일반 차를 장에 좋은 항염증 '약'으로 바꿔줄 수 있는 3가지 주방 향신료

SKĐS - 익숙한 차 한 잔을 주방에서 익숙한 향신료와 적절히 섞으면 소화를 돕고 염증을 줄이는 '치료법'이 될 수 있습니다.

1. 차 - 편안한 습관에서 건강을 지원하는 음료로

콘텐츠

• 1. 차 - 편안한 습관에서 건강을 지원하는 음료로
• 2. 일부 향신료는 차 한 잔을 항염제로 바꿀 수 있습니다.
• 2.1 생강 - 장 운동성을 증가시키고 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다.
• 2.2 카다멈 - 천연 단맛, 소화 촉진
• 2.3 정향 - 풍미를 더하고 간을 지원합니다.
• 2.4 꿀 – 자연스러운 단맛을 좋아하는 사람들을 위한 선택 사항

많은 사람들이 따뜻한 차 한 잔으로 아침을 시작하거나 한낮의 휴식을 취합니다. 차는 재충전의 시간이 될 수도 있고, 피로를 풀어주는 방법일 수도 있으며, 단순히 스트레스를 해소하는 하나의 의식이 될 수도 있습니다. 이처럼 익숙한 차 한 잔은 소화를 돕고, 염증을 줄이며, 몸과 마음을 상쾌하게 해 줄 수도 있습니다.

인도 의학 연구소 (AIIMS)의 사우라브 세티 박사는 생강, 카다멈, 정향이라는 세 가지 흔한 주방 향신료를 사용하여 일반 홍차를 항염, 장 건강에 좋은 음료로 바꾸는 것을 제안합니다.

이 간단한 "업그레이드"는 자연스럽고 지속 가능한 건강 옵션에 대한 증가하는 추세에 부합합니다. 만성적인 저염증은 여러 소화 장애, 에너지 및 기분 변화, 심지어 만성 질환의 원인이 되는 것으로 알려져 있습니다. 차를 적절한 향신료와 함께 마시면 매일 기분을 편안하게 해 주는 간식이 될 수 있습니다.

홍차 잎을 물에 끓여 마시면 폴리페놀과 천연 항산화 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 홍차는 심혈관 기능과 인지 기능에 도움을 주는 플라보노이드 함량이 높은 것으로 알려져 있습니다. 또한, 풍미가 강하지 않으면서도 향신료와 잘 어울리는 풍부한 바디감을 가진 인기 있는 차입니다.

2. 일부 향신료는 차 한 잔을 항염제로 바꿀 수 있습니다.

2.1 생강 - 장 운동성을 증가시키고 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다.

생강차는 몸을 따뜻하게 하고, 복부 팽창을 줄이고, 소화를 촉진하는 데 도움이 됩니다.

신선한 생강 한 조각이 이 레시피의 첫 번째 하이라이트입니다. 생강은 장 운동을 촉진하고 소화를 개선하는 데 도움이 됩니다. 뿐만 아니라 생강은 따뜻한 성질을 가지고 있어 메스꺼움을 완화하고 진저롤과 같은 항염증 성분을 함유하고 있습니다. 전통 의학에서 생강은 몸을 따뜻하게 하고, 복부 팽만감을 줄이며, 소화를 촉진하는 데 널리 사용됩니다.

2.2 카다멈 - 천연 단맛, 소화 촉진

카다멈 꼬투리 몇 개를 살짝 으깨면 특유의 매콤한 에센셜 오일이 방출됩니다. 세티 박사에 따르면, 카다멈은 복부 팽만감을 완화하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 자연스러운 단맛을 제공하여 설탕을 거의 필요로 하지 않는다고 합니다.

카다멈은 고급스럽고 기분 좋은 맛을 제공할 뿐만 아니라 혈당 조절, 항염, 소화 지원에도 잠재적인 이점이 있습니다. 이는 모두 장 건강을 유지하는 데 중요한 요소입니다.

2.3 정향 - 풍미를 더하고 간을 지원합니다.

작은 정향 하나만으로도 차 한 잔에 큰 변화를 줄 수 있습니다. 세티 박사는 정향에 간 기능을 지원하고 장 건강을 증진하는 성분인 유제놀이 함유되어 있다고 말합니다.

유제놀은 항산화 효과로도 잘 알려져 있습니다. 정향은 따뜻한 느낌과 깊은 풍미를 더하고 신체의 해독 과정을 돕습니다.

2.4 꿀 – 자연스러운 단맛을 좋아하는 사람들을 위한 선택 사항

더 부드러운 맛을 원하시면 차가 식은 후 꿀을 약간 넣으세요. 하지만 의사들은 이는 개인의 취향과 식단에 따라 달라질 수 있다고 강조합니다. 카다멈은 본래 은은한 단맛을 가지고 있기 때문에 설탕이나 꿀을 넣을 필요가 없는 분들도 많습니다.

차를 "건강한 간식"으로 만드는 것은 단순히 향신료를 얼마나 많이 넣는지에 달려 있는 것이 아닙니다. 잠시 멈춰 서서 심호흡을 하고, 찻잔의 온기를 느끼며, 바쁜 일상 속에서 잠시 침묵을 지키는 것도 중요합니다.

참고: 이 글은 정보 제공만을 목적으로 하며 의학적 조언을 대체할 수 없습니다. 예방 접종이 필요하거나 건강 문제가 있는 경우 의사와 상담하시기 바랍니다.

독자 여러분께서 더 많은 내용을 읽어보시기 바랍니다.

출처: https://suckhoedoisong.vn/3-gia-vi-nha-bep-co-the-bien-tra-thuong-thanh-thuoc-chong-viem-tot-cho-duong-ruot-169251204163835554.htm