추운 날씨는 사람들을 감기에 걸리기 쉽게 만듭니다. 휴식을 취하는 것 외에도, 간단한 음식과 음료를 섭취하면 감기로 인한 불편한 증상을 완화할 수 있습니다.
1. 뼈 국물로 영양 보충
뼈 국물은 영양소가 풍부하여 "자연의 종합 비타민"으로 불립니다. 열, 독감, 감기에 걸렸을 때 뼈 국물을 채소나 허브와 함께 섭취하면 영양을 보충하고 피로를 줄이는 쉽고 효과적인 방법입니다.
베트남 응용의학연구소 리엔 흐엉 박사에 따르면, 동물 뼈에는 풍부한 미네랄과 17가지 아미노산, 콜라겐, 젤라틴이 함유되어 있습니다. 뼈의 종류에 따라 영양 성분, 조리 시간, 조리 방법은 다르지만, 모두 건강에 좋은 영양소를 함유하고 있습니다.
뼈 국물은 그대로 마시거나 뼈 국물을 재료로 사용하여 수프, 죽, 포, 당면, 당면, 쌀국수 등을 요리하면 됩니다.
뼈 국물은 아플 때 영양소를 보충하는 데 도움이 됩니다.
2. 전해질과 단백질을 공급하기 위해 닭고기 수프를 먹으세요
닭고기 수프는 아플 때 먹기 좋고 인기 있는 요리입니다. 닭고기 수프는 칼로리, 비타민, 미네랄, 단백질을 풍부하게 함유하고 있습니다. 이는 신체 회복에 필요한 필수 영양소입니다.
닭고기 수프는 수분과 전해질이 풍부하여 열이 날 때 탈수 증상을 예방하는 데 효과적입니다. 특히 뼈 육수로 만든 닭고기 수프는 콜라겐과 영양소가 풍부하여 신체 회복 속도를 높여줍니다.
닭고기에는 또한 점액을 분해하는 데 도움이 되는 아미노산인 시스테인이 들어 있으며, 항염, 항바이러스, 항산화 효과가 있어 상부 호흡기 감염 증상을 줄이는 데 도움이 됩니다.
3. 허브차를 마시면 불편한 감기 증상이 개선됩니다.
충분한 수분 섭취는 탈수 예방과 코막힘 완화에 매우 중요합니다. 물과 주스 외에도 허브차를 마시는 것도 감기로 인한 불편한 증상을 완화하는 데 매우 좋습니다.
감기에 가장 좋은 허브차는 생강차, 꿀차, 계피차입니다. 생강은 항바이러스, 항균, 항염 효과가 뛰어난 허브로, 독감이나 감기와 같은 질병을 유발하는 바이러스와 싸우도록 신체 면역 체계를 자극하는 데 도움이 됩니다.
계피는 몸을 따뜻하게 유지하는 데 도움이 되는 따뜻한 허브로, 감기 예방 및 치료에 매우 효과적입니다. 계피는 항균 및 항염증 효과도 있으며, 해독, 면역 체계 강화, 호흡기 정화에 도움이 되는 항산화 성분이 풍부합니다.
생강차는 감기에 걸린 사람에게 매우 좋습니다.
생강차 만드는 법: 생강을 씻어서 으깨고 냄비에 넣고 물을 살짝 끓인 후 설탕을 약간 넣고 잘 저어 따뜻하게 마시면 생강차를 만들 수 있습니다.
생강을 꿀과 함께 섭취하는 것도 좋습니다. 꿀은 항염증 및 항균 효과가 있어 기침을 안전하게 진정시켜 줍니다.
재료는 아직 신선한 생강을 사용하고, 씻어서 끓는 물에 넣고 생강물에 꿀을 타서 잘 저어 따뜻하게 마신다.
계피차 만드는 법: 냄비에 계피를 넣고 물을 붓고 2~3분 정도 끓인 후 물을 걸러내고 꿀을 넣어 잘 저어 따뜻하게 마신다.
또는 계피 물에 꿀과 오렌지 주스를 섞어 잘 저어서 마셔도 좋습니다. 계피차에 꿀과 오렌지 주스를 섞어 마시면 호흡, 소화, 면역력 강화에 도움이 됩니다.
전문가들에 따르면 감기는 대개 증상이 경미합니다. 환자가 휴식을 취하고, 몸을 따뜻하게 유지하고, 적절한 치료를 받고, 식단을 잘 관리한다면 곧 회복될 것입니다. 감기에 좋은 영양가 있는 음식을 섭취하는 것 외에도, 차가운 음식, 당분이 많은 음식과 음료, 패스트푸드, 가공식품은 염증을 촉진하고 신체 회복 과정을 지연시키므로 피해야 합니다.
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출처: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/3-mon-an-don-gian-tot-cho-nguoi-bi-cam-lanh-172241130074948492.htm
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