អត្ថប្រយោជន៍នៃការផឹកទឹកក្តៅមួយកែវនៅពេលព្រឹក

[ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម_1]

ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព; អ្នកក៏អាចពិនិត្យមើលអត្ថបទទាំងនេះផងដែរ៖ ៤ វិធីដើម្បីដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់លើស; វេជ្ជបណ្ឌិតចង្អុលបង្ហាញពីពេលវេលាដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់កាហ្វេពេលព្រឹករបស់អ្នក ; តើការផឹកស្រាបៀរដែលមានជាតិអាល់កុល ០% បណ្តាលឱ្យមានជាតិអាល់កុលនៅក្នុងដង្ហើមរបស់អ្នកដែរឬទេ?...

គ្រូពេទ្យពន្យល់ពីមូលហេតុសំខាន់ដែលអ្នកគួរផឹកទឹកក្តៅឧណ្ហៗមួយកែវពេលភ្ញាក់ពីគេង។

ការផឹកទឹកក្តៅឧណ្ហៗមានប្រយោជន៍ច្រើនយ៉ាង។ ការផឹកទឹកក្តៅឧណ្ហៗពេលភ្ញាក់ពីគេងជួយ "ដាស់" ការរំលាយអាហាររបស់រាងកាយ ធ្វើឱ្យសមត្ថភាពរបស់រាងកាយក្នុងការដុតបំផ្លាញឥន្ធនៈ និងខ្លាញ់សកម្ម។

លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Kunal Sood ដែលជាគ្រូពេទ្យដែលធ្វើការនៅសហរដ្ឋអាមេរិក ណែនាំឱ្យបន្ថែមទឹកក្តៅមួយកែវទៅក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។ ការផឹកទឹកក្តៅឧណ្ហៗពេលពោះទទេមានប្រយោជន៍ជាពិសេសនៅពេលព្រឹកព្រលឹម។

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Lợi ích khi uống 1 ly nước ấm buổi sáng- Ảnh 1. — អ្នកដែលយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះសុខភាពរបស់ពួកគេ ជារឿយៗតែងតែបង្កើតទម្លាប់ផឹកទឹកក្តៅឧណ្ហៗជារៀងរាល់ព្រឹក។

លោក Kunal Sood បានពន្យល់ថា៖ មានហេតុផលសំខាន់ៗចំនួនបួនដែលអ្នកគួរផឹកទឹកក្តៅឧណ្ហៗមួយកែវបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីដំណេកនៅពេលព្រឹកដោយពោះទទេ៖ ដើម្បីដាស់ការរំលាយអាហាររបស់អ្នក; ដើម្បីជួយរំលាយអាហារ; ដើម្បីបង្កើនមុខងារខួរក្បាល; និងដើម្បីធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាម និងលំហូរឈាម។

ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារ។ លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Sood មានប្រសាសន៍ថា ការផឹកទឹកក្តៅឧណ្ហៗអាចធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធរំលាយអាហារសកម្ម ដោយហេតុនេះធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារ។ ទឹកក្តៅឧណ្ហៗក៏អាចជួយបំបែក និងរំលាយអាហារដែលរាងកាយពិបាករំលាយផងដែរ។

ទឹកក្តៅឧណ្ហៗក៏ធ្វើឱ្យសរសៃឈាមរីកធំ និងដឹកនាំលំហូរឈាមទៅកាន់ពោះវៀន ដែលជួយបង្កើនដំណើរការរំលាយអាហារបន្ថែមទៀត។

ធ្វើឱ្យដំណើរការមេតាបូលីសសកម្ម។ លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Sood មានប្រសាសន៍ថា ទឹកក្តៅឧណ្ហៗអាចធ្វើឱ្យដំណើរការមេតាបូលីសនៅក្នុងរាងកាយសកម្ម។

ការផឹកទឹកក្តៅឧណ្ហៗពេលភ្ញាក់ពីគេងជួយ "ដាស់" ការរំលាយអាហារ ដោយធ្វើឱ្យសមត្ថភាពរបស់រាងកាយក្នុងការដុតបំផ្លាញឥន្ធនៈ និងខ្លាញ់សកម្ម។ អ្នកអានអាចស្វែងរកព័ត៌មានបន្ថែមលើប្រធានបទនេះនៅក្នុង ផ្នែកសុខភាព នៃថ្ងៃទី 17 ខែមករា ។

វិធី ៤ យ៉ាងដើម្បីដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់លើសក្នុងខ្លួន។

នៅពេលដែលរាងកាយត្រូវការថាមពលសម្រាប់សកម្មភាព វានឹងបំប្លែងជាតិខ្លាញ់លើសទៅជាកាឡូរី។ អត្រាមេតាបូលីសដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់នៅក្នុងដំណើរការនេះ។ ដើម្បីកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់លើសក្នុងខ្លួន គោលការណ៍ទូទៅគឺបង្កើតឱនភាពកាឡូរី។

ខណៈពេលដែលរបបអាហារដែលមានឱនភាពកាឡូរីមានសារៈសំខាន់ វាមិនគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព និងចីរភាពនោះទេ។ យើងក៏ត្រូវហាត់ប្រាណ និងរក្សាវាជាទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃផងដែរ។

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Lợi ích khi uống 1 ly nước ấm buổi sáng- Ảnh 2. — ការហាត់ប្រាណជាប្រចាំដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់ក្នុងរាងកាយទាំងមូល។

ដើម្បីកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់ក្នុងរាងកាយទាំងមូលប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព មនុស្សត្រូវអនុវត្តវិធីសាស្ត្រដូចខាងក្រោម៖

កែសម្រួលរបបអាហាររបស់អ្នក។ ការកាត់បន្ថយការទទួលទានកាឡូរីប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកគឺជាវិធីមួយដ៏មានប្រសិទ្ធភាពបំផុតក្នុងការជំរុញការដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់។ តាមរយៈការទទួលទានកាឡូរីតិចជាងការចាំបាច់ រាងកាយរបស់អ្នកត្រូវបានបង្ខំឱ្យប្រើប្រាស់ជាតិខ្លាញ់លើសសម្រាប់ថាមពល ដោយហេតុនេះជួយអ្នកឱ្យស្រកជាតិខ្លាញ់។

អ្នកជំនាញណែនាំថា ដើម្បីជៀសវាងផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់សុខភាព អ្នកដែលកំពុងព្យាយាមសម្រកទម្ងន់មិនគួរមានឱនភាពកាឡូរីលើសពី ៥០០ កាឡូរីក្នុងមួយថ្ងៃឡើយ។ របបអាហារគួរតែផ្តល់អាទិភាពដល់អាហារដែលសម្បូរទៅដោយប្រូតេអ៊ីន និងជាតិសរសៃ។ ទាំងនេះរួមមានសាច់មាន់ សាច់គោ អង្ករសំរូប ផ្លែឈើ បន្លែ និងសណ្តែក។ ព័ត៌មានលម្អិតបន្ថែមនៃអត្ថបទនេះនឹងមាននៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅថ្ងៃទី ១៧ ខែមករា។

គ្រូពេទ្យចង្អុលបង្ហាញពេលវេលាដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់កាហ្វេពេលព្រឹករបស់អ្នក។

កាហ្វេផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដល់សុខភាព។ ប៉ុន្តែវេជ្ជបណ្ឌិតម្នាក់បានព្រមានថា ការផឹកកាហ្វេនៅពេលព្រឹកព្រលឹមមិនមែនជារឿងល្អបំផុតដែលត្រូវធ្វើនោះទេ។

លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Suraj Kukadia ដែលជាគ្រូពេទ្យដែលធ្វើការនៅសេវា សុខភាព ជាតិចក្រភពអង់គ្លេស បានព្រមានថា៖ កុំផឹកកាហ្វេនៅពេលព្រឹកព្រលឹម!

ការសិក្សាបង្ហាញថាកម្រិតនៃអរម៉ូនស្ត្រេស cortisol ដែលក៏ជួយយើងឱ្យមានការប្រុងប្រយ័ត្នផងដែរ ត្រូវបានកើនឡើងនៅពេលដែលយើងភ្ញាក់ពីដំណេកដំបូង។

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Lợi ích khi uống 1 ly nước ấm buổi sáng- Ảnh 3. — រង់ចាំមួយម៉ោងបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេង ល្អបំផុតគឺប្រហែលម៉ោង ៩:៣០ ព្រឹក ដើម្បីរីករាយជាមួយកាហ្វេពេលព្រឹករបស់អ្នក។

នៅពេលព្រឹក កម្រិត cortisol កើនឡើងដោយធម្មជាតិ ដើម្បី «ដាស់» រាងកាយ និងត្រៀមខ្លួនសម្រាប់ថ្ងៃថ្មី។

គ្លីនិក Cleveland (សហរដ្ឋអាមេរិក) ក៏បានបញ្ជាក់ផងដែរថា កម្រិត cortisol ជាធម្មតាកើនឡើងនៅពេលព្រឹក មុនពេលភ្ញាក់ពីគេង។

ការសិក្សានេះ ដែលត្រូវបានបោះពុម្ពផ្សាយនៅក្នុងទិនានុប្បវត្តិ វិទ្យាសាស្ត្រ International Review of Neurobiology បានបញ្ជាក់បន្ថែមទៀតថា កម្រិត cortisol ចាប់ផ្តើមកើនឡើងនៅពេលភ្ញាក់ពីដំណេកនៅពេលព្រឹក ដោយឡើងដល់កំពូលប្រហែល 30 ទៅ 45 នាទីបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីដំណេក ហើយបន្ទាប់មកថយចុះបន្តិចម្តងៗ។

បន្ថែមពីលើនេះ កាហ្វេក៏បង្កើនកម្រិត cortisol ផងដែរ ហើយការផឹកកាហ្វេនៅពេលព្រឹកព្រលឹមនឹងបង្កើនកម្រិត cortisol បន្ថែមទៀត។

«ដូច្នេះ អ្នកគួរតែរង់ចាំរហូតដល់កម្រិត cortisol ចាប់ផ្តើមធ្លាក់ចុះ ជាធម្មតានៅពាក់កណ្តាលព្រឹក មុនពេលផឹកកាហ្វេពេលព្រឹករបស់អ្នក» លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Kukadia ផ្តល់ដំបូន្មាន។ ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព ដើម្បីអានបន្ថែមនៅក្នុងអត្ថបទនេះ!

[ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម_២]
តំណភ្ជាប់ប្រភព