귀, 코, 목을 잘 관리하는 것 또한 건강한 생활 습관의 중요한 부분입니다. 귀, 코, 목은 신체에서 중요한 기능을 수행합니다.
건강 사이트 Medical News Today (영국)에 따르면, 귀, 코, 목을 최적의 상태로 유지하는 데 도움이 되는 여러 가지 습관이 있습니다.
귀나 코를 찌르지 마세요
귀 검사
귀지를 제거하기 위해 귀에 금속 물체를 꽂는 것은 자제해야 합니다. 면봉 사용도 제한해야 합니다. 이러한 물체는 귀지를 더 깊이 밀어 넣을 수 있으며, 주의하지 않으면 고막을 손상시킬 수도 있습니다.
귀에는 자연적인 자정 기능이 있습니다. 음식을 씹을 때 턱 관절이 외이도에 충격을 가해 귀지, 먼지, 각질을 밖으로 밀어냅니다.
따라서 귀를 정기적으로 청소할 필요는 없습니다. 특히 귀에 물이 들어가지 않도록 주의해야 합니다. 이러한 상태가 오랫동안 지속되면 귀 안의 습한 환경이 감염 위험을 증가시킵니다.
마찬가지로 코도 자주 쑤시면 안 되는 곳입니다. 코를 파면 코 점막이 손상되고 손가락에 있는 박테리아가 접촉하여 감염될 수 있습니다.
헤드폰 사용 시 주의하세요
장시간 헤드폰을 사용하면 청력이 손상될 수 있습니다.
요즘 많은 사람들이 인이어부터 오버이어까지 다양한 헤드폰을 사용하고 있습니다. 음악 감상, 영화 감상, 공부, 업무 등 어떤 용도로 헤드폰을 사용하든, 매일, 특히 장시간 헤드폰을 사용하면 안 됩니다.
헤드폰에서 나오는 소리, 특히 큰 소리에 장시간 노출되면 귀가 손상되고 청력 손실로 이어질 수 있습니다. 전문가들은 헤드폰 사용 시 최대 볼륨의 60%를 초과하지 않도록 하고, 한 번에 60분을 초과하여 사용하지 말 것을 권장합니다.
차가운 공기를 피하세요
코와 목의 경우, 추운 날씨든 에어컨이든 장시간 노출을 피해야 합니다. 일상생활에서도 너무 큰 소리로 말하거나 장시간 연속해서 말하는 것을 자제해야 합니다. 이는 목을 약화시킬 수 있습니다.
먼지와 연기에 노출되지 않도록 하세요
코와 목은 먼지와 연기에 노출되는 것을 피해야 하는 부위이며, 특히 알레르기나 비염이 있는 사람들에게 더욱 그렇습니다. 메디컬 뉴스 투데이에 따르면, 외출 시 마스크를 착용하는 것은 먼지와 연기뿐 아니라 질병을 유발하는 박테리아와 바이러스를 예방하는 간단하고 효과적인 방법입니다.
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