តើមានអ្វីកើតឡើងចំពោះរាងកាយរបស់អ្នកនៅពេលអ្នកតមអាហារ

ការតមអាហារគឺជាវិធីសាស្រ្តនៃរបបអាហារដែលត្រូវបានប្រើប្រាស់ដោយមនុស្សជាច្រើនដើម្បីបង្កើនសុខភាពរបស់ពួកគេ។

ទម្រង់ដ៏ពេញនិយមបំផុតមួយនាពេលបច្ចុប្បន្ននេះ គឺការតមអាហារមិនទៀងទាត់ ដែលពាក់ព័ន្ធនឹងការឆ្លាស់គ្នារវាងការញ៉ាំ និងការមិនញ៉ាំក្នុងពេលថ្ងៃ ឬសប្តាហ៍ នេះបើយោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Verywell Health ។

Ashley Baumohl អ្នកឯកទេសអាហារូបត្ថម្ភដែលធ្វើការនៅសហរដ្ឋអាមេរិក បាននិយាយថា នៅពេលដែលធ្វើបានត្រឹមត្រូវ ការតមអាហារអាចនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ជាក់ស្តែងជាច្រើនដល់សុខភាពទូទៅ។

ការគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាម

ការតមអាហារបណ្តោះអាសន្នមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាម។ ចំពោះអ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម កម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម និងទ្រីគ្លីសេរីដក្នុងឈាមទាំងពីរបានថយចុះយ៉ាងខ្លាំង បន្ទាប់ពីអនុវត្តវិធីសាស្ត្រនេះ។

ការតមអាហារមិនទៀងទាត់អាចជួយគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាម

រូបថត៖ អាយ

ជួយកាត់បន្ថយការរលាក

ការតមអាហារក៏ជួយកាត់បន្ថយការរលាករ៉ាំរ៉ៃ ដែលជាមូលហេតុមួយនៃជំងឺធ្ងន់ធ្ងរជាច្រើន។

នៅពេលដែលកម្រិតនៃការរលាកនៅក្នុងរាងកាយត្រូវបានកាត់បន្ថយ ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំនឹងដំណើរការល្អ និងជួយការពារជំងឺរ៉ាំរ៉ៃដូចជាជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង ឬបញ្ហាមេតាប៉ូលីស។

យោងតាមការស្រាវជ្រាវ ការតមអាហាររយៈពេលវែង កាត់បន្ថយរោគសញ្ញារលាកនៅក្នុងឈាម និងកាត់បន្ថយកត្តាហានិភ័យដែលទាក់ទងនឹងជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។

ការសម្រកទម្ងន់

អត្ថប្រយោជន៍ជាក់ស្តែងមួយនៃការតមអាហារគឺថាវាជួយក្នុងការសម្រកទម្ងន់។ នៅពេលដែលរាងកាយមិនទទួលបានថាមពលក្នុងរយៈពេលជាក់លាក់ណាមួយ វានឹងប្រើប្រាស់ជាតិខ្លាញ់ដែលរក្សាទុកសម្រាប់ថាមពល។

លើសពីនេះទៀត ការតមអាហារក៏ជួយគ្រប់គ្រងអរម៉ូនដែលគ្រប់គ្រងការស្រេកឃ្លាន ដោយហេតុនេះជួយកាត់បន្ថយការទទួលទានអាហារ។

មនុស្សដែលមានរបបអាហារនេះអាចស្រកជាមធ្យមពី 3 ទៅ 5 គីឡូក្រាមក្នុងរយៈពេលប្រហែល 10 សប្តាហ៍។

បង្កើនកម្រិតអរម៉ូនលូតលាស់ធម្មជាតិ

កម្រិតអ័រម៉ូនលូតលាស់ធម្មជាតិនៅក្នុងរាងកាយដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការថែរក្សាម៉ាសសាច់ដុំ ដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារ និងពន្យាភាពចាស់។

បន្ទាប់ពីការតមអាហារត្រឹមតែ 24 ម៉ោង កម្រិតអរម៉ូនលូតលាស់កើនឡើងយ៉ាងខ្លាំង ហើយអាចកើនឡើង 10 ដង ប្រសិនបើរយៈពេលតមអាហារយូរជាងនេះបន្តិច។

ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខភាពបេះដូង

ការទទួលទានជារៀងរាល់ថ្ងៃជួយកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាម កូលេស្តេរ៉ុលសរុប និងកូលេស្តេរ៉ុល LDL ដោយហេតុនេះកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង ជាពិសេសចំពោះអ្នកដែលធាត់ ឬមានសន្ទស្សន៍ទម្ងន់ជាមធ្យម។

ការការពារសរសៃប្រសាទ

វិធីសាស្រ្តនេះជួយគាំទ្រដល់សកម្មភាពកោសិកាប្រសាទ រក្សាមុខងារនៃការយល់ដឹង និងមានសក្ដានុពលក្នុងការការពារជំងឺនៃប្រព័ន្ធប្រសាទដូចជាជំងឺភ្លេចភ្លាំង។

ការតមអាហារបណ្តោះអាសន្នអាចជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកមួយចំនួនដោយធ្វើអោយមុខងារមេតាបូលីសប្រសើរឡើង និងការគ្រប់គ្រងទម្ងន់ប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព

រូបថត៖ អាយ

កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកមួយចំនួន

ការតមអាហារអាចជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកមួយចំនួន តាមរយៈមុខងារមេតាបូលីសប្រសើរឡើង និងការគ្រប់គ្រងទម្ងន់ប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព។

ប្រសិនបើអ្នករក្សារបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អរួមជាមួយនឹងការតមអាហារត្រឹមត្រូវ ប្រសិទ្ធភាពការពារជំងឺនឹងកាន់តែប្រសើរ។

ពន្យារអាយុជីវិត

លើសពីនេះ ការតមអាហារឱ្យបានត្រឹមត្រូវ ក៏អាចរួមចំណែកដល់ការពន្យារអាយុជីវិត និងរក្សាសុខភាពឱ្យបានយូរផងដែរ។

យន្តការនេះដំណើរការដោយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺរ៉ាំរ៉ៃតាមអាយុ ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ មីក្រូជីវសាស្រ្តពោះវៀន និងដំណើរការប្រឆាំងនឹងភាពចាស់តាមធម្មជាតិរបស់រាងកាយ។

ចំណាំនៅពេលតមអាហារ

អ្នកត្រូវជ្រើសរើសវិធីតមអាហារដែលសាកសមនឹងរបៀបរស់នៅ និងសុខភាពផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។

មុនពេលតមអាហារ អ្នកគួរតែផឹកទឹកឲ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ញ៉ាំសារធាតុចិញ្ចឹមឲ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ហើយចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងទម្រង់សាមញ្ញៗ ដើម្បីឲ្យរាងកាយរបស់អ្នកអាចស៊ាំនឹងវាបានបន្តិចម្តងៗ។

ក្នុងអំឡុងពេលតមអាហារ សូមរក្សាសកម្មភាពស្រាលៗ ហើយឈប់ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំង ឬមានរោគសញ្ញាមិនស្រួល។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការតមអាហារមិនទៀងទាត់អាចបណ្តាលឱ្យមានផលប៉ះពាល់មួយចំនួនដូចជា ឈឺក្បាល ឃ្លាន វិលមុខ ឆាប់ខឹង អស់កម្លាំង និងខ្សោះជាតិទឹក។ ផល​រំខាន​ទាំងនេះ​កើតមាន​ចំពោះ​មនុស្ស​ដែល​តម​អាហារ​យូរ​ពេក ឬ​ធ្វើ​វា​មិន​ត្រឹមត្រូវ​។

លើសពីនេះ ក្រុមមួយចំនួនគួរតែជៀសវាងការតមអាហារទាំងស្រុង រួមទាំងស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ ឬបំបៅដោះកូន មនុស្សចាស់ កុមារ អ្នកដែលមានបញ្ហាក្នុងការញ៉ាំ និងអ្នកដែលប្រើថ្នាំពិសេស។

មុនពេលចាប់ផ្តើមការតមអាហារណាមួយ អ្នកគួរតែពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យ ជំនាញ ដើម្បីធានាថាវាសមស្របនឹងស្ថានភាពសុខភាពផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/dieu-gi-xay-ra-voi-co-the-khi-ban-nhin-an-185250804235335224.htm