ដោយមិនអាចឡើងជណ្តើរបាន អ្នកដឹកនាំរឿងស្រីបានស្រកទម្ងន់យ៉ាងខ្លាំង ដោយស្រកពី 85 គីឡូក្រាម មកត្រឹម 51 គីឡូក្រាម។

[ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម_1]

ការលំបាកនៃការឡើងជណ្តើរបានក្លាយជាកម្លាំងចលករសម្រាប់ Jessie Lim ដែលជានាយកប្រតិបត្តិនៃក្រុមហ៊ុនធំមួយនៅក្នុងប្រទេសសិង្ហបុរី ដើម្បីស្រកទម្ងន់ 34 គីឡូក្រាមក្នុងរយៈពេល 14 ខែ៖ របៀបដែលថ្ងៃឈប់សម្រាកគ្រួសារបានក្លាយជាពេលវេលា 'ឥឡូវនេះ ឬមិនដែល'។

ចំណុចរបត់បានមកពី ដំណើរកម្សាន្តមួយ។

ដំណើរកម្សាន្តឡើងជណ្ដើរព្រះវិហារមួយក្នុងប្រទេសស្វីសក្នុងអំឡុងពេលវិស្សមកាលជាលក្ខណៈគ្រួសារក្នុងខែធ្នូ ឆ្នាំ២០២១ បានផ្លាស់ប្តូរជីវិតរបស់ Jessie Lim ទាំងស្រុង។ ដោយមានអារម្មណ៍ខកចិត្ត និងរំខានបន្ទាប់ពីស្វាមី និងកូនពីរនាក់របស់នាង ដែលមានអាយុ ១២ និង ១៥ ឆ្នាំ ពេលនោះ Lim បានសម្រេចចិត្តថាដល់ពេលត្រូវចាត់វិធានការហើយ។

គាត់មានសុខភាពមិនល្អ និងធាត់លើសទម្ងន់ មានទម្ងន់ ៨៥ គីឡូក្រាម ឈឺខ្នង និងត្រូវលេបថ្នាំសម្រាប់កូឡេស្តេរ៉ុលខ្ពស់រយៈពេល ១០ ឆ្នាំ។

រូបថតមុន និងក្រោយការសម្រកទម្ងន់របស់ Lim។

នៅពេលនោះ លីម អាយុ ៥៣ ឆ្នាំ បន្ទាប់ពីរកឃើញគ្រូបង្វឹកផ្ទាល់ខ្លួនដែលសមរម្យ បានចាប់ផ្តើមហាត់ប្រាណភ្លាមៗ ដែលបានជួយនាងឱ្យស្រកទម្ងន់ ៣៤ គីឡូក្រាមក្នុងរយៈពេល ១៤ ខែ ដោយឈានដល់ ៥១ គីឡូក្រាមនៅខែវិច្ឆិកា ឆ្នាំ ២០២៣ និងកាត់បន្ថយទំហំសម្លៀកបំពាក់ចំនួន ៥។

«កាលខ្ញុំអាយុ ១៧ ឆ្នាំ ចង្កេះរបស់ខ្ញុំមានទំហំប្រហែល ៥៨ សង់ទីម៉ែត្រ។ ពេលខ្ញុំចាប់ផ្តើមធ្វើការ និងបន្ទាប់ពីមានកូនពីរនាក់នៅអាយុ ៣៥ និង ៣៨ ឆ្នាំ ទម្ងន់របស់ខ្ញុំចេះតែកើនឡើងឥតឈប់ឈរ។ ខ្ញុំកំពុងធ្វើឲ្យមានតុល្យភាពរវាងភាពជាម្តាយ និងកាលវិភាគការងាររបស់ខ្ញុំ ហើយមិនដែលផ្តល់អាទិភាពដល់សុខភាពរបស់ខ្ញុំឡើយ» ។

ជំងឺរាតត្បាតកូវីដ-១៩ បានធ្វើឱ្យបញ្ហាសុខភាពរបស់លីមកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើង។ ខណៈពេលកំពុងពិសោធន៍ជាមួយមុខម្ហូបផ្សេងៗគ្នានៅក្នុងផ្ទះបាយ នាងបានរកឃើញ «ទេពកោសល្យលាក់កំបាំង» ក្នុងការចម្អិនអាហារ។ អាហារដែលនាងចម្អិនមានសម្បូរទៅដោយឈីស ក្រែម និងទឹកជ្រលក់ ដែលជាកត្តាដែលរួមចំណែកដល់ការឡើងទម្ងន់របស់នាង។

« រៀងរាល់ព្រឹកខ្ញុំភ្ញាក់ពីដំណេកដោយឈឺខ្នងដោយសារគេងផ្ងារ។ ខ្ញុំតែងតែអស់កម្លាំង ហើយកជើងរបស់ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ទន់ខ្សោយ និងធ្ងន់ដោយសារការដឹកខ្លួនធ្ងន់ៗទៅមក » នាងនិយាយ ដោយព្រួយបារម្ភកាន់តែខ្លាំងឡើងអំពីសុខភាពរបស់នាង ពីព្រោះក្រុមគ្រួសាររបស់នាងមានប្រវត្តិជំងឺបេះដូង។

ប្រកាន់ខ្ជាប់នូវកាលវិភាគហាត់ប្រាណប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។

លីម បានចូលរួមជាមួយកន្លែងហ្វឹកហាត់នេះតាមការណែនាំរបស់មិត្តភក្តិម្នាក់។ គ្រូបង្វឹករបស់នាង គឺលោក Saydul Hasbi បានរចនារបៀបដើរជារៀងរាល់ថ្ងៃ ការហ្វឹកហាត់កម្លាំងមួយម៉ោងបីដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ និងការផ្លាស់ប្តូររបបអាហាររបស់នាងយ៉ាងខ្លាំង។

«យើងផ្តោតលើការកសាងកម្លាំង និងចលនាតាមរយៈចលនាស្មុគស្មាញ ដូចជាលំហាត់ប្រាណ squats, deadlifts និងលំហាត់ប្រាណ press and pull - ខណៈពេលដែលបន្ថែមលំហាត់ប្រាណ conditioning នៅចុងបញ្ចប់នៃលំហាត់ប្រាណ ដើម្បីបង្កើនសុខភាពសរសៃឈាមបេះដូង។ យើងក៏បានផ្តោតលើអាហារូបត្ថម្ភផងដែរ។ ដោយសារតែ Jessie ធ្វើដំណើរសម្រាប់ការងារ យើងបានពិចារណាគ្រប់គ្រងរបបអាហារ និងលំហាត់ប្រាណរបស់នាងក្នុងអំឡុងពេលធ្វើដំណើរ ដែលជាធាតុសំខាន់ពីរនៃកម្មវិធីផ្លាស់ប្តូរ»។

លីមបានចាប់ផ្តើមដើរ ៥០០០ ជំហានក្នុងមួយថ្ងៃ ហើយបង្កើនវាបន្តិចម្តងៗដល់ ១០០០០ ជំហាន។

លោក Hasbi ដែលជាគ្រូបង្វឹកហាត់ប្រាណដែលមានបទពិសោធន៍ ១៣ ឆ្នាំ និយាយថា អតិថិជនរបស់គាត់សុទ្ធតែជាអ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងនៅក្នុងក្លឹបហាត់ប្រាណ។

អនុវត្តតាមរបបអាហារមានតុល្យភាព។

នាងបានចាប់ផ្តើមរបបអាហារត្រឹមតែ 1,200 កាឡូរីក្នុងមួយថ្ងៃ ដោយកាត់បន្ថយជាតិស្ករ និងគ្រឿងស្រវឹង។ លីម បានផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់នៃការញ៉ាំរបស់នាងដោយធ្វើឱ្យអាហារថ្ងៃត្រង់ និងអាហារពេលល្ងាចពាក់កណ្តាលរបស់នាងមានបន្លែ - នាងបានញ៉ាំបន្លែជាមុនសិន ដូច្នេះជាតិសរសៃនឹងជួយនាងឱ្យមានអារម្មណ៍ឆ្អែត និងមិនញ៉ាំច្រើនពេក។

លីមក៏បានកាត់បន្ថយបរិមាណទឹកជ្រលក់ដែលនាងប្រើក្នុងការចម្អិនអាហារ ហើយថែមទាំងកាត់បន្ថយការញ៉ាំសាំបលម្ទេសដែលនាងចូលចិត្តទៀតផង ព្រោះវាបានបន្ថែមកាឡូរីបន្ថែម។

អាហារពេលព្រឹករបស់ Lim មានស៊ុតមួយឬពីរគ្រាប់ កាហ្វេខ្មៅ និងភេសជ្ជៈប្រូតេអ៊ីន whey មួយកែវ។

សម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់ និងអាហារពេលល្ងាច នាងចាប់ផ្តើមជាមួយបន្លែ បន្ទាប់មកដោយសាច់ដើមទ្រូងមាន់អាំង ឬសាច់គោឆាជាមួយផ្កាខាត់ណាខៀវ និងផ្សិត។ សម្រាប់អាហារសម្រន់ នាងមានផ្លែឈើពីរចានតូចៗ។

ដើម្បីសម្រកទម្ងន់បានជោគជ័យ អ្នកត្រូវតែខិតខំប្រឹងប្រែង។

លីមបានប្រឈមមុខនឹងបញ្ហាប្រឈមជាច្រើននៅក្នុងដំណើរហ្វឹកហាត់របស់គាត់។ លើកដំបូងរបស់គាត់នៅក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណគឺគួរឱ្យខ្លាចណាស់។

លីម បាននិយាយថា « វាពិតជាគួរឱ្យខ្លាចណាស់ពេលមើលឧបករណ៍ទាំងអស់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នៅពេលដែលគ្រូបង្វឹកបានបង្រៀនខ្ញុំបន្តិចម្តងៗតាមរយៈម៉ាស៊ីន និងទម្លាប់ផ្សេងៗគ្នា វាបានបង្កើនទំនុកចិត្តរបស់ខ្ញុំបន្តិចម្តងៗ»។

លីម បានចែករំលែកថា «ការដើរនៅពេលព្រឹកគឺពិបាកណាស់ ព្រោះខ្ញុំតែងតែងងុយគេងពេលយប់។ ប៉ុន្តែខ្ញុំកាន់តែរីករាយនឹងការដើរ ហើយពេលវេលាសម្រាប់ខ្លួនឯងនេះបានជួយសម្អាតចិត្តរបស់ខ្ញុំ។ ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាមានសុខភាពល្អ និងសប្បាយចិត្តជាងមុន»។

លោក លីម និងក្រុមគ្រួសាររបស់គាត់បានទៅវិស្សមកាលនៅទីក្រុង Freiburg ប្រទេសអាល្លឺម៉ង់ ក្នុងឆ្នាំ ២០២១។

«ឥឡូវនេះ នៅពេលដែលខ្ញុំធ្វើដំណើរសម្រាប់ការងារ ឬវិស្សមកាល ខ្ញុំតែងតែតាមដានទម្លាប់ពេលព្រឹករបស់ខ្ញុំ។ ខ្ញុំហៅវាថា «ដំណើរកម្សាន្តក្នុងទីក្រុងពេលព្រឹក» របស់ខ្ញុំ។ វាផ្តល់ឱ្យខ្ញុំនូវឱកាសដើម្បីមើលឃើញកន្លែងថ្មីៗ មុនពេលទីក្រុងភ្ញាក់ឡើង។ វាជាអារម្មណ៍ពិសេសមួយ» នាងបាននិយាយ។

ការញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អពេលធ្វើដំណើរទៅធ្វើការដំបូងឡើយគឺជាបញ្ហាប្រឈមមួយ។ នាងត្រូវប្រាកដថានាងកំពុងលេបថ្នាំបំប៉ន (សារធាតុ curcumin ប្រេងត្រីអូមេហ្គា 3 និងម៉ាញ៉េស្យូម) ភេសជ្ជៈមានជាតិប្រូតេអ៊ីន ប្រកាន់ខ្ជាប់នូវទម្លាប់ហាត់ប្រាណចាំបាច់ និងការចៀសវាងគ្រឿងស្រវឹងនៅពេលទទួលភ្ញៀវ។

ការថ្លឹងទម្ងន់ខ្លួនឯងជារៀងរាល់ព្រឹកជួយ Lim អភិវឌ្ឍអារម្មណ៍នៃការទទួលខុសត្រូវ និងការលើកទឹកចិត្ត។

«ជាមួយនឹងរាល់គីឡូក្រាមដែលខ្ញុំស្រក ខ្ញុំបានជំរុញខ្លួនឯងបន្ថែមទៀត។ ខ្ញុំដឹងថាដំណើរការនេះកំពុងកើតឡើង ហើយការខិតខំប្រឹងប្រែងរបស់ខ្ញុំកំពុងទទួលបានផ្លែផ្កា។ ជាចុងក្រោយ នៅពេលដែលខ្ញុំអាចស្លៀកសម្លៀកបំពាក់ចាស់របស់ខ្ញុំម្តងទៀត វាគឺជាអារម្មណ៍ដ៏ល្អបំផុតមិនធ្លាប់មាន » នេះបើតាមសម្ដីរបស់ Lim ដែលលែងទទួលរងពីការឈឺខ្នង។

លីម បានសរសេរកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃអំពីដំណើរសម្រកទម្ងន់របស់នាងនៅលើហ្វេសប៊ុក ហើយបានចែករំលែកវាជាមួយមិត្តភក្តិមួយក្រុមតូច។ នាងបានបង្ហោះអំពីផ្លូវដើររបស់នាង ឧបករណ៍ដែលនាងកំពុងរៀនប្រើនៅកន្លែងហាត់ប្រាណ អាហាររបស់នាង និងវឌ្ឍនភាពរបស់នាង។

រាល់ពេលដែលលីមស្រកទម្ងន់ ១០ គីឡូក្រាម នាងតែងតែអបអរសាទរ។

« ខ្ញុំ និងគ្រូបង្វឹករបស់ខ្ញុំហៅការសម្រេចចិត្តហាត់ប្រាណរបស់ខ្ញុំថាជា «ផែនការចូលនិវត្តន៍»។ នៅពេលដែលខ្ញុំស្រកទម្ងន់ 10 គីឡូក្រាមដំបូង ខ្ញុំបានផ្តល់រង្វាន់ដល់ខ្លួនឯងជាមួយនឹងនំការី។ នៅពេលដែលខ្ញុំស្រកមកត្រឹម 79 គីឡូក្រាម ខ្ញុំបានរក្សាកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃដើម្បីរំលឹកខ្លួនឯងថា ខ្ញុំនឹងមិនដែលមានទម្ងន់ 80 គីឡូក្រាមទៀតទេ » នាងបាននិយាយ ដោយបន្ថែមថា នាងបានធ្វើដូចគ្នានៅពេលដែលទម្ងន់របស់នាងធ្លាក់ចុះក្រោម 70 គីឡូក្រាម និង 60 គីឡូក្រាម។

លីម បាននិយាយថា " ខ្ញុំមានអារម្មណ៍រំភើបនៅពេលដែលខ្ញុំដើរចូលទៅក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណ។ ការហ៊ុំព័ទ្ធដោយមនុស្សស្វាហាប់ - មនុស្សដែលមើលវឌ្ឍនភាពរបស់អ្នក និងលើកទឹកចិត្តអ្នក - ផ្តល់ឱ្យខ្ញុំនូវអារម្មណ៍នៃកម្មសិទ្ធិ និងជួយពង្រឹងការប្តេជ្ញាចិត្តរបស់ខ្ញុំ "។

ក្រុមគ្រួសាររបស់នាងបានគាំទ្រនាង។ ពេលពួកគេចេញទៅញ៉ាំអាហារនៅខាងក្រៅ ពួកគេបានជ្រើសរើសភោជនីយដ្ឋានដែលមានអាហារដែលសាកសមនឹងរសជាតិរបស់នាង។

នាងបាននិយាយថា « ដោយដឹងថាខ្ញុំកំពុងតាមដានការទទួលទានអាហាររបស់ខ្ញុំ ក្រុមគ្រួសារខ្ញុំមិនអនុញ្ញាតឱ្យខ្ញុំញ៉ាំអាហារសម្រន់ទេ។ ស្វាមីរបស់ខ្ញុំតែងតែជួយខ្ញុំឱ្យនៅលើផ្លូវត្រូវរាល់ពេលដែលខ្ញុំដួល »។ គាត់ក៏ធ្លាប់ដើរជាមួយនាងពីរបីដងដែរ។

ពេលនាងស្រកទម្ងន់ នាងមានអារម្មណ៍ថាមានសុខភាពល្អ និងស្លីមជាងមុន។

«ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាស្រាលជាងមុន រហ័សរហួនជាងមុន ហើយទំនុកចិត្តរបស់ខ្ញុំបានកើនឡើងគួរឱ្យកត់សម្គាល់។ អារម្មណ៍នេះជំរុញទឹកចិត្តខ្ញុំឱ្យរក្សារាងឱ្យស្អាត» លីម ដែលធ្វើឲ្យខ្លួនឯងភ្ញាក់ផ្អើលជាមួយនឹងការតាំងចិត្ត វិន័យ និងការតស៊ូរបស់នាងបាននិយាយ។

«ខ្ញុំមានស្មារតីរឹងមាំជាងអ្វីដែលខ្ញុំគិតទៅទៀត »។

លីម បាននិយាយថា «មិត្តភក្តិរបស់ខ្ញុំប្រាប់ខ្ញុំថា ខ្ញុំមើលទៅក្មេងជាង ២០ ឆ្នាំ។ គ្រូពេទ្យនិយាយថា ខ្ញុំមិនត្រឹមតែមើលទៅល្អប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងមានសុខភាពល្អទៀតផង»។

ដំបូន្មានរបស់គាត់សម្រាប់អ្នកដែលចង់សម្រកទម្ងន់គឺត្រូវស្វែងរក "ហេតុផល" របស់ពួកគេ ប្រកាន់ខ្ជាប់នូវរបបហាត់ប្រាណ និយាយជាមួយខ្លួនឯងដោយវិជ្ជមាន និងទទួលខុសត្រូវដោយតាមដានវឌ្ឍនភាពរបស់ពួកគេ។

លីម និងស្វាមីរបស់គាត់នៅ Stonehenge ប្រទេសអង់គ្លេស ខែសីហា ឆ្នាំ២០២២។

ស្វាមី និងកូនៗរបស់លីម មានមោទនភាពចំពោះនាងយ៉ាងខ្លាំងដែលបានធ្វើដំណើរមកដល់ចំណុចនេះយ៉ាងឆ្ងាយ។

« ស្វាមីខ្ញុំបានសរសេរសំបុត្រមួយច្បាប់មកខ្ញុំដោយនិយាយថា ការសម្រកទម្ងន់មិនចាប់ផ្តើមនៅក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណជាមួយនឹងដុំដែកនោះទេ វាចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងការសម្រេចចិត្តនៅក្នុងក្បាលរបស់អ្នក។ ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាខ្ញុំជាខ្លួនឯងដ៏ល្អបំផុតដែលខ្ញុំធ្លាប់មានក្នុងរយៈពេល 53 ឆ្នាំនៃជីវិតរបស់ខ្ញុំ » នាងបាននិយាយដោយរីករាយ។

បាវ ចូវ (ប្រភព៖ SCMP)

[ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម_២]
ប្រភព