លើសពីនេះ ការផឹកកាហ្វេពេញមួយថ្ងៃនឹងធ្វើឱ្យអ្នកពិបាកក្នុងការគេង ថែមទាំងបន្សាបសារធាតុ sedative ទៀតផង។ មធ្យោបាយដ៏ល្អបំផុតគឺផឹកកាហ្វេនៅពេលព្រឹក ហើយជៀសវាងការប្រើវាបន្ទាប់ពីអាហារថ្ងៃត្រង់។ មនុស្សមួយចំនួនមានបញ្ហានៃការរំលាយអាហារជាតិកាហ្វេអ៊ីនយឺតដោយសារហ្សែនអាចមានបញ្ហាក្នុងការគេងសូម្បីតែពេលផឹកកាហ្វេនៅពេលព្រឹកក៏ដោយ ដូច្នេះពួកគេគួរតែប្តូរមកផឹកតែ។

ការពិតគឺថា អ្នកមិនអាចប្រើជាតិកាហ្វេអ៊ីនដើម្បីប្រឆាំងនឹងការងងុយគេងពេញមួយជីវិតរបស់អ្នកបានទេ ព្រោះសំណល់អាដេណូស៊ីនដែលប្រមូលផ្តុំនៅក្នុងខួរក្បាលរបស់អ្នកនឹងធ្វើឱ្យអ្នកគាំង។

សាស្រ្តាចារ្យ Friedman បានផ្តល់ដំបូន្មានថា "នៅពេលដែលវាកើតឡើង កុំភ័យស្លន់ស្លោ ហើយប្រញាប់ប្រញាល់លេបថ្នាំងងុយដេក ទុកខួរក្បាលរបស់អ្នកសម្រាកតាមធម្មជាតិ"។

Gia Khanh (យោងតាម Washington Post )

ប្រភពតំណ