ពេលវេលាដ៏ល្អបំផុតនៃថ្ងៃដើម្បីដើរដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍អតិបរមា

ការដើរនៅពេលណាមួយនៃថ្ងៃផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់សុខភាពទូទៅ និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺរ៉ាំរ៉ៃដូចជាជំងឺបេះដូង ជំងឺទឹកនោមផ្អែម និងការថយចុះការយល់ដឹង។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការដើរនៅពេលជាក់លាក់នៃថ្ងៃក៏នាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍មួយចំនួនផងដែរ អាស្រ័យលើសុខភាពផ្ទាល់ខ្លួន និងគោលដៅសម្បទារបស់មនុស្សម្នាក់ៗ។

ដើរនៅពេលព្រឹក

យោងតាមគេហទំព័រព័ត៌មានសុខភាព Verywell Health បានឱ្យដឹងថា ការដើរពេលព្រឹកអាចល្អសម្រាប់ហេតុផលផ្សេងៗ។

គ្រប់គ្រងទម្ងន់ និងដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់៖ លំហាត់ប្រាណពេលព្រឹកទៀងទាត់មុនពេលញ៉ាំអាហារនឹងជំរុញឱ្យរាងកាយដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់បានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាពជាងការធ្វើលំហាត់ប្រាណនៅពេលក្រោយបន្ទាប់ពីអាហារច្រើនរួច។ ដូច្នេះវាមានប្រយោជន៍ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកធាត់។

ការដើរពេលព្រឹកអាចល្អសម្រាប់ហេតុផលជាច្រើន។

រូបថត៖ អាយ

ជំរុញចរាចរឈាមទៅកាន់ខួរក្បាល៖ ការដើរពេលព្រឹកក៏អាចជួយទូទាត់ផលប៉ះពាល់ដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់នៃការអង្គុយយូរលើចរន្តឈាមទៅកាន់ខួរក្បាលចំពោះមនុស្សចាស់ដែលមានទម្ងន់លើស ឬធាត់។

បង្កើនការប្រុងប្រយ័ត្ន និងកម្រិតថាមពល៖ ការដើរភ្លាមៗនៅពេលអ្នកក្រោកពីដំណេកនៅពេលព្រឹកបង្កើនកម្រិតនៃ cortisol ដែលជាអរម៉ូនដែលជួយឱ្យមានការប្រុងប្រយ័ត្ន។

ធ្វើអោយដំណេកប្រសើរឡើង៖ ការប៉ះពាល់នឹងពន្លឺពេលព្រឹកក៏អាចជំរុញការបញ្ចេញអរម៉ូននៃការគេង មេឡាតូនីន ដែលជួយឱ្យអ្នកគេងលក់ស្រួលនៅពេលយប់ផងដែរ។

ដើរបន្ទាប់ពីអាហារថ្ងៃត្រង់ឬពេលរសៀល

ការដើរបន្ទាប់ពីអាហារថ្ងៃត្រង់ ឬពេលរសៀលក៏ផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ខុសពីការដើរនៅពេលព្រឹកដែរ។

កាត់បន្ថយពេលវេលាអង្គុយ៖ នេះជួយឱ្យអ្នកអង្គុយតិចក្នុងពេលថ្ងៃ កាត់បន្ថយពេលវេលាអង្គុយ ក៏ដូចជាការធ្វើលំហាត់ប្រាណកាន់តែច្រើន ដែលល្អសម្រាប់បេះដូងរបស់អ្នកផងដែរ។

ជួយ​តុល្យភាព​ជាតិ​ស្ករ​ក្នុង​ឈាម៖ ការ​ដើរ​ក្រោយ​ពេល​ញ៉ាំ​អាហារ​ក៏​អាច​ជួយ​រក្សា​តុល្យភាព​ជាតិ​ស្ករ​ក្នុង​ឈាម​បាន​ដែរ។ ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថា ការដើរបន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារមានផលប៉ះពាល់ដល់កម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម ដែលវាអាចការពារទាំងការរលាកស្រាល និងជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង នេះបើយោងតាម Verywell Health ។

ធ្វើអោយអារម្មណ៍ប្រសើរឡើង៖ អារម្មណ៍ក៏អាចប្រសើរឡើងក្នុងអំឡុងពេលដើរពេលថ្ងៃត្រង់ ឬពេលរសៀល ជាពិសេសប្រសិនបើវាស្ថិតនៅក្នុងទីធ្លាបៃតង ឬនៅជិតធម្មជាតិ។ ការស្រាវជ្រាវបានរកឃើញថាការដើរក្នុងទីធ្លាបៃតងក្នុងពេលថ្ងៃជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹង ការថប់បារម្ភ និងការធ្លាក់ទឹកចិត្ត។

ការដើរក្រោយអាហារថ្ងៃត្រង់ ឬពេលរសៀលក៏មានអត្ថប្រយោជន៍ខុសពីការដើរនៅពេលព្រឹកដែរ។

រូបថត៖ អាយ

ដើរពេលល្ងាច

ការដើរលេងពេលល្ងាចក៏មានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនផងដែរ៖

កាត់បន្ថយភាពតានតឹងនៅចុងបញ្ចប់នៃថ្ងៃ៖ ការដើរនៅពេលល្ងាចអាចជួយបន្ធូរអារម្មណ៍តានតឹង និងភាពតានតឹង លើកកម្ពស់អារម្មណ៍សុខុមាលភាព។

អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពនៃការដើរគ្រប់ពេលវេលា

ខណៈពេលដែលការជ្រើសរើសពេលវេលាត្រឹមត្រូវនឹងជួយបង្កើតទម្លាប់ជាប់លាប់ ការដើរនៅពេលណាមួយនៃថ្ងៃអាចបង្កើនសកម្មភាពរាងកាយទាំងមូល ដោយផ្តល់នូវអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពជាច្រើន រួមទាំង៖

• ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខភាពបេះដូង។
• កាត់បន្ថយហានិភ័យ ឬភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ។
• កែលម្អសុខភាពផ្លូវចិត្ត។
• កែលម្អគុណភាពនៃការគេង។
• បង្កើនអាយុសង្ឃឹមរស់។
• ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវមុខងារប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។
• ពន្យឺតដំណើរការនៃភាពចាស់ និងការពារជំងឺដែលទាក់ទងនឹងអាយុ។
• ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវមុខងារនៃការយល់ដឹង។

ជ្រើសរើសពេលវេលាត្រឹមត្រូវដើម្បីដើរ

មធ្យោបាយដ៏ល្អបំផុតដើម្បីជ្រើសរើសពេលដើរក្នុងពេលថ្ងៃគឺត្រូវពិចារណាអំពីគោលដៅ និងកាលវិភាគរបស់អ្នក។ ខណៈពេលដែលការដើរមានប្រយោជន៍គ្រប់ពេលវេលា អ្វីដែលសំខាន់បំផុតនោះគឺជ្រើសរើសពេលវេលាដែលធានាបាននូវភាពស្ថិតស្ថេរ។ ការដើរជាទៀងទាត់នឹងធានាថាអ្នកទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពទាំងរយៈពេលខ្លី និងរយៈពេលវែង។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/thoi-diem-tot-nhat-trong-ngay-de-di-bo-dat-loi-ich-toi-da-185250720003027992.htm