아침 커피 한 잔 덕분에 예방할 수 있는 건강 문제 두 가지.

의학 저널 BMJ Medicine에 발표된 연구에 따르면 매일 아침 커피 한 잔을 마시는 것만으로도 두 가지 중요한 건강 문제를 예방할 수 있다고 합니다.

스웨덴 카롤린스카 의과대학의 연구팀은 영국 브리스톨 대학교 및 임페리얼 칼리지 런던과 협력하여 기존 유전자 데이터베이스에서 수집한 약 1만 명의 데이터를 활용하여 카페인 분해 속도와 관련된 변이에 초점을 맞췄습니다.

과학 뉴스 사이트 사이언스 얼럿에 따르면 연구진은 혈중 카페인 수치와 비만, 제2형 당뇨병, 심혈관 질환 사이의 연관성을 밝히고자 합니다.

매일 아침 커피 한 잔만 마시면 두 가지 중요한 건강 문제를 예방할 수 있습니다.

연구 결과에 따르면 혈중 카페인 수치가 높을수록 체질량 지수(BMI)와 체지방량이 낮은 것으로 나타났습니다.

또한, 혈중 카페인 수치가 높을수록 제2형 당뇨병 발병 위험이 낮아지는 것으로 나타났습니다.

저자들은 카페인이 당뇨병 위험을 줄이는 효과의 약 절반이 체질량지수(BMI) 감소에 기인한다고 추정합니다.

따라서 무가당 커피를 마시는 것은 체지방 수치를 낮추고 당뇨병을 예방하는 잠재적인 방법이 될 수 있습니다.

이전 연구들은 적당한 카페인 섭취가 심혈관 건강 개선과 체질량 지수(BMI) 감소로 이어진다는 것을 보여주었습니다. 그리고 이번 연구는 커피가 인체에 미치는 영향에 대한 더 자세한 정보를 제공합니다.

설탕을 넣지 않은 커피를 마시는 것은 당뇨병 예방에 도움이 될 수 있는 잠재적인 방법입니다.

연구진은 다음과 같이 설명합니다. 소규모 단기 실험에서는 카페인 섭취가 체중 감량과 체지방 감소로 이어지는 것으로 나타났지만, 장기적인 카페인 섭취 효과는 아직 알려지지 않았습니다. 따라서 전 세계적 으로 커피 소비가 활발한 만큼, 카페인의 미미한 대사 작용이라도 건강에 상당한 영향을 미칠 수 있습니다.

연구팀은 카페인의 놀라운 효과가 체내 열 발생(열 생산)과 지방 산화(지방을 에너지로 전환)를 증가시키는 능력 때문일 수 있다고 설명했는데, 이 두 가지 모두 전반적인 신진대사에 중요한 역할을 합니다.

연구진은 혈중 카페인 수치가 높을수록 비만과 제2형 당뇨병 발병 위험이 감소할 수 있다고 결론지었습니다. 그러나 사이언스 얼럿(Science Alert)에 따르면 이러한 결과를 확인하기 위해서는 추가 연구가 필요합니다.

전문가들은 하루에 커피 2~3잔을 마시면 수명 연장에 도움이 될 수 있다고 말하지만, 설탕 첨가량은 제한해야 하며 설탕을 넣지 않은 블랙 커피가 가장 좋다고 합니다.

출처: https://thanhnien.vn/nghien-cuu-2-van-de-suc-khoe-co-the-tranh-duoc-nho-tach-ca-phe-sang-18525020518022447.htm