អ្នកជំនាញ​បង្ហើប​ពី​ពេលវេលា​ល្អ​បំផុត​ដើម្បី​ដុសធ្មេញ​

ការដុសធ្មេញរបស់អ្នកមុន ឬក្រោយអាហារពេលព្រឹកមានផលប៉ះពាល់មួយចំនួនទៅលើសុខភាពមាត់ អាស្រ័យលើពេលវេលាផ្ទាល់ខ្លួន មនុស្សអាចជ្រើសរើសមួយក្នុងចំណោមពីរ ប៉ុន្តែក៏ត្រូវយកចិត្តទុកដាក់លើរឿងមួយចំនួនផងដែរ។

រង់ចាំយ៉ាងហោចណាស់ 30 នាទីបន្ទាប់ពីអាហារពេលព្រឹកមុនពេលដុសធ្មេញរបស់អ្នក។

ការ​ដុសធ្មេញ​ភ្លាមៗ​បន្ទាប់​ពី​ភ្ញាក់​ពី​គេង​ជួយ​កម្ចាត់​កំណក​កំបោរ និង​បាក់តេរី​ដែល​កកកុញ​ពេញ​មួយ​យប់។ វា​ក៏​ជួយ​ធ្វើ​ការ​ស្រោប​ស្រទាប់​មុន​ជាមួយ​ហ្វ្លុយ​អូ​រី​ដ ការពារ​ធ្មេញ​ពី​អាស៊ីត​ពី​អាហារ​។ ការជក់ក៏ជួយជំរុញការផលិតទឹកមាត់ភ្លាមៗផងដែរ ដែលជួយមាត់ប្រឆាំងនឹងបាក់តេរីដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ និងបន្សាបអាស៊ីត។

លើសពីនេះ ការទំពារស្ករកៅស៊ូដែលគ្មានជាតិស្ករអាចជួយជំរុញការផលិតទឹកមាត់បន្ទាប់ពីអាហាររួច នេះបើយោងតាម ​​គេហទំព័រ Verywell Health (USA)។

ទន្ទឹមនឹងនេះ ទន្តបណ្ឌិត Susanne Kölare Jeffrey សាស្ត្រាចារ្យរងផ្នែកព្យាបាលធ្មេញនៅសាកលវិទ្យាល័យ Washington (សហរដ្ឋអាមេរិក) បាននិយាយថា ការដុសធ្មេញបន្ទាប់ពីអាហារពេលព្រឹកជួយកម្ចាត់ម្សៅ និងជាតិស្ករដែលនៅសេសសល់នៅលើធ្មេញ ការពារពួកគេពីការចិញ្ចឹមបាក់តេរី។

ប្រើច្រាសដុសធ្មេញទន់ សង្កត់វានៅមុំ 45 ដឺក្រេ ឆ្ពោះទៅរកបន្ទាត់អញ្ចាញធ្មេញ ហើយដុសថ្នមៗ ដើម្បីជៀសវាងការបំផ្លាញស្រទាប់ធ្មេញ។

រូបភាព៖ អាយ

វេជ្ជបណ្ឌិត Jeffrey ចែករំលែកថា "ប្រសិនបើខ្ញុំត្រូវជ្រើសរើស ខ្ញុំនឹងជ្រើសរើសដុសធ្មេញរបស់ខ្ញុំបន្ទាប់ពីអាហារពេលព្រឹក"។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការដុសធ្មេញរបស់អ្នកភ្លាមៗបន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារអាចធ្វើឱ្យខូចស្រទាប់ធ្មេញរបស់អ្នក។ អនុសាសន៍ទូទៅគឺថា ប្រសិនបើអ្នកជ្រើសរើសញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកមុនពេលដុសធ្មេញ អ្នកគួរតែរង់ចាំ 30-60 នាទីដើម្បីឱ្យទឹកមាត់របស់អ្នកមានពេលដើម្បីយកអាស៊ីតចេញពីអាហារ និងជួយស្តារស្រទាប់ធ្មេញឡើងវិញ។

វេជ្ជបណ្ឌិត Peter Arsenault សាស្ត្រាចារ្យនៅសាលាទន្តសាស្ត្រសាកលវិទ្យាល័យ Tufts University School of Dentistry (សហរដ្ឋអាមេរិក) បានផ្តល់ដំបូន្មានថា "ក្នុងអំឡុងពេលនោះ មនុស្សអាចលាងជម្រះមាត់របស់ពួកគេឱ្យបានល្អិតល្អន់ជាមួយនឹងទឹកស្អាត ដើម្បីលុបបន្ទះមួយចំនួន ដែលជួយស្តារជាតិអាស៊ីតនៅក្នុងមាត់របស់ពួកគេឱ្យស្ថិតក្នុងស្ថានភាពអព្យាក្រឹត" ។

វិធីត្រឹមត្រូវក្នុងការដុសធ្មេញរបស់អ្នក ដើម្បីការពារស្រោមសំបុត្ររបស់អ្នក។

បន្ទាប់ពីអាហារពេលព្រឹក ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកផឹកភេសជ្ជៈដែលមានជាតិអាស៊ីត ដូចជាទឹកក្រូច ឬកាហ្វេ នោះស្រទាប់ធ្មេញរបស់អ្នកនឹងក្លាយទៅជា "ទន់"។ ដូច្នេះហើយ លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Arsenault បាននិយាយថា ការដុសធ្មេញរបស់អ្នកភ្លាមៗបន្ទាប់ពីទទួលទានអាហាររួច អាចបណ្តាលឱ្យស្រោមធ្មេញនេះខូច ឬកោសដោយច្រាសដុសធ្មេញ ឬសូម្បីតែបាត់បង់រចនាសម្ព័ន្ធធ្មេញ។

វេជ្ជបណ្ឌិត Arsenault បន្ថែមថា "ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នៅក្នុងការអនុវត្ត ខ្ញុំគិតថាវាសមហេតុផលបំផុតក្នុងការសម្អាតបន្ទះបន្ទាប់ពីអាហារ"។ ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចរង់ចាំ 30-60 នាទីបានទេ នោះអ្នកអាចសាកល្បងបច្ចេកទេសដុសធ្មេញរបស់ American Dental Association (ADA) ខាងក្រោមដើម្បីការពារ enamel របស់អ្នក៖

• ប្រើច្រាសដុសធ្មេញទន់ និងថ្នាំដុសធ្មេញដែលមានហ្វ្លុយអូរី ដែលជាសារធាតុរ៉ែដែលជួយការពារប្រហោងធ្មេញ និងការពារស្រទាប់ធ្មេញ។
• កាន់ច្រាសដុសធ្មេញនៅមុំ 45 ដឺក្រេឆ្ពោះទៅរកបន្ទាត់អញ្ចាញធ្មេញ។
• ដុសធ្មេញរបស់អ្នកដោយសម្ពាធថ្នមៗ រំកិលច្រាសដុសធ្មេញទៅក្រោយក្នុងរយៈពេលខ្លីនៅលើធ្មេញរបស់អ្នក។

ការផឹកទឹកក្រូច ឬកាហ្វេនៅពេលព្រឹកអាចបណ្តាលឱ្យមានសំណឹកធ្មេញ។

រូបថត៖ អាយ

ការដុសធ្មេញរបស់អ្នកនៅពេលយប់កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។

ADA ណែនាំថា មនុស្សគ្រប់រូបដុសធ្មេញរបស់ពួកគេយ៉ាងហោចណាស់ពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃជាមួយនឹងថ្នាំដុសធ្មេញដែលមានហ្វ្លុយអូរីត យ៉ាងហោចណាស់ពីរនាទី។

លោក Jeffrey បានសង្កត់ធ្ងន់ថា "ខណៈពេលដែលមិនមានពេលវេលាដ៏ល្អមួយដើម្បីដុសធ្មេញរបស់អ្នកនៅពេលព្រឹក វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការដុសធ្មេញមុនពេលចូលគេង។ ពីព្រោះខណៈពេលដែលយើងគេង ការផលិតទឹកមាត់មានការថយចុះ ដែលធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការបង្កើតបន្ទះ និងវាយប្រហារស្រទាប់ធ្មេញ ប្រសិនបើធ្មេញមិនត្រូវបានសម្អាត" ។

ការសិក្សាក៏បានបង្ហាញផងដែរថា ការដុសធ្មេញរបស់អ្នកមុនពេលចូលគេងជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងចំពោះមនុស្សមួយចំនួន។ ទម្លាប់នេះជួយការពារការរលាកដែលបណ្តាលមកពីអនាម័យមាត់មិនល្អពីការរីករាលដាលចូលទៅក្នុងចរន្តឈាម ដោយហេតុនេះអាចកំណត់ហានិភ័យនៃបញ្ហាសរសៃឈាមបេះដូង។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/chuyen-gia-chi-ra-thoi-diem-danh-rang-tot-nhat-185250902233045972.htm