ហេតុផលបន្ថែមទៀតដើម្បីមើលការទទួលទានអំបិលរបស់អ្នក។

ចាប់ផ្តើមថ្ងៃថ្មីជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព អ្នកអានក៏អាចអានអត្ថបទបន្ថែមបានដែរ៖ តើអ្នកគួររំលងអាហារពេលព្រឹកដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់ដោយប្រើវិធីតមអាហាររយៈពេលខ្លីដែរឬទេ? សាច់ ៤ ប្រភេទដែលល្អសម្រាប់សុខភាពសម្រាប់អ្នកហាត់ប្រាណ ; ហេតុអ្វីបានជាភ្នែករមាស់ក្រោយពេលងូតទឹក?...

ការកំណត់ការទទួលទានអំបិលមិនត្រឹមតែគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាមប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនផងដែរ។

អំបិលគឺជាគ្រឿងទេសទូទៅ និងជាគ្រឿងផ្សំសំខាន់ក្នុងមុខម្ហូបជាច្រើនមុខ។ អាហារដែលគ្មានជាតិអំបិលគឺជាអាហារមិនល្អ ហើយពិបាកញ៉ាំសម្រាប់មនុស្សជាច្រើន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការសិក្សាថ្មីមួយបានរកឃើញថា ការជៀសវាងអំបិលអាចមានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនចំពោះសុខភាព។

ការសិក្សានេះបានប្រើប្រាស់ទិន្នន័យពី UK Biobank ដែលជាមូលដ្ឋានទិន្នន័យរបស់មនុស្សជាង 500,000 នាក់ដែលមានអាយុពី 40 ទៅ 70 ឆ្នាំនៅក្នុងចក្រភពអង់គ្លេស។ ការសិក្សានេះត្រូវបានដឹកនាំដោយលោកវេជ្ជបណ្ឌិត Yoon Jung Park នៃមន្ទីរពេទ្យ Kyungpook National University Hospital (កូរ៉េខាងត្បូង)។

Không chỉ kiểm soát huyết áp, tránh ăn muối còn mang lợi ích không ngờ - Ảnh 1. — ការដាក់កម្រិតអំបិលក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកអាចជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង atrial fibrillation ។

អ្នកចូលរួមសិក្សាត្រូវបានតាមដានអស់រយៈពេល 11 ឆ្នាំ។ ពួកគេត្រូវបានបែងចែកទៅជាក្រុមមិនដែល/កម្រ ជួនកាល ជាញឹកញាប់ និងតែងតែបន្ថែមអំបិលទៅក្នុងអាហាររបស់ពួកគេ។

បន្ទាប់ពីការវិភាគទិន្នន័យ ក្រុមស្រាវជ្រាវបានរកឃើញថា អ្នកដែលតែងតែបន្ថែមអំបិលទៅក្នុងអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់ពួកគេ មានហានិភ័យខ្ពស់នៃជំងឺបេះដូង atrial fibrillation 18% ជាងអ្នកដែលមិនដែល ឬកម្របន្ថែមអំបិល។

ជំងឺបេះដូង atrial fibrillation គឺជាជំងឺចង្វាក់បេះដូងមួយប្រភេទ ដែលធ្វើឲ្យបេះដូងលោតមិនទៀងទាត់ ឬលឿនខុសធម្មតា។ បន្ថែមពីលើជំងឺចង្វាក់បេះដូង រោគសញ្ញាទូទៅផ្សេងទៀតរួមមាន វិលមុខ ដង្ហើមខ្លី និងអស់កម្លាំង។ អ្នកដែលមានជំងឺបេះដូង atrial fibrillation ងាយនឹងកើតជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល 5 ដងជាងធម្មតា។ ខ្លឹមសារបន្ទាប់នៃអត្ថបទនេះនឹងមាននៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅថ្ងៃទី៧ ខែវិច្ឆិកា ។

ហេតុអ្វីបានជាភ្នែករបស់ខ្ញុំរមាស់បន្ទាប់ពីងូតទឹក?

រមាស់ ក្រហាយភ្នែក បន្ទាប់ពីងូតទឹកអាចបណ្តាលមកពីរឿងមួយចំនួន ដែលភាគច្រើនជាញឹកញាប់សាប៊ូចូលភ្នែក។ វាក៏មានហេតុផលមួយចំនួនទៀតដែលអាចបណ្តាលឱ្យរមាស់ រលាកភ្នែក បន្ទាប់ពីងូតទឹករួច។

មូលហេតុទូទៅមួយទៀតនៃការរមាស់ភ្នែកបន្ទាប់ពីងូតទឹកគឺភ្នែកស្ងួត។ ស្ថានភាពនេះត្រូវបានព្យាបាលយ៉ាងងាយស្រួលជាមួយនឹងថ្នាំបន្តក់ភ្នែក។ ប្រសិនបើភ្នែករមាស់បន្ទាប់ពីងូតទឹកគឺជាការកើតឡើងជាទៀងទាត់ ហើយសាប៊ូ និងភ្នែកស្ងួតត្រូវបានគេច្រានចោល នោះមូលហេតុគឺទំនងជាទឹក។

Vì sao mắt lại ngứa sau khi tắm ? - Ảnh 1. — មិនត្រឹមតែសាប៊ូប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏មានសារធាតុមិនស្អាត ឬក្លរីនក្នុងទឹកអាចធ្វើឲ្យរមាស់ភ្នែកបន្ទាប់ពីងូតទឹករួច។

ទឹកម៉ាស៊ីនធ្វើឱ្យរមាស់ភ្នែកបន្ទាប់ពីងូតក្នុងករណីដូចខាងក្រោម៖

មនុស្សងាយនឹងក្លរីន។ ទឹកក្នុងស្រុកត្រូវបានយកមកពីប្រភពធម្មជាតិ ហើយនឹងមានផ្ទុកបាក់តេរី។ ក្លរីនត្រូវបានបន្ថែមទៅក្នុងទឹកដើម្បីសម្លាប់បាក់តេរី និងមេរោគ។ ដំណើរការនេះត្រូវបានគេហៅថា dechlorination ។ បរិមាណក្លរីនបន្ថែមទៅក្នុងទឹកនៅតែមានសុវត្ថិភាពសម្រាប់សុខភាពមនុស្ស។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មនុស្សមួយចំនួនមានភាពរសើបខ្លាំងចំពោះក្លរីន ដែលអាចបណ្តាលឱ្យរលាកស្បែក និងជួនកាលភ្នែក។ ចំពោះភ្នែក ការរមាស់ច្រើនតែបណ្តាលមកពីទឹកហូរចូលភ្នែក ឬចំហាយទឹកពីផ្កាឈូកក្តៅ។

ភាពមិនស្អាតនៅក្នុងទឹក។ ការរមាស់ភ្នែកបន្ទាប់ពីងូតទឹកដោយសារតែភាពមិនបរិសុទ្ធនៅក្នុងទឹកជារឿយៗកើតឡើងនៅកន្លែងដែលមានទឹកអណ្តូង។ ដោយសារទឹកហៀរមកលើដី ពេលមានភ្លៀង វានឹងហូរចូលដីជាបន្តបន្ទាប់។ ជាលទ្ធផល ទឹកអាចមានថ្នាំសម្លាប់សត្វល្អិត និងកម្រិតជាតិរ៉ែខ្ពស់ដូចជា កាល់ស្យូម និងម៉ាញេស្យូម។

សារធាតុទាំងនេះនៅក្នុងទឹកនៅពេលដែលមានទំនាក់ទំនងជាមួយអាស៊ីត stearic នៅក្នុងសាប៊ូនឹងបង្កើតសំណល់និងពពុះតិច។ សំណល់ទាំងនេះនឹងបណ្តាលឱ្យរមាស់ប្រសិនបើធ្លាក់ចូលទៅក្នុងភ្នែកដោយចៃដន្យ។ ទោះបីជាគ្មានសាប៊ូក៏ដោយ សារធាតុរ៉ែនៅក្នុងទឹកអាចបណ្តាលឱ្យរលាកភ្នែក។ អ្នកអានអាចអានបន្ថែមអំពីអត្ថបទនេះនៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅថ្ងៃទី៧ ខែវិច្ឆិកា ។

4 សាច់ដែលមានសុខភាពល្អសម្រាប់អត្តពលិក

សម្រាប់អ្នកហាត់ប្រាណ និងលេង កីឡា ជាទៀងទាត់ រាងកាយត្រូវការប្រូតេអ៊ីនប្រហែល 0.8 ក្រាមក្នុងមួយគីឡូក្រាមនៃទំងន់រាងកាយក្នុងមួយថ្ងៃ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកដែលចង់ឡើងសាច់ដុំអាចទទួលយកប្រូតេអ៊ីនរហូតដល់ 1.2 ក្រាមក្នុងមួយគីឡូក្រាមនៃទំងន់រាងកាយក្នុងមួយថ្ងៃ។

ប្រសិនបើអ្នកចង់បង្កើនការទទួលទានប្រូតេអ៊ីនប្រចាំថ្ងៃជាមួយសាច់ អ្នកជំនាញសុខភាពណែនាំឱ្យមនុស្សបរិភោគសាច់ប្រភេទខាងក្រោមនេះ៖

ត្រីសាម៉ុង។ ត្រី salmon 100 ក្រាមមានប្រូតេអ៊ីនប្រហែល 20 ក្រាម។ ត្រីសាម៉ុង មិនថាស្រស់ ឬកំប៉ុង គឺជាប្រភពដ៏ល្អនៃប្រូតេអ៊ីនសត្វ។

4 loại thịt có lợi sức khỏe dành cho người tập luyện - Ảnh 1. — ត្រីសាម៉ុង មិនថាស្រស់ ឬកំប៉ុង គឺជាប្រភពដ៏ល្អនៃប្រូតេអ៊ីនសត្វដែលមានសុខភាពល្អ។

មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះ ត្រីសាម៉ុងក៏មានផ្ទុកអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា ៣ ជាច្រើន ដែលមានសារៈសំខាន់សម្រាប់សុខភាពសរសៃឈាមបេះដូង។ ភស្តុតាងស្រាវជ្រាវជាច្រើនបង្ហាញថា អាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 ក៏មានឥទ្ធិពលប្រឆាំងនឹងការរលាក ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវស្បែក និងសុខភាពសន្លាក់ផងដែរ។

សាច់ជ្រូកចិញ្ច្រាំ។ សាច់ជ្រូក ១០០ ក្រាមមានប្រូតេអ៊ីនប្រហែល ២៧ ក្រាម។ សាច់ជ្រូកចិញ្ច្រាំគឺជាប្រភពដ៏ល្អនៃវីតាមីន B រួមមាន B1, B3, B6 និង B12 ។ វីតាមីនទាំងនេះមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ផលិតថាមពល ការសំយោគ DNA សារធាតុបញ្ជូនសរសៃប្រសាទ និងមុខងារជាច្រើនទៀត។

វីតាមីន B ត្រូវការបញ្ចូលទៅក្នុងខ្លួនជាប្រចាំជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ បន្ថែមពីលើឆ្អឹងជំនីជ្រូក បន្លែស្លឹកបៃតង និងទឹកដោះគោក៏ជាប្រភពដ៏ល្អនៃវីតាមីន B ផងដែរ ។ ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព ដើម្បីមើលអត្ថបទនេះបន្ថែមទៀត!

ប្រភពតំណ