ការស្រាវជ្រាវថ្មីរកឃើញទម្រង់នៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

[ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម_1]

អ្នកនិពន្ធនាំមុខគេ គឺលោកវេជ្ជបណ្ឌិត Pooya Soltani មកពីសាកលវិទ្យាល័យ Staffordshire បានពន្យល់ថា “ការស្រាវជ្រាវនេះមានសារៈសំខាន់ ពីព្រោះអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមច្រើនតែខ្វះការលើកទឹកចិត្តក្នុងការហាត់ប្រាណជាមធ្យោបាយមួយដើម្បីគ្រប់គ្រងស្ថានភាពរបស់ពួកគេ។ នេះក៏ព្រោះតែការហាត់ប្រាណអាចនាំឱ្យមានជាតិស្ករក្នុងឈាមទាប ដែលជារឿងមិនល្អ និងធ្វើឱ្យអស់កម្លាំង។ យើងចង់ស្វែងយល់ថាតើការហាត់ប្រាណប្រភេទណាដែលអាចបណ្តាលឱ្យជាតិស្ករក្នុងឈាមទាប”។

Nghiên cứu mới phát hiện hình thức tập thể dục tốt nhất cho bệnh tiểu đường- Ảnh 1. — ចំពោះអ្នកជំងឺស្ត្រី ការហាត់ប្រាណជាប្រចាំ ដូចជាការរត់យឺតៗ គឺល្អបំផុត។

មានលំហាត់ប្រាណបែបអ៊ែរ៉ូប៊ិកពីរប្រភេទដែលពេញនិយម៖ លំហាត់ប្រាណជាបន្តបន្ទាប់ និងលំហាត់ប្រាណចន្លោះពេល។ ដើម្បីប្រៀបធៀបផលប៉ះពាល់នៃវិធីសាស្ត្រទាំងពីរនេះទៅលើអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម អ្នកស្រាវជ្រាវបានប្រើការរចនាឆ្លងកាត់ ដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកចូលរួមម្នាក់ៗបំពេញវិធីសាស្ត្រហាត់ប្រាណទាំងពីរដើម្បីប្រៀបធៀបប្រសិទ្ធភាព។

ការសាកល្បងនេះរួមមានអ្នកជំងឺ ១៩ នាក់ដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ១ ដែលហាត់ប្រាណតិចតួច។ អ្នកចូលរួមម្នាក់ៗបានធ្វើលំហាត់ប្រាណរយៈពេល ៣០ នាទីចំនួនពីរលើកនៅថ្ងៃដាច់ដោយឡែកពីគ្នា៖ វគ្គហាត់ប្រាណកម្រិតមធ្យមជាប់ៗគ្នាមួយវគ្គ និងវគ្គហាត់ប្រាណមិនទៀងទាត់មួយវគ្គ ឆ្លាស់គ្នារវាងអាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់ និងទាប។

អ្នកនិពន្ធបានប្រមូលទិន្នន័យនៅចំណុចពេលវេលាចំនួនបី៖ មុនពេលហាត់ប្រាណ ភ្លាមៗបន្ទាប់ពីហាត់ប្រាណ និង 20 នាទីបន្ទាប់ពីហាត់ប្រាណ រួមទាំងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម ចង្វាក់បេះដូង សម្ពាធឈាម ការខិតខំប្រឹងប្រែងដែលយល់ឃើញ និងកម្រិតនៃការរីករាយ។

បន្ទាប់មក ពួកគេបានប្រៀបធៀបការឆ្លើយតបរវាងបុរស និងស្ត្រី ឆ្លងកាត់វិធីសាស្ត្រហាត់ប្រាណផ្សេងៗគ្នា និងនៅពេលវេលាផ្សេងៗគ្នា។

លទ្ធផលបានបង្ហាញថា ការហាត់ប្រាណបែបអ៊ែរ៉ូប៊ិកជាបន្តបន្ទាប់មានប្រសិទ្ធភាពបំផុតសម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម ក្នុងការធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាម ជាពិសេសចំពោះស្ត្រី។

ជាពិសេស ដូចខាងក្រោម៖

ការហាត់ប្រាណជាបន្តបន្ទាប់ មានន័យថា ការរក្សាល្បឿនឱ្យថេរ និងមធ្យមពេញមួយការហាត់ប្រាណ (ដូចជាការរត់យឺតៗរយៈពេល 30 នាទី) កាត់បន្ថយកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមបានយ៉ាងច្រើនបើប្រៀបធៀបទៅនឹងការហាត់ប្រាណមិនទៀងទាត់។

ការហ្វឹកហាត់ចន្លោះពេល ដែលមានន័យថា ការឆ្លាស់គ្នារវាងរយៈពេលដែលមានអាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់ និងទាប (ដូចជាការឆ្លាស់គ្នារវាងការរត់ និងការដើរ) ក៏បង្ហាញពីអត្ថប្រយោជន៍ផងដែរ ប៉ុន្តែក្នុងកម្រិតតិចជាងនេះ នេះបើយោងតាម ការរកឃើញរបស់ការសិក្សា។

Nghiên cứu mới phát hiện hình thức tập thể dục tốt nhất cho bệnh tiểu đường- Ảnh 2. — ការហាត់ប្រាណបែបអ៊ែរ៉ូប៊ិកជាបន្តបន្ទាប់គឺមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតសម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមក្នុងការធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាម។

គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ លទ្ធផលបានបង្ហាញពីភាពខុសគ្នាគួរឱ្យកត់សម្គាល់រវាងបុរស និងស្ត្រីទាក់ទងនឹងលំហាត់ប្រាណ។

ជារួម ស្ត្រីមានកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមមានស្ថេរភាពជាងមុន ដោយមានការថយចុះគួរឱ្យកត់សម្គាល់ ជាចម្បងបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណជាប់លាប់។

ចំពោះបុរស កម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមបានថយចុះគួរឱ្យកត់សម្គាល់បន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណទាំងពីរវិធី ជាពិសេសបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណជាបន្តបន្ទាប់ ដោយអ្នកជំងឺម្នាក់ថែមទាំងជួបប្រទះនឹងជាតិស្ករក្នុងឈាមទាបទៀតផង។

នេះបង្ហាញថា សម្រាប់អ្នកជំងឺស្ត្រី ការហាត់ប្រាណជាបន្តបន្ទាប់ ដូចជាការរត់ គឺល្អបំផុត ទោះបីជាការដើរលឿនៗ និងការរត់យឺតៗអាចជាការចាប់ផ្តើមដ៏មានប្រសិទ្ធភាពក៏ដោយ។

ផ្ទុយទៅវិញ សម្រាប់បុរស ការហ្វឹកហាត់ចន្លោះពេលអាចមានសុវត្ថិភាពជាង។ លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Jorge Luiz de Brito-Gomes មកពីសាកលវិទ្យាល័យ São Francisco បានមានប្រសាសន៍ថា “លទ្ធផលបង្ហាញថា សម្រាប់អ្នកជំងឺបុរសដែលមានកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមមិនខ្ពស់ពេក ការហ្វឹកហាត់ចន្លោះពេលគឺល្អជាង”។

ចំពោះអ្នកជំងឺបុរសដែលមានកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមខ្ពស់ដំបូង ការហាត់ប្រាណជាបន្តបន្ទាប់ ដូចជាការរត់យឺតៗ អាចត្រូវបានណែនាំ ប៉ុន្តែត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នដើម្បីជៀសវាងការថយចុះជាតិស្ករក្នុងឈាមភ្លាមៗ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការកត់សម្គាល់ថា អ្នកគួរតែពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក មុនពេលសាកល្បងវិធីសាស្ត្រហាត់ប្រាណថ្មីណាមួយ។

[ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម_២]
ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/nghien-cuu-moi-phat-hien-hinh-thuc-tap-the-duc-tot-nhat-cho-benh-tieu-duong-185240905201341761.htm