មនុស្សចាស់៖ ១ផ្លែក្នុងមួយថ្ងៃ ប្រៀបដូចជាថ្នាំងងុយគេង និងការពារបេះដូង។

ការគេងមិនលក់គឺជាបញ្ហាទូទៅក្នុងចំណោមមនុស្សចាស់។ មូលនិធិដំណេកពន្យល់ថាការផ្លាស់ប្តូរនៅក្នុងខួរក្បាល និងអរម៉ូនដែលកើតឡើងតាមអាយុគឺជាមូលហេតុចម្បងនៃគុណភាពនៃការគេងមិនល្អ។

ដំណឹងល្អនោះគឺថា នៅក្នុងការសិក្សាថ្មីមួយដែលបានចេញផ្សាយនៅក្នុងទស្សនាវដ្តី JAHA របស់សមាគមបេះដូងអាមេរិក អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រ អាមេរិកបានរកឃើញអាថ៌កំបាំងដ៏អស្ចារ្យមួយសម្រាប់មនុស្សដែលមានអាយុលើសពី 50 ឆ្នាំដើម្បីគេងលក់ស្រួល នេះបើយោងតាមគេហទំព័រព័ត៌មានវេជ្ជសាស្ត្រ News Medical ។

ដើម្បីស៊ើបអង្កេតផលប៉ះពាល់នៃការទទួលទានផ្លែបឺរលើទម្លាប់នៃការរស់នៅដែលផ្តល់សុខភាពបេះដូង និងគុណភាពនៃការគេង អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រនៅសាកលវិទ្យាល័យ Penn State (សហរដ្ឋអាមេរិក) បានធ្វើការសិក្សាមួយដែលរួមមានអ្នកចូលរួមចំនួន 969 នាក់ដែលមានអាយុជាមធ្យម 51 ឆ្នាំដែលត្រូវបានត្រួតពិនិត្យរយៈពេល 26 សប្តាហ៍។

អ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានរកឃើញអាថ៌កំបាំងដែលអាចជួយមនុស្សលើសពី 50 ឆ្នាំគេងលក់ស្រួល

រូបថត៖ អាយ

អ្នកចូលរួមត្រូវបានបែងចែកជាពីរក្រុម៖ ក្រុមមួយបានញ៉ាំផ្លែបឺរមួយថ្ងៃមួយគ្រាប់ ខណៈពេលដែលក្រុមត្រួតពិនិត្យរក្សារបបអាហារធម្មតារបស់ពួកគេជាមួយនឹងផ្លែបឺរម្តងម្កាល។

លទ្ធផលបានរកឃើញថា ការទទួលទានផ្លែបឺរមួយផ្លែក្នុងមួយថ្ងៃ ធ្វើអោយគុណភាពដំណេកប្រសើរឡើង កាត់បន្ថយកម្រិតជាតិខ្លាញ់ក្នុងឈាម និងធ្វើអោយគុណភាពរបបអាហារកាន់តែប្រសើរឡើង។

ជាក់លាក់ដូចខាងក្រោមៈ

ឥទ្ធិពលវិជ្ជមានលើការគេងរបស់មនុស្សចាស់

អ្នកដែលទទួលទានផ្លែបឺរមួយគ្រាប់ក្នុងមួយថ្ងៃ គេងលក់បានប្រសើរជាងមុន ជាមួយនឹងការបង្កើនរយៈពេលនៃការគេង។

អ្នកស្រាវជ្រាវជឿថា នេះអាចមកពីសមាសធាតុអាហារូបត្ថម្ភនៃផ្លែបឺរ ដែលមានសារធាតុជាច្រើនដែលជួយឱ្យគេងលក់ស្រួល។ ជាមធ្យម ផ្លែបឺរ 1 ផ្លែមានផ្ទុកសារធាតុ Tryptophan (39 mg) ដែលជាសារធាតុមេឡាតូនីន ដែលដើរតួក្នុងការគ្រប់គ្រងការគេង។ Folate (135 mcg) មានចំនួន 30% នៃតម្រូវការប្រចាំថ្ងៃ ដែលពាក់ព័ន្ធនឹងការផលិតមេឡាតូនីន។ ម៉ាញ៉េស្យូម (45 មីលីក្រាម) មានចំនួន 12% នៃតម្រូវការប្រចាំថ្ងៃ ដែលពាក់ព័ន្ធនឹងដំណើរការនៃការកន្ត្រាក់សាច់ដុំ និងការសំរាកលំហែ។

អ្នក​ដែល​ទទួលទាន​ផ្លែ​បឺរ​មួយ​គ្រាប់​ក្នុង​មួយ​ថ្ងៃ​បាន​គេង​លក់​ស្រួល​យ៉ាង​ខ្លាំង។

រូបថត៖ អាយ

ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវកម្រិតជាតិខ្លាញ់ក្នុងឈាម

ការទទួលទានផ្លែបឺរមួយផ្លែក្នុងមួយថ្ងៃជួយកាត់បន្ថយកូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់ និងកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលសរុប។

អ្នកស្រាវជ្រាវពន្យល់ថា ផ្លែបឺរមានជាតិសរសៃខ្ពស់ និងខ្លាញ់ល្អ។ លើសពីនេះ ផ្លែបឺរ 1 ផ្លែមានផ្ទុកជាតិខ្លាញ់ monounsaturated 15 ក្រាម ដែលអាចជួយកាត់បន្ថយកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលអាក្រក់ កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង និងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។

កែលម្អគុណភាពរបបអាហារ

ការទទួលទានផ្លែបឺរមួយផ្លែក្នុងមួយថ្ងៃ ក៏អាចធ្វើអោយគុណភាពនៃរបបអាហាររបស់អ្នកប្រសើរឡើងផងដែរ។

អ្នកនិពន្ធបាននិយាយថា៖ ផ្លែបឺរគឺជាប្រភពនៃខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អ និងជាតិសរសៃដែលជួយកែលម្អគុណភាពនៃរបបអាហារ និងកម្រិតជាតិខ្លាញ់ក្នុងឈាម (កូលេស្តេរ៉ុល)។ ជាពិសេសឥទ្ធិពលនៃផ្លែបឺរលើគុណភាពនៃការគេងគឺគួរអោយកត់សំគាល់បំផុត នេះបើយោងតាម សារព័ត៌មាន News Medical ។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/nguoi-lon-tuoi-1-qua-nay-moi-ngay-hay-nhu-thuoc-ngu-lai-bao-ve-tim-18525061917293933.htm